作者clarepretty (小恩)
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標題[問題] 戒掉甜食後容易情緒低落...
時間Tue Aug 21 17:43:49 2012
我目前施行減肥快兩個月 都還蠻順利的
也都依照版上網友的建議
自己計算進食熱量跟基礎代謝 該吃的營養都有乖乖吃
平常下班也都會固定跑個幾圈操場再回家
減肥效果也還OK
但問題就是 自從我開始減肥後
我戒掉了原本不忌口的高熱量甜食(ex蛋糕,珍奶之類的)
之前也常會跟朋友約出去吃蛋糕喝下午茶
現在完全不會參加了
結果隨著時間越來越長
我發現自己的心情越來越容易焦慮@@
也變得很容易沮喪Orz
看到大家在分食零食 我只能說不用了謝謝
想問問看 如果遇到這種狀況應該要怎麼調適比較好呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.84.208.158
1F：推 mercido:趁生裡期的時候吃XD 08/21 17:46
2F：推 yyt790314:偶爾吃吃就好~比如說有人生日XD 才不容易念茲在茲 08/21 17:47
3F：→ mercido: 理 08/21 17:47
4F：→ mercido:囧 08/21 17:47
5F：推 jennie363:我覺得甜食要忽然一口氣全部戒掉真的很難耶 生理跟心理 08/21 17:48
6F：→ jennie363:一定會很難接受:( 減肥又不是受刑 偶爾吃一點犒賞還是可 08/21 17:48
7F：→ jennie363:以被原諒啦 08/21 17:49
8F：推 sintang:妳可以星期五的時候吃一次或是計算在卡路里的範圍內啊 08/21 17:55
9F：→ sintang:減肥就是要把妳的方式能夠融入生活又能持之以恆~別一下子 08/21 17:55
10F：→ sintang:就要求自己要什麼都戒掉，這樣不見得是好事啊 08/21 17:56
11F：推 whiteluna:少吃就好吧 垃圾食物都一定要戒我覺得人生少好多趣味XD 08/21 18:02
12F：→ whiteluna:而且一旦有機會吃很容易控制不住 想說難得吃一次這樣XD 08/21 18:03
13F：→ whiteluna:推計算在卡路里的範圍內~ 08/21 18:05
14F：推 peterwu4:減肥說穿了就是飲食的節制和控制 你就跟自己玩玩只吃一個 08/21 18:10
15F：→ peterwu4:的遊戲，然後看看會發生什麼事XD 做的好，以後也比較不易 08/21 18:11
16F：→ peterwu4:復胖 08/21 18:12
17F：推 twicfish:我也認同減肥又不是受刑 我自己也沒有因為開始減肥 就把 08/21 18:22
18F：→ twicfish:喜歡的東西全部捨棄掉 不然心理上會很難接受 如果原PO擔 08/21 18:22
19F：→ twicfish:心吃了會胖 可以試試看吃些餐前阻斷的東西 例如KGCHECK 08/21 18:23
20F：→ twicfish:的纖醣錠 吃這個能避免一次攝取過多的醣分 08/21 18:24
21F：推 returnto:分食零食也可以吃一點啊~ 不要過多就好 不然也可以吃堅果 08/21 18:47
22F：推 eb10905:偶爾吃一下可以條整心情 08/21 23:26
23F：推 ice1015:甜食也有很多不油的種類 只有碳水化合物 脂肪很低 08/22 01:02
24F：→ ice1015:像蛋糕含油量通常較高 就不建議 像鬆餅+楓糖 不錯 08/22 01:04
25F：推 ilovecat:我偶爾也會嘴饞吃蛋糕,但我都會在下午二點前把甜食吃完 08/22 09:04
26F：→ ilovecat:再加上持續的運動,就不會有心理壓力了:D 08/22 09:04
27F：推 Hallet:你把蛋糕放在早上吃，其實偶爾吃一次真的不會怎樣 08/22 10:53
28F：→ Hallet:我偶爾想吃甜的，會買一個布丁或是愛玉，愛玉熱量很低 08/22 10:54
29F：→ Hallet:如果想吃蛋糕或太陽餅之類的，我一定放在早上吃 08/22 10:54
30F：→ Hallet:不要讓自己憋太久，否則到時候憋太久，一發不可收拾，更糟 08/22 10:55
31F：→ Hallet:珍奶可以找人跟你分，一人喝一半，這樣也不錯 08/22 10:56
32F：→ Hallet:減肥是節制和控制，不是要你完全禁欲啊 08/22 10:57
33F：→ sskytiger:我想吃甜食時就含顆水果軟糖，讓它慢慢溶化，可以吃很久 08/22 11:15
34F：推 staminafish:珍奶喝無糖啊 08/22 12:40
35F：→ gavin77410:珍奶真正熱量在珍珠 他是用糖水去泡軟 08/22 13:15
36F：推 alanahisle:KGCHECK纖醣錠+1 這個我大餐前會吃 效果蠻好的 不會讓 08/22 15:16
37F：→ alanahisle:體重突然暴增 而且能穩定血糖 這樣情緒也會比較穩定 08/22 15:17
38F：推 gaynokes:我也遇到同樣狀況，當初也沒想過要把零食加進熱量計算裡 08/22 18:21
39F：→ gaynokes:就把愛吃的蛋糕跟餅乾全戒掉，結果整個人變得很不對勁， 08/22 18:21
40F：→ gaynokes:我也知道偶爾吃不會怎樣，但心理上又很糾結不知道吃了會 08/22 18:22
41F：→ gaynokes:怎樣(矛盾)，其實有點想試試看t大說的纖醣錠 08/22 18:23
42F：推 treat350:我有在吃kgcheck的纖醣錠跟纖醣錠 纖醣錠可以阻斷醣分 08/24 15:06
43F：→ treat350:纖油錠可以幫助吸收吃進去的油脂 大餐前吃還蠻有幫助的 08/24 15:06
44F：→ treat350:像前陣子不得已幾乎天天外出應酬 餐前我都會吃這兩種 體 08/24 15:07
45F：→ treat350:重都有維持住 08/24 15:07
46F：推 yuken:要適度吃一點啦 08/28 11:05
47F：推 san122:其實最沮喪的不是不能吃甜食,而是同事和朋友很多活動都不能 08/30 23:31
48F：→ san122:參加,好像與大家都脫離關係一樣 08/30 23:31
49F：→ ayaseyuki:可以吃，但要控制量，完全不吃是很痛苦的 09/01 21:40
50F：推 chouse:我的作法是吃完正餐後喝兩口甜飲料 然後馬上刷牙！ 09/02 20:34
51F：→ chouse:飲料瓶蓋轉好冰在冰箱中，400ml可以喝兩週，熱量就不計了 09/02 20:35