作者babiiannie (babiiannie)
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標題[心得] 慢跑兩個月的心得+問題
時間Fri Aug 24 14:10:05 2012
目前身高： 172
目前體重： 56-57
BMI：18.9-19.2
心得分享：
我最胖的時候應該是63-64
http://ppt.cc/9L7c
其實看起來我個人覺得只是肉肉而已可是很多人都說我很胖..
體脂那時候沒有量,所以不知道
半年後就開始一個禮拜到兩個禮拜慢跑一次, 都跑十圈左右
http://ppt.cc/Azav
看起來是瘦一點, 體脂那時候量是23, 體重約59-60
之後我從今年7月開始慢跑, 每次5KM+ 到現在20次左右
體重就瘦下來56左右, 體脂沒有量到
http://ppt.cc/VMrp
這時候有朋友說我瘦了很多, 肉變緊了
在宿舍的時候晚上都會吃零食, 反而在家裡就很少吃了
而且我都只吃兩餐, 因為起床就中午了= = 看個人習慣喇
因為我是吃不下, 而且時間就剛好只吃兩餐= = 我也知道不正常Q_Q
食量有少一點, 我以前都會吃到吐出來, 胃那邊很突很明顯
所以現在想要吃7分飽, 慢慢把胃突的情況改善一點
正餐方面都沒怎麼改, 在宿舍我都煮燙青菜或面, 很少肉, 除非出去吃就無所謂~
在家裡反而多點肉, 而且我水果都吃很多, 1天1KG的葡萄都有= =
水方面也是要喝很多, 一天1500ML, 豆漿一天也有450ML左右
牛奶一天一杯
其實我覺得只要不要晚上吃零食和運動一下就真的會瘦下來
雖然數字上沒有說變化很多,不過整體看起來有瘦~
不過我真的很難過, 到現在還是有人說我很胖..
難度我也要4X公斤才算正常嗎..
唉
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 119.14.153.202
1F：推 ashleykitty:減肥前下盤有點寬 大腿肉 減肥後 08/24 14:13
2F：→ ashleykitty:L很細 身材很均勻 美喔 08/24 14:13
對! 減下來就是下盤跟大腿, 反而其他地方比較少!
3F：推 yuki26:瘦下來身材很勻稱很好看，每次跑5km好強@@ 08/24 14:26
因為剛好跟男友打賭說我瘦到55就請我吃王品XD 而且每次跑都要想著瘦了才好看..
我要我男朋友說: 我寶貝最漂亮!! XDD 這樣就有動力喇!!
4F：推 kzzoz80:比例問題 上半身太瘦 重訓? 08/24 14:26
5F：→ kzzoz80:我以前也跑5000公尺 我朋友都說我可以去當兵了 08/24 14:27
我上身是偏瘦,都穿S左右,下身就要穿L= = 看個人吧~
有些人跑5000就會瘦,有些人不會>_< 我就剛好有瘦下來~~
6F：推 kaoungel:我一次也都跑四公里 但為什麼我小腿越來越粗呢 08/24 14:33
跑慢一點吧! 不要跑太快~ 我小腿也很粗= =有小腿肌
我都大約跑7-8min/km 慢慢跑就好了, 盡量小腿不要用太多力, 跑完要伸展一下
回到家再抬腿, 按摩一下腳
7F：推 inking:可能是妳比較溫柔吧，我和妳差不多高65kg時都沒人敢說我胖 08/24 15:19
8F：→ inking:(大誤) 08/24 15:19
也有可能你看起來不像65啊!!!
9F：→ s14933002:要有小腿肌很難吧冏應該是乳酸堆積要多按摩才會消 08/24 16:08
只要用錯力就可能會有小腿肌~ 我覺得按摩是讓肉都輕鬆點~感覺會好點舒服點~
10F：推 sintang:從照片看我覺得妳瘦的很漂亮，連膝蓋也瘦了，而且小腿很直 08/24 16:24
謝謝>///< 不過我還會再努力瘦到55的!
11F：推 vinini:為什麼我都只能快走5而已 7~8好厲害 08/24 16:32
慢慢吧~ 一開始我連800M都跑得很辛苦 囧
12F：推 staminafish:外擴 多運動 08/24 16:33
囧
13F：→ whiteluna:我覺得有些人就是得了不說人胖會死的病耶 應該不用每個 08/24 18:20
14F：→ whiteluna:人都去在意吧... 08/24 18:21
當初只有一兩個人講的時候我的確是這樣,覺得自己不太胖,不用在意,可是當一直有人說
的時候,真的會難過.而且長得高的人不只是被說胖,是說大隻,這樣我聽起來更難過/_\
15F：推 marchi:我覺得不胖啊？這樣還叫胖，那些人很奇怪耶 08/24 18:26
可能是亞洲人的價值觀就覺得要很瘦才是瘦吧/_\ 我相信在我國外算是SKINNY XD
16F：推 PPOI:感覺三張照片看起來都是瘦的啊 08/24 19:50
謝謝>///< 大腿很多肉, 都很難買短褲
17F：→ cyijiun:與其在意別人說你胖 你還是稍微多吃點吧 08/24 20:29
18F：推 cyijiun:一天吃兩餐 你的基代正常嗎？ 08/24 20:31
我覺得這是個人習慣,我以前在宿舍的時候都十點的課,所以十點才吃早餐,十二點的時候
就根本吃不下,所以都大概三四點才吃,之後就只能吃菜/水果,盡量7點後就不要吃東西
在家的時候就自然醒到十二點左右,我是夜貓子,所以很晚睡很晚起,起床就吃中餐
而家裡的晚餐就固定在6點,吃完之後就不能吃東西,除了喝湯和水果
我這樣吃是不會餓而且都超飽,我在家的水果每天都吃至少1KG, 而湯差不多每天都是喝
補湯500ML.. 我不是小鳥胃,我吃東西很常飽到吐=_=
如果以我生活習慣的話,我真的無法吃到3餐,夜貓子啊~
19F：推 staminafish:阿靠 我根本回錯 我說快擴的不是你 你超瘦 08/24 20:43
囧 謝謝>///<
20F：推 unfair:我覺得你很瘦耶 08/25 01:37
謝謝>///< 不過可能是因為人高而把體型拉長吧~
21F：推 odeliacher:我覺得妳很美! 不要在意體重 妳瘦的很美 08/25 01:42
謝謝!
22F：→ O12:這身高配這體重 能夠維持就很好看了~ 08/25 10:06
23F：→ O12:還說你胖的人該去看心理醫生 08/25 10:06
哈哈 我會帶我男友去看心理醫生XDDD 我想再瘦1-2KG~ 把肉練得緊實一點~
24F：推 juabe:可以分享一下你跑前的伸展跟跑後的伸展嗎?我也是跑十圈 08/25 14:36
25F：→ juabe:但我現在受傷中...就是跑到膝蓋上方很痛... 08/25 14:36
我只是說以前學校的那種拉拉小腿跟大腿的筋的伸展而且~ 會不會你跑步用的力不對?
或一開始就跑太多太快? 我以前也是這樣過, 之後跑慢一點, 找到適合自己的方式跑
就可以了~ 不要太用力太快~~
26F：推 ann168244:你已經很瘦了！重點是你自己滿意現在的體態嗎？ 08/25 21:00
27F：→ ann168244:為什麼要別人肯定你瘦才是瘦？ 體態好看健康才是重點 08/25 21:01
我想更緊實一點喇!就像我上面所說,當你身邊的人一直說一直說..而且不是一個,是很多
個說你胖的時候,多多少少都會難過..就算男生說女生健康就好,不過還是會覺得胖啊
而且高的女生除了被講胖,還有大隻..我上身偏瘦,很多時候都穿S的上衣,大家都不相信
還會很訝異說:你居然只穿S!!!!!!!!還要看衣服的標籤的時候, 你就知道了..
28F：推 ru8yaya:我覺得你現在的體態很OK啊!!瘦耶!!! 現在大多人好像覺得4X 08/25 21:37
29F：→ ru8yaya:kg才叫瘦... 08/25 21:37
真的.. 社會變了.. T^T
30F：推 honobono:原PO這樣很oK了吧,之後可以多作重訓修飾身材,雖然腿已經 08/26 12:17
31F：→ honobono:狠細了,瘦到40幾會不會沒胸部?!!這樣很醜說 08/26 12:18
可以現在的人都覺得隋棠這種173/45還32C的才正常吧 囧
32F：→ O12:172 4xkg的話看起來會像厭食症!! 08/26 12:30
我也覺得!! 瘦到沒氣色!
33F：推 qf:超美，非常好看的腿和超細的腰 08/26 15:12
謝謝! 我脊椎側彎,只有一邊有腰!不過我還會努力變緊實的!!
34F：推 yosa:原PO很瘦了耶!!!是高子的關係所以才會被說大隻吧? 08/27 17:41
35F：→ yosa:我能理解那種感覺Q_Q 我173 ，希望我也有原PO的毅力。 08/27 17:42
加油吧! 高個子真的要比較努力!Q_Q
36F：推 esculentum:一點都不像有56-57公斤 08/27 21:40
可能是因為高吧! XD
37F：推 hans1478:很好看!!!! 我也要跟你學習T__T 可是我矮你10公分QQ 08/28 15:48
加油! 耐性很重要!
38F：推 loveyukiss:瘦很多了很好看!!! 08/28 23:59
謝謝>///<
39F：推 isHsin:第三張照片好像澳門噢 08/29 00:40
哈哈! 這樣也被你發現~ 因為我是澳門人喇>///<
40F：推 originbook:我覺得看起來已經很剛好，不用再瘦了 09/04 14:23
本人看起來還是有點肉!!!
41F：推 Tiramisuway:妳身邊的人到底想把妳逼到哪去= = 09/08 20:03
真的.. 現今的價值觀變了Q_Q
42F：推 qmei:你再瘦小心 以後會生不出來 已經夠了 @@ 09/12 23:03
再緊實一點吧!
※ 編輯: babiiannie 來自: 163.25.118.4 (09/20 12:47)
43F：推 qn:超美!!!!比例很好看~~~腿很長 很羨慕 09/23 00:52