作者yun3liu (昀小姗)
看板BeautyBody
标题Re: [心得] 减肥果然是要靠激的！(更新减肥菜单）
时间Sat Aug 25 11:43:31 2012
因为之前有人问，所以我就来更新一下我的减肥菜了！
这个菜单是教练按照我的身高跟体重算出来我一天需要多少的热量写的
所以我也不确定是不是适用於每个人耶
大家可以试着吃看看（喂＃＃＃）
http://i.imgur.com/Y4HiJ.jpg
http://i.imgur.com/CQkLP.jpg
http://i.imgur.com/ggTrZ.jpg
http://i.imgur.com/VA3Hq.jpg
AGAIN，我还是依然有发文恐惧症（汗）
所以如果有不洽当的地方，请麻烦帮我删掉 谢谢：）
这两个礼拜是学校放假，所以其实我完全没在管菜单的事（糟透了！）
有去吃日本料理，也自己在家煮了花生炖猪脚来吃（部落格里此有食谱唷），还跑去CLUBBING大喝酒
也少了有氧运动，简直就是两周懒散的人生，不过有继续做局部的运动
所以体重虽然没有像跑有氧那样瘦得快，但也是有缓缓的掉落着。
中间有几天上上下下的波动，不过整体来说还是有减到。
虽然我不知道这样的菜单停止执行之後会怎样，但这两周看来是还OK啦XDD
（天音：最好是两周就可以看出个什麽鬼＃＃＃）
下周要回去上课了！！！休息这两周刚好稍稍渡过了减肥的倦怠期XD
所以下周又可以卯起来大减肥了（心）
一起加油努力变正妹吧XDDDDDDDDDDDD
※ 引述《yun3liu (昀小姗)》之铭言：
: 因为之前有人推文说我的『对比图』不是很清楚（？）
: 所以今天更新部落格时，顺便拍了一张全身照
: 为了有更清楚的『对比』所以我还特地穿了跟年初拍照时一模一样的衣服（笑）
: 希望这样可以有看得出来这十五公斤是真的有从我身上消失（爆）
: http://i.imgur.com/LRLsn.jpg
: http://i.imgur.com/WUuVE.jpg
: http://i.imgur.com/DiCp2.jpg
: （依然是图文心声纪录XDDD）
: 我真不晓得自己年初是在自我感觉良好什麽的，我还记得拍那张照片是跟朋友们一起去逛
: 街
: 一直觉得自己有比较瘦了才去买衣服（光看本人可以厚颜无耻穿上短裤就知道本人那时有
: 多麽的自我感觉良好了）
: 结果今天放上新的照片一比，真的觉得...妈啊！！！（痛哭）我看见了我的努力了！！
: ！
: 不比较还真的没什麽感觉，虽然大家一直跟我说我瘦很多，但我还是觉得自己胖。
: 今天这样一比，我有种『啊～女儿长大了！』的辛慰感（何？）
: 顺便补一张我的瘦腰运动示意图（虽然都是老梗到不行的运动）
: http://i.imgur.com/F5abj.jpg
: （是说还有一些瘦腿跟丰胸的都丢在部落格耶，需要我全部贴过来吗？）
: 我真的没有比任何一个人勤劳，我也曾经吃过减肥药、喝过代餐等等的...
: 想着最好是能『一步登天』，或是隔天一觉醒来我就变成一个死瘦子这样
: 结果...通通都没有实现（废话＃）也没办法持之以恒
: 後来真的是因为被激到了，所以拎北决定卯起来下狠心减肥。
: （受不了被人激啊啊啊啊啊啊）
: 只要一懒就会逼自己想想那个人说过的话就会振作起来踩滑步机（笑）
: 心里想的都是有一天一定要让那个人刮目相看＃＝3＝
: 总而言之，虽然还是没达到满意的身材，但也算是中场纪录一下吧！！
: 之後也会努力努力再努力（握拳）大家一起共勉之吧：）
: 其实我一直有发文的阴影（？）很怕自己不符合版规或什麽的Q口Q
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◆ From: 202.169.218.30
1F：→ emotions136:所以你顶多只吃一片吐司跟燕麦而已嘛…… 08/25 12:05
2F：→ yun3liu:我想大概是因为我住国外，教练也是洋人吧！他们真的不怎麽 08/25 12:11
3F：→ yun3liu:吃淀粉，除了马铃薯以外，但是马铃薯我在住HS时已经吃怕了 08/25 12:12
4F：→ yun3liu:我有问他如果想吃饭或面怎麽办，他说只要把量减半就OK 08/25 12:14
5F：→ yun3liu:不过除非是跟朋友出去，不然我根本不会去吃米饭或是面耶 08/25 12:20
6F：→ lack6926:请问蜂蜜柠檬水是泡冷的吗~ 08/25 12:21
7F：→ yun3liu:我是直接拿自来水泡...这样应该算常温（？） 08/25 12:26
8F：推 volkyrie:台湾夏天自来水和国外自来水温度略有不同XD 08/25 14:22
9F：→ yun3liu:(惊) 那应该就是常温了...反正只要不是热开水都ok 08/25 14:35
10F：推 reginapien:鸡肉沙拉看起来好好吃唷~可以分享食谱吗(伸手)XD 08/25 20:19
11F：→ yun3liu:咦咦?沙拉超简单的说XD 就全部丢进去拌一拌就完成了 08/25 21:17
12F：推 imta512:感觉这样吃不饱...QQ 08/25 21:22
13F：→ yun3liu:难道是我真的食量不大？！因为我只会觉得太多, 还少吃点心 08/25 22:09
14F：→ reginapien:咦 都是丢进去拌 怎麽我家的差那麽多?! 原PO有加酱吗XD 08/25 22:36
15F：推 beckyH:吃不饱+1~请问蜂蜜柠檬水的各项比例~空腹喝不会伤胃吗？ 08/26 00:14
16F：推 littlesno:吃不饱+1 08/26 01:00
17F：→ yun3liu:有加酱, 但不多XD 08/26 02:25
18F：→ yun3liu:一个马克杯的水加上一匙蜂蜜跟四分之一个柠檬(小颗约半个) 08/26 02:29
19F：→ yun3liu:伤胃？蜂蜜不是顾胃的吗？NZ的manukau蜂蜜宣称能顾胃的说 08/26 02:30
20F：→ yun3liu:我觉得可能一直在吃, 反而不会说饿到爆, 当然也不会很撑 08/26 02:32
21F：→ yun3liu:就差不多在觉得有点小小饿时又进食了, 就会觉得还好吧 08/26 02:33
22F：→ yun3liu:大家可是试着吃看看, 可能真的因为生活习惯不一样 08/26 02:34
23F：→ yun3liu:我觉得没主食很正常XD 其实一份沙拉对我来说就已经八分饱 08/26 02:38
24F：→ yun3liu:咦?! 不一样吗?那下次我做的时候留意一下,我会更在部落格 08/26 02:40
25F：→ monica0812:吃这麽少不饿死... 有基代吗 08/26 14:20
26F：→ yun3liu:教练就是按照我的体重算基代写出来的食谱啊（汗） 08/26 14:29
27F：→ yun3liu:可能每个人的饱足感不一样吧（汗）我只能这麽说了... 08/26 14:31
28F：→ yun3liu:btw，我这两周放假没有按照食谱吃，而且我昨天还大吃羊排 08/26 14:32
29F：→ yun3liu:但是这两周体重还是有小小往下掉，所以应该还OK 08/26 14:33
30F：→ monica0812:就算有到基代也是刚刚好而已，长期下来对身体不好唷 08/26 15:03
31F：→ monica0812:体重不是重点，掉的如果是lbm就要担心了，多吃点好吧 08/26 15:04
32F：推 staminafish:Ibm是电脑吗 08/26 15:09
33F：→ emotions136:LBM吧 08/26 15:15
34F：→ emotions136:他讲得没错啊？ 08/26 15:16
35F：推 staminafish:哈哈 我用手机看看成IBM 08/26 15:28
36F：→ yun3liu:我还真不知道我掉的是哪个耶, 反正至目前为止体重直直落 08/26 16:08
37F：→ yun3liu:X然後我最在意的胸也依然保持着XD 无所求了我XD 08/26 16:09
38F：推 effie0913:谢谢分享 我看到部落格的丰胸食谱了 (羞) 08/26 18:19
39F：推 venus34034:请问原PO本身爱吃零食吗?会吃吗? 08/27 23:16
40F：→ yun3liu:零食喔, 赶作业时一定要吃巧克力算吗？ 08/29 01:31