※ 引述《wazabee (Wazabee)》之铭言： : 根据网路上的资料 : 游泳所消耗的热量好像排名很前面的 : 但我深活周遭真的没有人靠游泳瘦的耶.. 这叫视网膜效应的迷思 : 我国小的时候是校队的 : 国小每天都游泳...然後就胖了! ^^^^ : 当然也是自己饮食不节制啦(国小嘛..) ^^^^^^^^^^^^^^ : 後来有瘦回来一点(但只靠从过量的饮食调整) ^^^^^^^^^^^^^^^^ 所以不管有无运动，让你发胖的重点在你的饮食问题 （游泳表示：躺着也中枪） : 後来就断断续续的游 大概两个月才游一次吧 ^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^ : 其他时间到公园或学校快走而已 ^^^^^^^^ ^^^^ 频率状似不太常、强度也不明 : 前几天有人说我变胖 被激到了 看到目前为止，只能说你会易胖是肇因於你自己整体的饮食与作息和脑内的观念～ : 後来连续两天下班後都去游泳 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ : 大概20~40分钟 ^^^^^^^^^ : 不知道是不是因为习惯以前的速度跟力道的关系 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 有锻链也得看是否荒废过！（好汉不提当年勇...） 如果曾经停止运动一段时间，重拾运动也是建议从头开始。 因为，对於耐力运动员来说， 两周内就会有明显的退步、三周很多重要的体能就会消失 同样的，每一个系统退步的速度也不同 举例来说，有氧能力退步的速度较无氧能力快 力量在大约四周之内的时间还可以保持的住 但是输出功率（power）在四周内会下降14% 【同场加映】顶尖运动员停止训练三周所引起的变化 最大摄氧量 ↓　８％ 心搏量（每次心跳打出的血液） ↓１０％ 非最大强度的心跳率（BPM） ↑　４％ 血浆量 ↓１２％ 肌肉微血管密度 ↓　７％ 氧化酵素 ↓２９％ 休息时血液中的胰岛素 ↑１７％～１２０％ 运动时得血乳酸 ↑８８％ 乳酸阈值 ↓　７％ 运动时的脂肪使用量 ↓５２％ 到达疲劳时间（分） ↓１０％ 有氧体能（耐力）比无氧体能（肌力）消退得更快 虽然肌力可以维持较久才消退，但同时间爆发力可能已下降１４％ 　根据顶尖运动员的经验，把这些能力训练回来大约需要中断训练的两倍时间。 　来源：http://tinyurl.com/3ytnzp : 我发现手臂的肉变超级硬 是你平常就这麽硬吧～运动後顶多充个血肿一下下罢了... 话说～ 脂肪就是脂肪，感觉比较硬、或状似很有线条的脂肪是因为它的细胞排列紧密之故。 至於有些练武奇才常常哀嚎的硬肉或肌肉线条， 其实也只是脂肪太大颗或太多颗（想像一下吹饱饱的气球挤在一起的样子） 而皮肤来不及长，导致脂肪细胞都聚挤在一起 所以外观看起来不小坨，而触感也硬硬的！ 简言之，摸起来软软的脂肪 => 就是说你的脂肪细胞体积大。（吹饱饱的气球） 摸起来硬硬的脂肪 => 一堆脂肪细胞挤在一起。（一堆吹饱饱的气球） 造成外观粗丑的问题在 包覆并堆积於肌肉外的脂肪外衣 所以请把重点放在脱去那件大衣（消脂），而非恐肌 http://tinyurl.com/88ol6lk : 隔天就不敢游了 : 是因为我这样游泳太激烈了吗?? : 可是我游完有拉筋也有按摩耶... : 我不想变金刚啊.... : 我该慢慢游?? : 是说我现在体力大不如前也没游很快啊> < : (大概跟比较会游泳的男生差不多快) 先把置底好好看几次、把脑内的错误观念重建一下吧～ -- ★ ◤■■■■◣ 我好尬意你 ★ ◥║ ＊ ★ * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ --

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