作者elvira128 (elvira)
看板BeautyBody
标题[问题] 美腿圣经中的一个动作
时间Thu Aug 9 22:18:08 2012
前面有版友在讨论腿型问题
发现我的腿跟发问的d大的长得一模模一样样
突然想起之前有买齐藤美惠子的
"10万人都说赞的美腿圣经" (←不认真被发现 (掩面))
立马来做了一下
幻想着两周後能拥有一双稍微变美的腿 (人因梦想而伟大嘛!)
不料做到
弓式就卡关了
就是要趴在地上 → 膝盖跟脚踝都要并拢 → 手伸到背後拉住脚踝
→ 屁股用力将上半身跟下半身挺起来, 但是膝盖跟脚踝都不能分开
(这样大家有懂嘛 = =a)
我在把身体挺起来的同时, 就觉得膝盖要爆‧裂‧了
更不用说还要在挺到最高点时hold住3秒...
想请问版上的大家
是我做的姿势不正确?
还是因为我的骨头正确位置跑掉所以才痛的, 做久慢慢调整就会改善了?
会上来询问是怕腿还没美就先造成运动伤害,
我还想要我的膝盖陪我一辈子阿~
谢谢大家 :)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.65.223
1F：推 tingover:这个姿势我膝盖也有炸开感耶 但是只有一边 08/09 23:36
2F：推 litchi0823:筋的问题? 08/10 01:28
3F：→ dfddg2000:该不会是我吧哈哈 要怎麽做可以教一下吗XD~~ 08/10 07:46
4F：→ dfddg2000:我是否也要读美腿圣经了QQ~~~ 08/10 07:47
5F：推 naoko22:这动作我也是膝盖炸开~ 08/10 10:13
6F：→ elvira128:传说中的d大出现XDD 就是趴着手抓住脚踝, 努力变成O 08/10 14:21
7F：→ elvira128:做了有效再报乎哩灾~ 08/10 14:22
8F：→ elvira128:看来不是只有我炸开... 那我先量力炸开的做做看好了 08/10 14:23
9F：→ sintang:是累似瑜加的弓式吗，之前我在练的时候膝盖愈靠近强度越高 08/11 18:52
10F：推 dfddg2000:我做了~不知对不对 但膝盖没事 而是大腿要抽筋了Orz 08/11 21:09
11F：→ elvira128:s大, 我觉得这本里有蛮多是跟瑜珈相似的动作, 08/11 21:25
12F：→ elvira128:还是因为我一下就挑战最高强度.只好得到膝盖炸开的惩罚 08/11 21:26
13F：→ b4dawn:可以先从蝉式开始练起 慢慢把筋拉开吧 ovo 08/13 15:15