作者ewqazxcds ( )
看板BeautyBody
標題[問題] 膝蓋不好的人在家適合做的運動?
時間Thu Aug 23 16:35:17 2012
如題，想請問一下膝蓋不好的人適合在家做什麼運動呢?
有用過踏步機 但是很快就覺得膝蓋不舒服了QQ
大型運動機械目前無法
目前比較有興趣的是彈力帶 不過看影片大部分是鍛鍊手臂 好像沒看到鍛鍊下半身的?
如果踩著 然後手那樣拉不知道會不會對膝蓋有負擔呢?
比較想要訓練下半身的 所以啞鈴也不考慮
最近有看到一個很紅的貝殼機 感覺雕塑身材用應該ok
只是不知道效果如何呢? 如果效果不錯的話應該會考慮
因為可以邊做別的事邊夾XD
有跳過鄭多燕全身的 但是在跳腳要往旁邊伸起來的幾個八拍跳完就腳很痠
覺得膝蓋要爆了 不太能繼續QQ
登階運動的話可能比較沒辦法 家裡沒有比較小的階層(只有和室還滿高的)
而且沒有電梯>"< 所以就不能爬上樓坐電梯下來
雕塑或是運動都OK 不知道有沒有人推薦呢? 謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.120.34
1F：推 esme:yoga 避開膝蓋會不舒服的動作? 08/23 16:41
2F：→ ewqazxcds:之前也有考慮瑜珈 不過學瑜珈的朋友說沒學過不要自己在 08/23 16:42
3F：→ ewqazxcds:家做...QQ 08/23 16:42
4F：→ ewqazxcds:好像姿勢如果稍微有錯就很危險(?) 等之後有機會去外面學 08/23 16:43
5F：→ jujuice:先處理膝蓋不好的問題 你這樣連走都不能走 怎麼運動 08/23 18:05
6F：→ jujuice:水中運動可以試試 08/23 18:07
7F：推 staminafish:樓上 在家怎麼水中運動 08/23 18:25
8F：→ staminafish:我覺得買顆抗力球不錯 08/23 18:25
9F：→ ewqazxcds:沒有連走都不能走 快走操場三四十分鐘是OK的 08/23 19:33
10F：→ ewqazxcds:想請教能在家裡的運動而已>"< 08/23 19:33
※ 編輯: ewqazxcds 來自: 118.166.120.34 (08/23 19:33)
11F：推 staminafish:你可以查一下抗力球運動 08/23 20:13
12F：推 cherilove:重訓 08/24 10:24
13F：推 yubisaki:皮拉提斯!!!!!!!!! 08/24 12:16
14F：推 Yosan:我膝蓋也會不舒服 我都會帶著護膝去快走40分鐘 還可以喔!! 08/24 12:17
15F：→ mercido:我膝蓋也很糟...也是去快走一小時 08/24 18:23
16F：→ ewqazxcds:謝謝各位板友>///< 還是決定有機會就去快走好了 08/24 21:43
17F：→ ewqazxcds:在家裡運動可能沒有比較適合的QQ 抗力球看起來不錯 不過 08/24 21:44
18F：→ ewqazxcds:家裡沒有地方收納 08/24 21:45
19F：推 staminafish:那就用完把他洩氣XD 08/24 21:52
20F：→ crocodile214:我的膝蓋也很弱!!!稍為激烈一點就會痛 所以有用到膝 08/24 23:40
21F：→ crocodile214:蓋的動作我都會放輕 08/24 23:41
22F：推 eva780913:室內健身車我到覺得對膝蓋不會有太大的影響 08/25 08:00
23F：→ eva780913:只前踩過踏步機 結果右腳膝蓋連走路都在痛... 08/25 08:01
24F：→ jujuice:有浴缸就可以做大腿的抬腿運動 因為有浮力 不會動到膝蓋 08/27 16:52
25F：→ jujuice:冬天泡澡無聊時做的 08/27 16:54