在这里爬文快一年了,吸收很多正确的饮食和运动知识先向大家谢了 每次看到有人分享心路历程就是激励我继续走下去的最大动力 肥胖史 国中时期就比其他女生稍胖一些 但最可怕的就是高中时期,住校-念书-晚自习-消夜 不知不觉冲破65kg 大学曾经想减重,身边却总有一些「少吃这一餐又不会瘦」的大餐聚会 即使有参加校队,体重也在65~67kg飘移 那时候很奇怪 胖-没有人笑我 自己却很怕减肥不成功被笑 出社会工作第一年後,体重机上竟然出现70.4 我吓到但也体认到 为了我的健康与身材,减肥的时机到了!(变成熟了!不担心别人知道我在减肥!!) 於是我去看家医科,确认身体没有肥胖疾病 医师建议我做饮食纪录与规律运动和作息 就这简单几个字 我持续了大约一年 体重(kg) 体脂肪率(%) 脂肪量(kg) 100.8 70.4 40.6 28.6 101.7 59.6 31.4 18.7 很多邻居欧巴桑久久看到我一次,惊讶我怎麽瘦这麽多 还有同事警戒我不要再瘦下去了,以为我吃了什麽药吧 但我真的只有靠毅力了 太急反而会打破碗 减重的过程真的很容易在意他人目光 不小心多吃的一餐,就希望能赶快运动消耗掉 不希望为山九仞功亏一篑 如果花了你的时间看到这里真是感谢!! 我想要问问看 我身高才155cm 标准体重是45.9~56.1kg 我想要加强运动强度 本来是每天散步(快走)1-1.5H 1周有三天跑3000m 改成每天跑会很累但不知有帮助吗? 如果说有帮助可能现在就跳起来去跑了!XD 因为一直在摸索,不确定什麽是比较好的方式,如果能有指引 相信我可以更坚定下去!!! 我要加油!! 谢谢!! --

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