作者babiiannie (babiiannie)
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标题[心得] 慢跑两个月的心得+问题
时间Fri Aug 24 14:10:05 2012
目前身高： 172
目前体重： 56-57
BMI：18.9-19.2
心得分享：
我最胖的时候应该是63-64
http://ppt.cc/9L7c
其实看起来我个人觉得只是肉肉而已可是很多人都说我很胖..
体脂那时候没有量,所以不知道
半年後就开始一个礼拜到两个礼拜慢跑一次, 都跑十圈左右
http://ppt.cc/Azav
看起来是瘦一点, 体脂那时候量是23, 体重约59-60
之後我从今年7月开始慢跑, 每次5KM+ 到现在20次左右
体重就瘦下来56左右, 体脂没有量到
http://ppt.cc/VMrp
这时候有朋友说我瘦了很多, 肉变紧了
在宿舍的时候晚上都会吃零食, 反而在家里就很少吃了
而且我都只吃两餐, 因为起床就中午了= = 看个人习惯喇
因为我是吃不下, 而且时间就刚好只吃两餐= = 我也知道不正常Q_Q
食量有少一点, 我以前都会吃到吐出来, 胃那边很突很明显
所以现在想要吃7分饱, 慢慢把胃突的情况改善一点
正餐方面都没怎麽改, 在宿舍我都煮烫青菜或面, 很少肉, 除非出去吃就无所谓~
在家里反而多点肉, 而且我水果都吃很多, 1天1KG的葡萄都有= =
水方面也是要喝很多, 一天1500ML, 豆浆一天也有450ML左右
牛奶一天一杯
其实我觉得只要不要晚上吃零食和运动一下就真的会瘦下来
虽然数字上没有说变化很多,不过整体看起来有瘦~
不过我真的很难过, 到现在还是有人说我很胖..
难度我也要4X公斤才算正常吗..
唉
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 119.14.153.202
1F：推 ashleykitty:减肥前下盘有点宽 大腿肉 减肥後 08/24 14:13
2F：→ ashleykitty:L很细 身材很均匀 美喔 08/24 14:13
对! 减下来就是下盘跟大腿, 反而其他地方比较少!
3F：推 yuki26:瘦下来身材很匀称很好看，每次跑5km好强@@ 08/24 14:26
因为刚好跟男友打赌说我瘦到55就请我吃王品XD 而且每次跑都要想着瘦了才好看..
我要我男朋友说: 我宝贝最漂亮!! XDD 这样就有动力喇!!
4F：推 kzzoz80:比例问题 上半身太瘦 重训? 08/24 14:26
5F：→ kzzoz80:我以前也跑5000公尺 我朋友都说我可以去当兵了 08/24 14:27
我上身是偏瘦,都穿S左右,下身就要穿L= = 看个人吧~
有些人跑5000就会瘦,有些人不会>_< 我就刚好有瘦下来~~
6F：推 kaoungel:我一次也都跑四公里 但为什麽我小腿越来越粗呢 08/24 14:33
跑慢一点吧! 不要跑太快~ 我小腿也很粗= =有小腿肌
我都大约跑7-8min/km 慢慢跑就好了, 尽量小腿不要用太多力, 跑完要伸展一下
回到家再抬腿, 按摩一下脚
7F：推 inking:可能是你比较温柔吧，我和你差不多高65kg时都没人敢说我胖 08/24 15:19
8F：→ inking:(大误) 08/24 15:19
也有可能你看起来不像65啊!!!
9F：→ s14933002:要有小腿肌很难吧冏应该是乳酸堆积要多按摩才会消 08/24 16:08
只要用错力就可能会有小腿肌~ 我觉得按摩是让肉都轻松点~感觉会好点舒服点~
10F：推 sintang:从照片看我觉得你瘦的很漂亮，连膝盖也瘦了，而且小腿很直 08/24 16:24
谢谢>///< 不过我还会再努力瘦到55的!
11F：推 vinini:为什麽我都只能快走5而已 7~8好厉害 08/24 16:32
慢慢吧~ 一开始我连800M都跑得很辛苦 囧
12F：推 staminafish:外扩 多运动 08/24 16:33
囧
13F：→ whiteluna:我觉得有些人就是得了不说人胖会死的病耶 应该不用每个 08/24 18:20
14F：→ whiteluna:人都去在意吧... 08/24 18:21
当初只有一两个人讲的时候我的确是这样,觉得自己不太胖,不用在意,可是当一直有人说
的时候,真的会难过.而且长得高的人不只是被说胖,是说大只,这样我听起来更难过/_\
15F：推 marchi:我觉得不胖啊？这样还叫胖，那些人很奇怪耶 08/24 18:26
可能是亚洲人的价值观就觉得要很瘦才是瘦吧/_\ 我相信在我国外算是SKINNY XD
16F：推 PPOI:感觉三张照片看起来都是瘦的啊 08/24 19:50
谢谢>///< 大腿很多肉, 都很难买短裤
17F：→ cyijiun:与其在意别人说你胖 你还是稍微多吃点吧 08/24 20:29
18F：推 cyijiun:一天吃两餐 你的基代正常吗？ 08/24 20:31
我觉得这是个人习惯,我以前在宿舍的时候都十点的课,所以十点才吃早餐,十二点的时候
就根本吃不下,所以都大概三四点才吃,之後就只能吃菜/水果,尽量7点後就不要吃东西
在家的时候就自然醒到十二点左右,我是夜猫子,所以很晚睡很晚起,起床就吃中餐
而家里的晚餐就固定在6点,吃完之後就不能吃东西,除了喝汤和水果
我这样吃是不会饿而且都超饱,我在家的水果每天都吃至少1KG, 而汤差不多每天都是喝
补汤500ML.. 我不是小鸟胃,我吃东西很常饱到吐=_=
如果以我生活习惯的话,我真的无法吃到3餐,夜猫子啊~
19F：推 staminafish:阿靠 我根本回错 我说快扩的不是你 你超瘦 08/24 20:43
囧 谢谢>///<
20F：推 unfair:我觉得你很瘦耶 08/25 01:37
谢谢>///< 不过可能是因为人高而把体型拉长吧~
21F：推 odeliacher:我觉得你很美! 不要在意体重 你瘦的很美 08/25 01:42
谢谢!
22F：→ O12:这身高配这体重 能够维持就很好看了~ 08/25 10:06
23F：→ O12:还说你胖的人该去看心理医生 08/25 10:06
哈哈 我会带我男友去看心理医生XDDD 我想再瘦1-2KG~ 把肉练得紧实一点~
24F：推 juabe:可以分享一下你跑前的伸展跟跑後的伸展吗?我也是跑十圈 08/25 14:36
25F：→ juabe:但我现在受伤中...就是跑到膝盖上方很痛... 08/25 14:36
我只是说以前学校的那种拉拉小腿跟大腿的筋的伸展而且~ 会不会你跑步用的力不对?
或一开始就跑太多太快? 我以前也是这样过, 之後跑慢一点, 找到适合自己的方式跑
就可以了~ 不要太用力太快~~
26F：推 ann168244:你已经很瘦了！重点是你自己满意现在的体态吗？ 08/25 21:00
27F：→ ann168244:为什麽要别人肯定你瘦才是瘦？ 体态好看健康才是重点 08/25 21:01
我想更紧实一点喇!就像我上面所说,当你身边的人一直说一直说..而且不是一个,是很多
个说你胖的时候,多多少少都会难过..就算男生说女生健康就好,不过还是会觉得胖啊
而且高的女生除了被讲胖,还有大只..我上身偏瘦,很多时候都穿S的上衣,大家都不相信
还会很讶异说:你居然只穿S!!!!!!!!还要看衣服的标签的时候, 你就知道了..
28F：推 ru8yaya:我觉得你现在的体态很OK啊!!瘦耶!!! 现在大多人好像觉得4X 08/25 21:37
29F：→ ru8yaya:kg才叫瘦... 08/25 21:37
真的.. 社会变了.. T^T
30F：推 honobono:原PO这样很oK了吧,之後可以多作重训修饰身材,虽然腿已经 08/26 12:17
31F：→ honobono:狠细了,瘦到40几会不会没胸部?!!这样很丑说 08/26 12:18
可以现在的人都觉得隋棠这种173/45还32C的才正常吧 囧
32F：→ O12:172 4xkg的话看起来会像厌食症!! 08/26 12:30
我也觉得!! 瘦到没气色!
33F：推 qf:超美，非常好看的腿和超细的腰 08/26 15:12
谢谢! 我脊椎侧弯,只有一边有腰!不过我还会努力变紧实的!!
34F：推 yosa:原PO很瘦了耶!!!是高子的关系所以才会被说大只吧? 08/27 17:41
35F：→ yosa:我能理解那种感觉Q_Q 我173 ，希望我也有原PO的毅力。 08/27 17:42
加油吧! 高个子真的要比较努力!Q_Q
36F：推 esculentum:一点都不像有56-57公斤 08/27 21:40
可能是因为高吧! XD
37F：推 hans1478:很好看!!!! 我也要跟你学习T__T 可是我矮你10公分QQ 08/28 15:48
加油! 耐性很重要!
38F：推 loveyukiss:瘦很多了很好看!!! 08/28 23:59
谢谢>///<
39F：推 isHsin:第三张照片好像澳门噢 08/29 00:40
哈哈! 这样也被你发现~ 因为我是澳门人喇>///<
40F：推 originbook:我觉得看起来已经很刚好，不用再瘦了 09/04 14:23
本人看起来还是有点肉!!!
41F：推 Tiramisuway:你身边的人到底想把你逼到哪去= = 09/08 20:03
真的.. 现今的价值观变了Q_Q
42F：推 qmei:你再瘦小心 以後会生不出来 已经够了 @@ 09/12 23:03
再紧实一点吧!
※ 编辑: babiiannie 来自: 163.25.118.4 (09/20 12:47)
43F：推 qn:超美!!!!比例很好看~~~腿很长 很羡慕 09/23 00:52