作者pttton (ton)
看板BeautyBody
標題[討論] 鄭多燕腹部MAT第11個動作
時間Thu Aug 9 17:33:07 2012
(先閒聊一下)....
今天早上體檢完後，原PO閒閒沒事就跑去康是美量了體重和體脂~結果量出來的資料如下:
性別:女
年齡:24
身高:156
體重:46.5
BMI:19
體脂率:25.4
基代:1075
身體年齡:21
店員跟我說，女生的正常體脂一般是落在24%以內~也就是說我的脂肪含量有點超標了T.T
尤其原PO的基因是屬於肚子比較難瘦的那種，於是下午便毅然決然的開啟鄭(正)大姐
針對腹部那片墊上運動準備消滅我腹部的那層萬惡脂肪!!!!!!
--------------------------------------------------------------------(閒聊結束)
其實之前作的運動主要是以跑步為主，一周大概三~四天 每次跑3000 走1000左右
但我覺得這個運動強度感覺就是維持我現在的體重和身型，沒辦法進一步練出線條
我的腹部不知道為何就是很大啊，感覺就像是吞了一顆球那樣QQ
今天做腹部墊上運動時，我對第11個動作(單腳上舉，腹部呈現上下擺動的姿勢)
感到有點困惑，我在做的時候，是放在地上那隻腳的大腿後面在出力把腹部往上抬耶
不知道這樣是不是正確的呢?(每次做完大腿都超酸 不曉得這個動作是在練腹部還是大腿)
亦或這個動作是腹部自己出力上下擺動??(大家聽得懂我的意思嗎XD)
btw 另外我想請問我的基代或不會太低了一點啊 我都有固定運動耶T.T
(我老姐都說我有運動強迫症)
請大家為我解惑^^ 謝謝大家~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.115.52
1F：推 PerkyPrism:我做這動作是地上那隻腳的大腿後側會出力 不過我也不是 08/09 19:48
2F：→ PerkyPrism:專家 不知道這樣是不是正確用力位置 08/09 19:48
3F：推 jackmou:大腿出力+1。鄭多燕我也大都只做腹部那集， 08/10 09:49
4F：推 jackmou:主要我都做 HIP HOP ABS 比較多... 跳完再來鄭多燕... 08/10 09:51
5F：推 tinabjqs:我也是地上那隻腳的後側出力+1 08/10 10:52
6F：推 naoko22:我也是地上那隻腳的後側出力+1 ,剛開始還做到抽筋 08/10 11:18
7F：→ clamp731322:康是美可以幫忙量體脂噢？ 08/10 22:52
8F：推 doreen322:我也是地上的腳在出力,但是有看人說應該是用腹部的力量 08/12 10:41
9F：→ doreen322:往上抬才對,但我都還是沒法控制用腹部力量,所以還是腳在 08/12 10:43
10F：→ doreen322:出力,那究竟是用腹部還是腿部我也很疑惑@@ 08/12 10:45