作者elvira128 (elvira)
看板BeautyBody
標題[問題] 美腿聖經中的一個動作
時間Thu Aug 9 22:18:08 2012
前面有版友在討論腿型問題
發現我的腿跟發問的d大的長得一模模一樣樣
突然想起之前有買齊藤美惠子的
"10萬人都說讚的美腿聖經" (←不認真被發現 (掩面))
立馬來做了一下
幻想著兩週後能擁有一雙稍微變美的腿 (人因夢想而偉大嘛!)
不料做到
弓式就卡關了
就是要趴在地上 → 膝蓋跟腳踝都要併攏 → 手伸到背後拉住腳踝
→ 屁股用力將上半身跟下半身挺起來, 但是膝蓋跟腳踝都不能分開
(這樣大家有懂嘛 = =a)
我在把身體挺起來的同時, 就覺得膝蓋要爆‧裂‧了
更不用說還要在挺到最高點時hold住3秒...
想請問版上的大家
是我做的姿勢不正確?
還是因為我的骨頭正確位置跑掉所以才痛的, 做久慢慢調整就會改善了?
會上來詢問是怕腿還沒美就先造成運動傷害,
我還想要我的膝蓋陪我一輩子阿~
謝謝大家 :)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.65.223
1F：推 tingover:這個姿勢我膝蓋也有炸開感耶 但是只有一邊 08/09 23:36
2F：推 litchi0823:筋的問題? 08/10 01:28
3F：→ dfddg2000:該不會是我吧哈哈 要怎麼做可以教一下嗎XD~~ 08/10 07:46
4F：→ dfddg2000:我是否也要讀美腿聖經了QQ~~~ 08/10 07:47
5F：推 naoko22:這動作我也是膝蓋炸開~ 08/10 10:13
6F：→ elvira128:傳說中的d大出現XDD 就是趴著手抓住腳踝, 努力變成O 08/10 14:21
7F：→ elvira128:做了有效再報乎哩災~ 08/10 14:22
8F：→ elvira128:看來不是只有我炸開... 那我先量力炸開的做做看好了 08/10 14:23
9F：→ sintang:是累似瑜加的弓式嗎，之前我在練的時候膝蓋愈靠近強度越高 08/11 18:52
10F：推 dfddg2000:我做了~不知對不對 但膝蓋沒事 而是大腿要抽筋了Orz 08/11 21:09
11F：→ elvira128:s大, 我覺得這本裡有蠻多是跟瑜珈相似的動作, 08/11 21:25
12F：→ elvira128:還是因為我一下就挑戰最高強度.只好得到膝蓋炸開的懲罰 08/11 21:26
13F：→ b4dawn:可以先從蟬式開始練起 慢慢把筋拉開吧 ovo 08/13 15:15