作者erikazatis (桦)
看板BeautyBody
标题Re: [问题] 关於作insanity的顺序？
时间Thu Aug 9 22:05:08 2012
※ 引述《Qbabei (Q贝)》之铭言：
: 作了一个月的insanity，
: 真的是快死了！不过还满爽的
: [一个月做下来，体重没什麽变，不过腰围小了一寸，体脂肪掉了快1。]
好羡慕你~ 我是本来做TurboFire，後来才换INSANITY，可是一年才掉5%左右。
我是大约今年4月才换INSANITY，
第一个月照着做，Recovery Week也照着做，
但是遇到MC我会直接休息一个礼拜，
但有做的时间加总起来是5周啦~
: 这个礼拜是recovery week，感觉轻松很多
: 不过适逢这几天刚好生理期於是休息了两三天
: 看课表跟之前爬文综合，max课程开始似乎会非常的可怕...
MAX课程其实还好，就是拉长时间，但是如果第一个月很认真做，
我觉得能撑得下去，可以做得完，当然也是会有被操爆的感觉。
: 时间拉长而且强度也增加，让我觉得有点害怕、囧
: 我自己第一个月的课程，可能因为之前肌耐力比较差一点
: 大概前20分钟应付得来，但是最後那10分钟大概就是死人状态
: 尤其那个一直作伏地挺身变形动作再跳起来、爬山..等地方，真的非常累又很想死
不知道做INSANITY之前，你有做过别套DVD吗？
我觉得最让我崩溃的反而是Cardio Recovery，我很恨那种要撑住不动的...
: 有点害怕想说max课程是不是真的能挺下去...
: 所以想问有作这套的大家，如果我多做一个月的第一个月课程再做max会不会比较好？
我觉得你可以试试看MAX，也许你做得到。放进去越多次，有一天你一定能做完它。
我那时放进去一看...57分，是有点崩溃啦~但是还是撑住做完了。
: 对效果有影响嘛？还是不管他就给他做了？
其实我也不知道这样对不对...但我是没身体不适...
有时候当天就是很不想做那片，所以我都看心情，
我现在都只拿MAX的来做，混搭TurboFire或郑多燕（假如我想偷懒）
只是我效率没你好，一年的成效只有
166cm / 66kg / 31% => 59kg / 23~25%
: 顺便还有请问，两个月做完的话是...从头作嘛？
: 我知道他好像还有另外一套更进级的ASYLUM，貌似也很可怕XD
: 不知道有作这套的大家都是怎样，希望可以听听大家的作法:)
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◆ From: 118.161.9.214
1F：→ erikazatis:Asylum我还在考虑中，比较少看到人家分享的心得。 08/09 22:08
2F：推 syachien:可能刚开始做所以比较明显，我觉得您的效果也很棒啊 08/10 16:06
3F：→ syachien:我做insanity之前有做一些比利大叔，也很喜欢 08/10 16:07
4F：→ syachien:不过课堂有点少容易腻，就越级打怪做insanity哈哈 08/10 16:08
5F：→ syachien:那…我会试着做max的(抖)，所以你也是两个月完又从头循 08/10 16:09
6F：→ syachien:环吗?哦哦我忘了换帐号，我是原po，不小心用了朋友帐号哈 08/10 16:10
7F：→ erikazatis:我没有从头循环，我只挑MAX、TurboFire HIIT部分交错 08/11 16:50
8F：→ erikazatis:如果某天想休息，就做郑多燕。平常就这两种互换着做。 08/11 16:51