作者insolitude (泥娜)
看板BeautyBody
标题[问题] 我的小腿发炎了吗?
时间Tue Aug 14 09:35:44 2012
原po身高159 体重60 女生 目前有在节食 但是b群.钙片.综合维他命等等都有在补充
(已在相关版及此版爬过文)
请问大家...
我前天买了跳绳回来跳,但因为原本就不太动,且没有跳绳基础
所以跳的时候几乎是间歇性的跳（很累Q___Q）,
大约20分钟才跳了300下
然後休息了约10分钟就去跳郑多燕红帽全身运动那片,完整跳完约30分钟
休息了一下下（约5分钟）,想说要趁胜追击多燃烧点体脂肪,
就又跳绳跳了100下（50下之後就休息约20秒）
然後晚上（隔了有点久的时间了）,
我有抬腿15分钟至脚底板发麻（把腿放下来时几乎没知觉了＝ ＝）,
抬腿完後用凡士林乳液按摩两只腿,一只腿约5分钟
按摩方式是先用手指关节处按摩两侧,
接着再按摩小腿肚的部份,
由上往下和由下往上都有（因为我不确定我的小腿到底是肌肉型还是水肿型）,
以手指关节大力画和手掌整个抓抓按摩都有...
可是隔天一整天小腿还是很酸,我就暂且把运动先停了,
只有在家爬楼梯和出门逛百货公司兼散步而已,
但今天（也就是隔第二天了）,小腿一点都没有好一咪咪的迹象...
反而更痛了！！！现在我走路.上楼梯都还好,
但是下楼梯时完全痛到必须一阶一阶以侧身方式走...
这两天摸小腿肌肉感觉都很硬...
请问是否是我太心急,
要让小腿多休息几天呢？
还是继续运动呢？
补充：郑多燕我大约在上上个礼拜有做个5天,但是之後中间停了,
前天是停了之後第二次跳（大前天是第一次）
谢谢大家耐心看完～
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.174.153
1F：推 EsquireJ:跳绳不一定需要绳子啊 可以手中无绳心中有绳 08/14 10:04
2F：推 Franka:不用绳子的跳绳我觉得超难ˊˋ 08/14 10:06
3F：→ EsquireJ:我第一天跳完insanity也是铁腿 你如果会怕就看医生吧 08/14 10:09
4F：→ mercido:休息吧 08/14 10:50
5F：推 cabessa:按摩很好,但除了按摩也要拉筋伸展喔~ 尤其跳绳完一定要拉 08/14 11:04
6F：→ cabessa:应该是平常没用到小腿肌,所以铁腿了...休息几天多按摩泡澡 08/14 11:04
7F：→ insolitude:谢谢大家的回答^^ 08/14 20:39
8F：→ insolitude:刚刚洗完澡正打算要按摩小腿时 发现它竟然瘀青了！！ 08/14 20:39