作者pttton (ton)
看板BeautyBody
标题[讨论] 郑多燕腹部MAT第11个动作
时间Thu Aug 9 17:33:07 2012
(先闲聊一下)....
今天早上体检完後，原PO闲闲没事就跑去康是美量了体重和体脂~结果量出来的资料如下:
性别:女
年龄:24
身高:156
体重:46.5
BMI:19
体脂率:25.4
基代:1075
身体年龄:21
店员跟我说，女生的正常体脂一般是落在24%以内~也就是说我的脂肪含量有点超标了T.T
尤其原PO的基因是属於肚子比较难瘦的那种，於是下午便毅然决然的开启郑(正)大姐
针对腹部那片垫上运动准备消灭我腹部的那层万恶脂肪!!!!!!
--------------------------------------------------------------------(闲聊结束)
其实之前作的运动主要是以跑步为主，一周大概三~四天 每次跑3000 走1000左右
但我觉得这个运动强度感觉就是维持我现在的体重和身型，没办法进一步练出线条
我的腹部不知道为何就是很大啊，感觉就像是吞了一颗球那样QQ
今天做腹部垫上运动时，我对第11个动作(单脚上举，腹部呈现上下摆动的姿势)
感到有点困惑，我在做的时候，是放在地上那只脚的大腿後面在出力把腹部往上抬耶
不知道这样是不是正确的呢?(每次做完大腿都超酸 不晓得这个动作是在练腹部还是大腿)
亦或这个动作是腹部自己出力上下摆动??(大家听得懂我的意思吗XD)
btw 另外我想请问我的基代或不会太低了一点啊 我都有固定运动耶T.T
(我老姐都说我有运动强迫症)
请大家为我解惑^^ 谢谢大家~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.115.52
1F：推 PerkyPrism:我做这动作是地上那只脚的大腿後侧会出力 不过我也不是 08/09 19:48
2F：→ PerkyPrism:专家 不知道这样是不是正确用力位置 08/09 19:48
3F：推 jackmou:大腿出力+1。郑多燕我也大都只做腹部那集， 08/10 09:49
4F：推 jackmou:主要我都做 HIP HOP ABS 比较多... 跳完再来郑多燕... 08/10 09:51
5F：推 tinabjqs:我也是地上那只脚的後侧出力+1 08/10 10:52
6F：推 naoko22:我也是地上那只脚的後侧出力+1 ,刚开始还做到抽筋 08/10 11:18
7F：→ clamp731322:康是美可以帮忙量体脂噢？ 08/10 22:52
8F：推 doreen322:我也是地上的脚在出力,但是有看人说应该是用腹部的力量 08/12 10:41
9F：→ doreen322:往上抬才对,但我都还是没法控制用腹部力量,所以还是脚在 08/12 10:43
10F：→ doreen322:出力,那究竟是用腹部还是腿部我也很疑惑@@ 08/12 10:45