※ 引述《abreeze (abreeze)》之铭言： : 今天挂长庚骨科照了X光 : X光照片 : http://ppt.cc/Mgtz : 医生说我的侧弯度数不大 : 而且骨头已经定型 : 不会再恶化也矫正不过来了 : 不管做运动或推拿都没有用 : 要我别在意这并不会影响健康...... 你的侧弯跟我的家教学生类似 她跟我说他去做复健，复健师说这辈子瑜珈、游泳离不开她 所以她很努力的练习，据说是有好一点点 那接下来是我个人的经验 我自己也有脊椎侧弯，但是不是像原po这样 我是在腰椎的地方侧弯17度 以前没有像现在国中、国小就有脊椎侧弯的检测 我国小的时候老妈注意到我的腰两边曲线不对称 一开始以为我少一颗肾 = =... 後来检查当然是没有，所以就自我安慰人体天生就不对称 到了高中例行的身体检查才发现有侧弯 当时医生也是说没救了，不会改善，运动什麽的都没有用 我一开始也觉得没关系，侧弯而已，我还是能跑能跳能打排球能游泳 但是到了大二大三，期末考时间念书一坐就是数小时 我发现我的腰开始严重的酸痛，每次期末考周都要去推拿两三次 : 可是就是会在意啊QQ : 身型不好看就是一大问题 : 肩膀一高一低、骨盆歪斜连带长短脚 : 而且我还骨盆外扩+O型腿 : 再加上一点点驼背...... : 整个乱七八糟!!!! : 难道真的没办法吗 : 我还满想去整骨 : 可是又怕身体被整出问题 : 到底有什麽方法可以改善呢??> < 而且，我穿泳衣的时候开始会在意两侧腰的曲线不一致 看起来就像左边的腰被人挖去了一块一样= = 於是我在去年暑假开始练瑜珈 练瑜珈的时候不是像一般人做做动作就好 因为身体不对称，你可能会发现往某一边弯的时候特别的弯不下去 或是一些动作，左边大腿後侧比较紧而右边不会 或是左边髋骨打得开但是右边卡卡紧紧的 这时候，要在你特别有感觉的一边多停留几个呼吸 有老师曾经跟我说过，如果你两边都停的一样久、做的强度一样强 这样身体的不平衡不但不会改善，甚至会越来越严重 像我，我往左弯的时候会特别的弯不下去，感到後腰特别紧绷 这时候我会多停留一下，甚至多往下压一点，让伸展的感觉更强烈 往右弯的时候比较轻松，我就不会做的很到位 过了一整年，我现在两边腰部的曲线比较一致了 虽然还是看得出有点不对称，但是至少好了很多 当初应该拍个瑜珈前瑜珈後的照片的XDDD 以前我做 "躺着抱膝" 这个动作都会滚走 (是滚走！真的很好笑，因为我右边後腰比较凸) 现在我做起来还是会微微的偏一边，但是至少不会滚走了...囧 说了这麽多，其实我觉得医生说没有用，可能单纯是针对骨骼上的弧度而言吧 但是脊椎侧弯久了，全身的肌肉也会真的不对称 运动就是去改善周身不对称的肌肉 所以我的脊椎到底有没有直回来？我觉得是没有 但是我现在久坐不会腰酸背痛、穿泳衣看起来也没那麽歪了 --

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