作者insolitude (泥娜)
看板BeautyBody
標題[問題] 我的小腿發炎了嗎?
時間Tue Aug 14 09:35:44 2012
原po身高159 體重60 女生 目前有在節食 但是b群.鈣片.綜合維他命等等都有在補充
(已在相關版及此版爬過文)
請問大家...
我前天買了跳繩回來跳,但因為原本就不太動,且沒有跳繩基礎
所以跳的時候幾乎是間歇性的跳（很累Q___Q）,
大約20分鐘才跳了300下
然後休息了約10分鐘就去跳鄭多燕紅帽全身運動那片,完整跳完約30分鐘
休息了一下下（約5分鐘）,想說要趁勝追擊多燃燒點體脂肪,
就又跳繩跳了100下（50下之後就休息約20秒）
然後晚上（隔了有點久的時間了）,
我有抬腿15分鐘至腳底板發麻（把腿放下來時幾乎沒知覺了＝ ＝）,
抬腿完後用凡士林乳液按摩兩隻腿,一隻腿約5分鐘
按摩方式是先用手指關節處按摩兩側,
接著再按摩小腿肚的部份,
由上往下和由下往上都有（因為我不確定我的小腿到底是肌肉型還是水腫型）,
以手指關節大力畫和手掌整個抓抓按摩都有...
可是隔天一整天小腿還是很痠,我就暫且把運動先停了,
只有在家爬樓梯和出門逛百貨公司兼散步而已,
但今天（也就是隔第二天了）,小腿一點都沒有好一咪咪的跡象...
反而更痛了！！！現在我走路.上樓梯都還好,
但是下樓梯時完全痛到必須一階一階以側身方式走...
這兩天摸小腿肌肉感覺都很硬...
請問是否是我太心急,
要讓小腿多休息幾天呢？
還是繼續運動呢？
補充：鄭多燕我大約在上上個禮拜有做個5天,但是之後中間停了,
前天是停了之後第二次跳（大前天是第一次）
謝謝大家耐心看完～
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◆ From: 111.254.174.153
1F：推 EsquireJ:跳繩不一定需要繩子啊 可以手中無繩心中有繩 08/14 10:04
2F：推 Franka:不用繩子的跳繩我覺得超難ˊˋ 08/14 10:06
3F：→ EsquireJ:我第一天跳完insanity也是鐵腿 你如果會怕就看醫生吧 08/14 10:09
4F：→ mercido:休息吧 08/14 10:50
5F：推 cabessa:按摩很好,但除了按摩也要拉筋伸展喔~ 尤其跳繩完一定要拉 08/14 11:04
6F：→ cabessa:應該是平常沒用到小腿肌,所以鐵腿了...休息幾天多按摩泡澡 08/14 11:04
7F：→ insolitude:謝謝大家的回答^^ 08/14 20:39
8F：→ insolitude:剛剛洗完澡正打算要按摩小腿時 發現它竟然瘀青了！！ 08/14 20:39