※ 引述《abreeze (abreeze)》之銘言： : 今天掛長庚骨科照了X光 : X光照片 : http://ppt.cc/Mgtz : 醫生說我的側彎度數不大 : 而且骨頭已經定型 : 不會再惡化也矯正不過來了 : 不管做運動或推拿都沒有用 : 要我別在意這並不會影響健康...... 你的側彎跟我的家教學生類似 她跟我說他去做復健，復健師說這輩子瑜珈、游泳離不開她 所以她很努力的練習，據說是有好一點點 那接下來是我個人的經驗 我自己也有脊椎側彎，但是不是像原po這樣 我是在腰椎的地方側彎17度 以前沒有像現在國中、國小就有脊椎側彎的檢測 我國小的時候老媽注意到我的腰兩邊曲線不對稱 一開始以為我少一顆腎 = =... 後來檢查當然是沒有，所以就自我安慰人體天生就不對稱 到了高中例行的身體檢查才發現有側彎 當時醫生也是說沒救了，不會改善，運動什麼的都沒有用 我一開始也覺得沒關係，側彎而已，我還是能跑能跳能打排球能游泳 但是到了大二大三，期末考時間念書一坐就是數小時 我發現我的腰開始嚴重的痠痛，每次期末考周都要去推拿兩三次 : 可是就是會在意啊QQ : 身型不好看就是一大問題 : 肩膀一高一低、骨盆歪斜連帶長短腳 : 而且我還骨盆外擴+O型腿 : 再加上一點點駝背...... : 整個亂七八糟!!!! : 難道真的沒辦法嗎 : 我還滿想去整骨 : 可是又怕身體被整出問題 : 到底有什麼方法可以改善呢??> < 而且，我穿泳衣的時候開始會在意兩側腰的曲線不一致 看起來就像左邊的腰被人挖去了一塊一樣= = 於是我在去年暑假開始練瑜珈 練瑜珈的時候不是像一般人做做動作就好 因為身體不對稱，你可能會發現往某一邊彎的時候特別的彎不下去 或是一些動作，左邊大腿後側比較緊而右邊不會 或是左邊髖骨打得開但是右邊卡卡緊緊的 這時候，要在你特別有感覺的一邊多停留幾個呼吸 有老師曾經跟我說過，如果你兩邊都停的一樣久、做的強度一樣強 這樣身體的不平衡不但不會改善，甚至會越來越嚴重 像我，我往左彎的時候會特別的彎不下去，感到後腰特別緊繃 這時候我會多停留一下，甚至多往下壓一點，讓伸展的感覺更強烈 往右彎的時候比較輕鬆，我就不會做的很到位 過了一整年，我現在兩邊腰部的曲線比較一致了 雖然還是看得出有點不對稱，但是至少好了很多 當初應該拍個瑜珈前瑜珈後的照片的XDDD 以前我做 "躺著抱膝" 這個動作都會滾走 (是滾走！真的很好笑，因為我右邊後腰比較凸) 現在我做起來還是會微微的偏一邊，但是至少不會滾走了...囧 說了這麼多，其實我覺得醫生說沒有用，可能單純是針對骨骼上的弧度而言吧 但是脊椎側彎久了，全身的肌肉也會真的不對稱 運動就是去改善周身不對稱的肌肉 所以我的脊椎到底有沒有直回來？我覺得是沒有 但是我現在久坐不會腰酸背痛、穿泳衣看起來也沒那麼歪了 --

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