作者erikazatis (樺)
看板BeautyBody
標題Re: [問題] 關於作insanity的順序？
時間Thu Aug 9 22:05:08 2012
※ 引述《Qbabei (Q貝)》之銘言：
: 作了一個月的insanity，
: 真的是快死了！不過還滿爽的
: [一個月做下來，體重沒什麼變，不過腰圍小了一吋，體脂肪掉了快1。]
好羨慕你~ 我是本來做TurboFire，後來才換INSANITY，可是一年才掉5%左右。
我是大約今年4月才換INSANITY，
第一個月照著做，Recovery Week也照著做，
但是遇到MC我會直接休息一個禮拜，
但有做的時間加總起來是5週啦~
: 這個禮拜是recovery week，感覺輕鬆很多
: 不過適逢這幾天剛好生理期於是休息了兩三天
: 看課表跟之前爬文綜合，max課程開始似乎會非常的可怕...
MAX課程其實還好，就是拉長時間，但是如果第一個月很認真做，
我覺得能撐得下去，可以做得完，當然也是會有被操爆的感覺。
: 時間拉長而且強度也增加，讓我覺得有點害怕、囧
: 我自己第一個月的課程，可能因為之前肌耐力比較差一點
: 大概前20分鐘應付得來，但是最後那10分鐘大概就是死人狀態
: 尤其那個一直作伏地挺身變形動作再跳起來、爬山..等地方，真的非常累又很想死
不知道做INSANITY之前，你有做過別套DVD嗎？
我覺得最讓我崩潰的反而是Cardio Recovery，我很恨那種要撐住不動的...
: 有點害怕想說max課程是不是真的能挺下去...
: 所以想問有作這套的大家，如果我多做一個月的第一個月課程再做max會不會比較好？
我覺得你可以試試看MAX，也許你做得到。放進去越多次，有一天你一定能做完它。
我那時放進去一看...57分，是有點崩潰啦~但是還是撐住做完了。
: 對效果有影響嘛？還是不管他就給他做了？
其實我也不知道這樣對不對...但我是沒身體不適...
有時候當天就是很不想做那片，所以我都看心情，
我現在都只拿MAX的來做，混搭TurboFire或鄭多燕（假如我想偷懶）
只是我效率沒你好，一年的成效只有
166cm / 66kg / 31% => 59kg / 23~25%
: 順便還有請問，兩個月做完的話是...從頭作嘛？
: 我知道他好像還有另外一套更進級的ASYLUM，貌似也很可怕XD
: 不知道有作這套的大家都是怎樣，希望可以聽聽大家的作法:)
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◆ From: 118.161.9.214
1F：→ erikazatis:Asylum我還在考慮中，比較少看到人家分享的心得。 08/09 22:08
2F：推 syachien:可能剛開始做所以比較明顯，我覺得您的效果也很棒啊 08/10 16:06
3F：→ syachien:我做insanity之前有做一些比利大叔，也很喜歡 08/10 16:07
4F：→ syachien:不過課堂有點少容易膩，就越級打怪做insanity哈哈 08/10 16:08
5F：→ syachien:那…我會試著做max的(抖)，所以你也是兩個月完又從頭循 08/10 16:09
6F：→ syachien:環嗎?哦哦我忘了換帳號，我是原po，不小心用了朋友帳號哈 08/10 16:10
7F：→ erikazatis:我沒有從頭循環，我只挑MAX、TurboFire HIIT部分交錯 08/11 16:50
8F：→ erikazatis:如果某天想休息，就做鄭多燕。平常就這兩種互換著做。 08/11 16:51