作者clarepretty (小恩)
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标题[问题] 戒掉甜食後容易情绪低落...
时间Tue Aug 21 17:43:49 2012
我目前施行减肥快两个月 都还蛮顺利的
也都依照版上网友的建议
自己计算进食热量跟基础代谢 该吃的营养都有乖乖吃
平常下班也都会固定跑个几圈操场再回家
减肥效果也还OK
但问题就是 自从我开始减肥後
我戒掉了原本不忌口的高热量甜食(ex蛋糕,珍奶之类的)
之前也常会跟朋友约出去吃蛋糕喝下午茶
现在完全不会参加了
结果随着时间越来越长
我发现自己的心情越来越容易焦虑@@
也变得很容易沮丧Orz
看到大家在分食零食 我只能说不用了谢谢
想问问看 如果遇到这种状况应该要怎麽调适比较好呢?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.84.208.158
1F：推 mercido:趁生里期的时候吃XD 08/21 17:46
2F：推 yyt790314:偶尔吃吃就好~比如说有人生日XD 才不容易念兹在兹 08/21 17:47
3F：→ mercido: 理 08/21 17:47
4F：→ mercido:囧 08/21 17:47
5F：推 jennie363:我觉得甜食要忽然一口气全部戒掉真的很难耶 生理跟心理 08/21 17:48
6F：→ jennie363:一定会很难接受:( 减肥又不是受刑 偶尔吃一点犒赏还是可 08/21 17:48
7F：→ jennie363:以被原谅啦 08/21 17:49
8F：推 sintang:你可以星期五的时候吃一次或是计算在卡路里的范围内啊 08/21 17:55
9F：→ sintang:减肥就是要把你的方式能够融入生活又能持之以恒~别一下子 08/21 17:55
10F：→ sintang:就要求自己要什麽都戒掉，这样不见得是好事啊 08/21 17:56
11F：推 whiteluna:少吃就好吧 垃圾食物都一定要戒我觉得人生少好多趣味XD 08/21 18:02
12F：→ whiteluna:而且一旦有机会吃很容易控制不住 想说难得吃一次这样XD 08/21 18:03
13F：→ whiteluna:推计算在卡路里的范围内~ 08/21 18:05
14F：推 peterwu4:减肥说穿了就是饮食的节制和控制 你就跟自己玩玩只吃一个 08/21 18:10
15F：→ peterwu4:的游戏，然後看看会发生什麽事XD 做的好，以後也比较不易 08/21 18:11
16F：→ peterwu4:复胖 08/21 18:12
17F：推 twicfish:我也认同减肥又不是受刑 我自己也没有因为开始减肥 就把 08/21 18:22
18F：→ twicfish:喜欢的东西全部舍弃掉 不然心理上会很难接受 如果原PO担 08/21 18:22
19F：→ twicfish:心吃了会胖 可以试试看吃些餐前阻断的东西 例如KGCHECK 08/21 18:23
20F：→ twicfish:的纤醣锭 吃这个能避免一次摄取过多的醣分 08/21 18:24
21F：推 returnto:分食零食也可以吃一点啊~ 不要过多就好 不然也可以吃坚果 08/21 18:47
22F：推 eb10905:偶尔吃一下可以条整心情 08/21 23:26
23F：推 ice1015:甜食也有很多不油的种类 只有碳水化合物 脂肪很低 08/22 01:02
24F：→ ice1015:像蛋糕含油量通常较高 就不建议 像松饼+枫糖 不错 08/22 01:04
25F：推 ilovecat:我偶尔也会嘴馋吃蛋糕,但我都会在下午二点前把甜食吃完 08/22 09:04
26F：→ ilovecat:再加上持续的运动,就不会有心理压力了:D 08/22 09:04
27F：推 Hallet:你把蛋糕放在早上吃，其实偶尔吃一次真的不会怎样 08/22 10:53
28F：→ Hallet:我偶尔想吃甜的，会买一个布丁或是爱玉，爱玉热量很低 08/22 10:54
29F：→ Hallet:如果想吃蛋糕或太阳饼之类的，我一定放在早上吃 08/22 10:54
30F：→ Hallet:不要让自己憋太久，否则到时候憋太久，一发不可收拾，更糟 08/22 10:55
31F：→ Hallet:珍奶可以找人跟你分，一人喝一半，这样也不错 08/22 10:56
32F：→ Hallet:减肥是节制和控制，不是要你完全禁欲啊 08/22 10:57
33F：→ sskytiger:我想吃甜食时就含颗水果软糖，让它慢慢溶化，可以吃很久 08/22 11:15
34F：推 staminafish:珍奶喝无糖啊 08/22 12:40
35F：→ gavin77410:珍奶真正热量在珍珠 他是用糖水去泡软 08/22 13:15
36F：推 alanahisle:KGCHECK纤醣锭+1 这个我大餐前会吃 效果蛮好的 不会让 08/22 15:16
37F：→ alanahisle:体重突然暴增 而且能稳定血糖 这样情绪也会比较稳定 08/22 15:17
38F：推 gaynokes:我也遇到同样状况，当初也没想过要把零食加进热量计算里 08/22 18:21
39F：→ gaynokes:就把爱吃的蛋糕跟饼乾全戒掉，结果整个人变得很不对劲， 08/22 18:21
40F：→ gaynokes:我也知道偶尔吃不会怎样，但心理上又很纠结不知道吃了会 08/22 18:22
41F：→ gaynokes:怎样(矛盾)，其实有点想试试看t大说的纤醣锭 08/22 18:23
42F：推 treat350:我有在吃kgcheck的纤醣锭跟纤醣锭 纤醣锭可以阻断醣分 08/24 15:06
43F：→ treat350:纤油锭可以帮助吸收吃进去的油脂 大餐前吃还蛮有帮助的 08/24 15:06
44F：→ treat350:像前阵子不得已几乎天天外出应酬 餐前我都会吃这两种 体 08/24 15:07
45F：→ treat350:重都有维持住 08/24 15:07
46F：推 yuken:要适度吃一点啦 08/28 11:05
47F：推 san122:其实最沮丧的不是不能吃甜食,而是同事和朋友很多活动都不能 08/30 23:31
48F：→ san122:参加,好像与大家都脱离关系一样 08/30 23:31
49F：→ ayaseyuki:可以吃，但要控制量，完全不吃是很痛苦的 09/01 21:40
50F：推 chouse:我的作法是吃完正餐後喝两口甜饮料 然後马上刷牙！ 09/02 20:34
51F：→ chouse:饮料瓶盖转好冰在冰箱中，400ml可以喝两周，热量就不计了 09/02 20:35