若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者， 請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：是 基本資料 性別：女 年齡：5X(幫我家老媽子代PO) 身高：158 體重：53 BMI： 21.23 體脂率：28% 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：無糖杏仁粉+芝麻粉(3:1共約20g)+一大匙燕麥片+香蕉+costco松露巧克力*1 或 桂格鮮奶茶(107大卡) 或 抹茶奶綠沖泡麥片(128大卡)+一大匙燕麥片+ 香蕉+costco松露巧克力*1 有時候嘴饞會多吃胚芽餅乾1~3塊不等 午餐:五穀飯8分滿一碗(都自己煮，會加一湯匙的葡萄子油+一湯匙的壽司醋) 或 地瓜一條+ 水煮青菜+豆腐(半個市售中華豆腐的大小)+水煮蛋 或 水煮雞里肌肉(約1個拳頭) 有時會吃豬腳 或 牛肉(約一個月2~3次) 下午水果:蘋果或芒果等 晚餐:幾乎同上+奇異果*1(幾乎6:00前吃完) 晚上7:30會喝一杯250ml克寧奶粉(有時會混搭無糖綠豆粉) 一個月吃2~4次的大餐，幾乎每個月會有一次一整天都在吃鮭魚 運動 每個禮拜4~5天晨泳1hr(約1500m，自由式蛙式各半) 1~2天健身房時速7.0km跑40分鐘，6.5km走10分鐘，划船機10分鐘 平日都是先運動完後再吃早餐，假日會先吃再去運動 生活作息 平日10:30之前睡，早上約5:00起床 假日11:00睡，早上六點起床 問題陳述 持續數個月，體重幾乎都沒有變， 因為有一次，在吃完大餐的隔天，我媽居然邊吃早吃邊量體重，一直說怎麼胖了胖了= = 我覺得實在是太誇張了，所以想來貴版問問， 因為她不喝有糖的飲料，油炸的東西有不碰， 她自己分析說是不是太晚喝牛奶了(可是她又超愛喝)，還是澱粉類吃太多了?真的這樣嗎? 還有請問桂格甜麥片算不算有糖的飲料? 託我老媽的福，我現在正過著非常健康的暑假生活XDD ： 晚餐： 其他：（可免填） 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 減肥方式：（例如：每周三次，每次慢跑30分鐘） 問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此） --

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