在這裡爬文快一年了,吸收很多正確的飲食和運動知識先向大家謝了 每次看到有人分享心路歷程就是激勵我繼續走下去的最大動力 肥胖史 國中時期就比其他女生稍胖一些 但最可怕的就是高中時期,住校-念書-晚自習-消夜 不知不覺衝破65kg 大學曾經想減重,身邊卻總有一些「少吃這一餐又不會瘦」的大餐聚會 即使有參加校隊,體重也在65~67kg飄移 那時候很奇怪 胖-沒有人笑我 自己卻很怕減肥不成功被笑 出社會工作第一年後,體重機上竟然出現70.4 我嚇到但也體認到 為了我的健康與身材,減肥的時機到了!(變成熟了!不擔心別人知道我在減肥!!) 於是我去看家醫科,確認身體沒有肥胖疾病 醫師建議我做飲食紀錄與規律運動和作息 就這簡單幾個字 我持續了大約一年 體重(kg) 體脂肪率(%) 脂肪量(kg) 100.8 70.4 40.6 28.6 101.7 59.6 31.4 18.7 很多鄰居歐巴桑久久看到我一次,驚訝我怎麼瘦這麼多 還有同事警戒我不要再瘦下去了,以為我吃了什麼藥吧 但我真的只有靠毅力了 太急反而會打破碗 減重的過程真的很容易在意他人目光 不小心多吃的一餐,就希望能趕快運動消耗掉 不希望為山九仞功虧一簣 如果花了你的時間看到這裡真是感謝!! 我想要問問看 我身高才155cm 標準體重是45.9~56.1kg 我想要加強運動強度 本來是每天散步(快走)1-1.5H 1周有三天跑3000m 改成每天跑會很累但不知有幫助嗎? 如果說有幫助可能現在就跳起來去跑了!XD 因為一直在摸索,不確定什麼是比較好的方式,如果能有指引 相信我可以更堅定下去!!! 我要加油!! 謝謝!! --

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