若有对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供建议、批评、指教者， 请按照以下格式填写，未注明可免填选项即为必填，未详细填写者删文退回。 ============================================================================== 我是否已经详读全部置底文：是 基本资料 性别：女 年龄：5X(帮我家老妈子代PO) 身高：158 体重：53 BMI： 21.23 体脂率：28% 参考照片：（可免填） 三餐内容 早餐：无糖杏仁粉+芝麻粉(3:1共约20g)+一大匙燕麦片+香蕉+costco松露巧克力*1 或 桂格鲜奶茶(107大卡) 或 抹茶奶绿冲泡麦片(128大卡)+一大匙燕麦片+ 香蕉+costco松露巧克力*1 有时候嘴馋会多吃胚芽饼乾1~3块不等 午餐:五谷饭8分满一碗(都自己煮，会加一汤匙的葡萄子油+一汤匙的寿司醋) 或 地瓜一条+ 水煮青菜+豆腐(半个市售中华豆腐的大小)+水煮蛋 或 水煮鸡里肌肉(约1个拳头) 有时会吃猪脚 或 牛肉(约一个月2~3次) 下午水果:苹果或芒果等 晚餐:几乎同上+奇异果*1(几乎6:00前吃完) 晚上7:30会喝一杯250ml克宁奶粉(有时会混搭无糖绿豆粉) 一个月吃2~4次的大餐，几乎每个月会有一次一整天都在吃鲑鱼 运动 每个礼拜4~5天晨泳1hr(约1500m，自由式蛙式各半) 1~2天健身房时速7.0km跑40分钟，6.5km走10分钟，划船机10分钟 平日都是先运动完後再吃早餐，假日会先吃再去运动 生活作息 平日10:30之前睡，早上约5:00起床 假日11:00睡，早上六点起床 问题陈述 持续数个月，体重几乎都没有变， 因为有一次，在吃完大餐的隔天，我妈居然边吃早吃边量体重，一直说怎麽胖了胖了= = 我觉得实在是太夸张了，所以想来贵版问问， 因为她不喝有糖的饮料，油炸的东西有不碰， 她自己分析说是不是太晚喝牛奶了(可是她又超爱喝)，还是淀粉类吃太多了?真的这样吗? 还有请问桂格甜麦片算不算有糖的饮料? 托我老妈的福，我现在正过着非常健康的暑假生活XDD ： 晚餐： 其他：（可免填） 日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间） 生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...） 减肥方式：（例如：每周三次，每次慢跑30分钟） 问题陈述：（请将您主要的疑问陈述於此） --

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