※ 引述《wazabee (Wazabee)》之銘言： : 根據網路上的資料 : 游泳所消耗的熱量好像排名很前面的 : 但我深活周遭真的沒有人靠游泳瘦的耶.. 這叫視網膜效應的迷思 : 我國小的時候是校隊的 : 國小每天都游泳...然後就胖了! ^^^^ : 當然也是自己飲食不節制啦(國小嘛..) ^^^^^^^^^^^^^^ : 後來有瘦回來一點(但只靠從過量的飲食調整) ^^^^^^^^^^^^^^^^ 所以不管有無運動，讓你發胖的重點在你的飲食問題 （游泳表示：躺著也中槍） : 後來就斷斷續續的游 大概兩個月才游一次吧 ^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^ : 其他時間到公園或學校快走而已 ^^^^^^^^ ^^^^ 頻率狀似不太常、強度也不明 : 前幾天有人說我變胖 被激到了 看到目前為止，只能說你會易胖是肇因於你自己整體的飲食與作息和腦內的觀念～ : 後來連續兩天下班後都去游泳 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ : 大概20~40分鐘 ^^^^^^^^^ : 不知道是不是因為習慣以前的速度跟力道的關係 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 有鍛鍊也得看是否荒廢過！（好漢不提當年勇...） 如果曾經停止運動一段時間，重拾運動也是建議從頭開始。 因為，對於耐力運動員來說， 兩週內就會有明顯的退步、三週很多重要的體能就會消失 同樣的，每一個系統退步的速度也不同 舉例來說，有氧能力退步的速度較無氧能力快 力量在大約四週之內的時間還可以保持的住 但是輸出功率（power）在四週內會下降14% 【同場加映】頂尖運動員停止訓練三週所引起的變化 最大攝氧量 ↓　８％ 心搏量（每次心跳打出的血液） ↓１０％ 非最大強度的心跳率（BPM） ↑　４％ 血漿量 ↓１２％ 肌肉微血管密度 ↓　７％ 氧化酵素 ↓２９％ 休息時血液中的胰島素 ↑１７％～１２０％ 運動時得血乳酸 ↑８８％ 乳酸閾值 ↓　７％ 運動時的脂肪使用量 ↓５２％ 到達疲勞時間（分） ↓１０％ 有氧體能（耐力）比無氧體能（肌力）消退得更快 雖然肌力可以維持較久才消退，但同時間爆發力可能已下降１４％ 　根據頂尖運動員的經驗，把這些能力訓練回來大約需要中斷訓練的兩倍時間。 　來源：http://tinyurl.com/3ytnzp : 我發現手臂的肉變超級硬 是你平常就這麼硬吧～運動後頂多充個血腫一下下罷了... 話說～ 脂肪就是脂肪，感覺比較硬、或狀似很有線條的脂肪是因為它的細胞排列緊密之故。 至於有些練武奇才常常哀嚎的硬肉或肌肉線條， 其實也只是脂肪太大顆或太多顆（想像一下吹飽飽的氣球擠在一起的樣子） 而皮膚來不及長，導致脂肪細胞都聚擠在一起 所以外觀看起來不小坨，而觸感也硬硬的！ 簡言之，摸起來軟軟的脂肪 => 就是說你的脂肪細胞體積大。（吹飽飽的氣球） 摸起來硬硬的脂肪 => 一堆脂肪細胞擠在一起。（一堆吹飽飽的氣球） 造成外觀粗醜的問題在 包覆並堆積於肌肉外的脂肪外衣 所以請把重點放在脫去那件大衣（消脂），而非恐肌 http://tinyurl.com/88ol6lk : 隔天就不敢游了 : 是因為我這樣游泳太激烈了嗎?? : 可是我游完有拉筋也有按摩耶... : 我不想變金剛啊.... : 我該慢慢游?? : 是說我現在體力大不如前也沒游很快啊> < : (大概跟比較會游泳的男生差不多快) 先把置底好好看幾次、把腦內的錯誤觀念重建一下吧～ -- ★ ◤■■■■◣ 我好尬意你 ★ ◥║ ＊ ★ * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ --

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