作者yun3liu (昀小姍)
看板BeautyBody
標題Re: [心得] 減肥果然是要靠激的！(更新減肥菜單）
時間Sat Aug 25 11:43:31 2012
因為之前有人問，所以我就來更新一下我的減肥菜了！
這個菜單是教練按照我的身高跟體重算出來我一天需要多少的熱量寫的
所以我也不確定是不是適用於每個人耶
大家可以試著吃看看（喂＃＃＃）
http://i.imgur.com/Y4HiJ.jpg
http://i.imgur.com/CQkLP.jpg
http://i.imgur.com/ggTrZ.jpg
http://i.imgur.com/VA3Hq.jpg
AGAIN，我還是依然有發文恐懼症（汗）
所以如果有不洽當的地方，請麻煩幫我刪掉 謝謝：）
這兩個禮拜是學校放假，所以其實我完全沒在管菜單的事（糟透了！）
有去吃日本料理，也自己在家煮了花生燉豬腳來吃（部落格裡此有食譜唷），還跑去CLUBBING大喝酒
也少了有氧運動，簡直就是兩周懶散的人生，不過有繼續做局部的運動
所以體重雖然沒有像跑有氧那樣瘦得快，但也是有緩緩的掉落著。
中間有幾天上上下下的波動，不過整體來說還是有減到。
雖然我不知道這樣的菜單停止執行之後會怎樣，但這兩周看來是還OK啦XDD
（天音：最好是兩周就可以看出個什麼鬼＃＃＃）
下周要回去上課了！！！休息這兩周剛好稍稍渡過了減肥的倦怠期XD
所以下周又可以卯起來大減肥了（心）
一起加油努力變正妹吧XDDDDDDDDDDDD
※ 引述《yun3liu (昀小姍)》之銘言：
: 因為之前有人推文說我的『對比圖』不是很清楚（？）
: 所以今天更新部落格時，順便拍了一張全身照
: 為了有更清楚的『對比』所以我還特地穿了跟年初拍照時一模一樣的衣服（笑）
: 希望這樣可以有看得出來這十五公斤是真的有從我身上消失（爆）
: http://i.imgur.com/LRLsn.jpg
: http://i.imgur.com/WUuVE.jpg
: http://i.imgur.com/DiCp2.jpg
: （依然是圖文心聲紀錄XDDD）
: 我真不曉得自己年初是在自我感覺良好什麼的，我還記得拍那張照片是跟朋友們一起去逛
: 街
: 一直覺得自己有比較瘦了才去買衣服（光看本人可以厚顏無恥穿上短褲就知道本人那時有
: 多麼的自我感覺良好了）
: 結果今天放上新的照片一比，真的覺得...媽啊！！！（痛哭）我看見了我的努力了！！
: ！
: 不比較還真的沒什麼感覺，雖然大家一直跟我說我瘦很多，但我還是覺得自己胖。
: 今天這樣一比，我有種『啊～女兒長大了！』的辛慰感（何？）
: 順便補一張我的瘦腰運動示意圖（雖然都是老梗到不行的運動）
: http://i.imgur.com/F5abj.jpg
: （是說還有一些瘦腿跟豐胸的都丟在部落格耶，需要我全部貼過來嗎？）
: 我真的沒有比任何一個人勤勞，我也曾經吃過減肥藥、喝過代餐等等的...
: 想著最好是能『一步登天』，或是隔天一覺醒來我就變成一個死瘦子這樣
: 結果...通通都沒有實現（廢話＃）也沒辦法持之以恆
: 後來真的是因為被激到了，所以拎北決定卯起來下狠心減肥。
: （受不了被人激啊啊啊啊啊啊）
: 只要一懶就會逼自己想想那個人說過的話就會振作起來踩滑步機（笑）
: 心裡想的都是有一天一定要讓那個人刮目相看＃＝3＝
: 總而言之，雖然還是沒達到滿意的身材，但也算是中場紀錄一下吧！！
: 之後也會努力努力再努力（握拳）大家一起共勉之吧：）
: 其實我一直有發文的陰影（？）很怕自己不符合版規或什麼的Q口Q
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1F：→ emotions136:所以你頂多只吃一片吐司跟燕麥而已嘛…… 08/25 12:05
2F：→ yun3liu:我想大概是因為我住國外，教練也是洋人吧！他們真的不怎麼 08/25 12:11
3F：→ yun3liu:吃澱粉，除了馬鈴薯以外，但是馬鈴薯我在住HS時已經吃怕了 08/25 12:12
4F：→ yun3liu:我有問他如果想吃飯或麵怎麼辦，他說只要把量減半就OK 08/25 12:14
5F：→ yun3liu:不過除非是跟朋友出去，不然我根本不會去吃米飯或是麵耶 08/25 12:20
6F：→ lack6926:請問蜂蜜檸檬水是泡冷的嗎~ 08/25 12:21
7F：→ yun3liu:我是直接拿自來水泡...這樣應該算常溫（？） 08/25 12:26
8F：推 volkyrie:台灣夏天自來水和國外自來水溫度略有不同XD 08/25 14:22
9F：→ yun3liu:(驚) 那應該就是常溫了...反正只要不是熱開水都ok 08/25 14:35
10F：推 reginapien:雞肉沙拉看起來好好吃唷~可以分享食譜嗎(伸手)XD 08/25 20:19
11F：→ yun3liu:咦咦?沙拉超簡單的說XD 就全部丟進去拌一拌就完成了 08/25 21:17
12F：推 imta512:感覺這樣吃不飽...QQ 08/25 21:22
13F：→ yun3liu:難道是我真的食量不大？！因為我只會覺得太多, 還少吃點心 08/25 22:09
14F：→ reginapien:咦 都是丟進去拌 怎麼我家的差那麼多?! 原PO有加醬嗎XD 08/25 22:36
15F：推 beckyH:吃不飽+1~請問蜂蜜檸檬水的各項比例~空腹喝不會傷胃嗎？ 08/26 00:14
16F：推 littlesno:吃不飽+1 08/26 01:00
17F：→ yun3liu:有加醬, 但不多XD 08/26 02:25
18F：→ yun3liu:一個馬克杯的水加上一匙蜂蜜跟四分之一個檸檬(小顆約半個) 08/26 02:29
19F：→ yun3liu:傷胃？蜂蜜不是顧胃的嗎？NZ的manukau蜂蜜宣稱能顧胃的說 08/26 02:30
20F：→ yun3liu:我覺得可能一直在吃, 反而不會說餓到爆, 當然也不會很撐 08/26 02:32
21F：→ yun3liu:就差不多在覺得有點小小餓時又進食了, 就會覺得還好吧 08/26 02:33
22F：→ yun3liu:大家可是試著吃看看, 可能真的因為生活習慣不一樣 08/26 02:34
23F：→ yun3liu:我覺得沒主食很正常XD 其實一份沙拉對我來說就已經八分飽 08/26 02:38
24F：→ yun3liu:咦?! 不一樣嗎?那下次我做的時候留意一下,我會更在部落格 08/26 02:40
25F：→ monica0812:吃這麼少不餓死... 有基代嗎 08/26 14:20
26F：→ yun3liu:教練就是按照我的體重算基代寫出來的食譜啊（汗） 08/26 14:29
27F：→ yun3liu:可能每個人的飽足感不一樣吧（汗）我只能這麼說了... 08/26 14:31
28F：→ yun3liu:btw，我這兩周放假沒有按照食譜吃，而且我昨天還大吃羊排 08/26 14:32
29F：→ yun3liu:但是這兩周體重還是有小小往下掉，所以應該還OK 08/26 14:33
30F：→ monica0812:就算有到基代也是剛剛好而已，長期下來對身體不好唷 08/26 15:03
31F：→ monica0812:體重不是重點，掉的如果是lbm就要擔心了，多吃點好吧 08/26 15:04
32F：推 staminafish:Ibm是電腦嗎 08/26 15:09
33F：→ emotions136:LBM吧 08/26 15:15
34F：→ emotions136:他講得沒錯啊？ 08/26 15:16
35F：推 staminafish:哈哈 我用手機看看成IBM 08/26 15:28
36F：→ yun3liu:我還真不知道我掉的是哪個耶, 反正至目前為止體重直直落 08/26 16:08
37F：→ yun3liu:X然後我最在意的胸也依然保持著XD 無所求了我XD 08/26 16:09
38F：推 effie0913:謝謝分享 我看到部落格的豐胸食譜了 (羞) 08/26 18:19
39F：推 venus34034:請問原PO本身愛吃零食嗎?會吃嗎? 08/27 23:16
40F：→ yun3liu:零食喔, 趕作業時一定要吃巧克力算嗎？ 08/29 01:31