※ 引述《miyabb (如果可以的話)》之銘言： : 大家好 : 原PO從7月初開始運動到現在(就是為了減肥啦 遮臉) : 體重其實沒什麼變動 但是穿褲子跟衣服感覺有差 : 例如牛仔褲拉鍊順暢多了 例如坐著不用擔心被肥肉夾住了 : ..... : 我的運動計畫如下 : 每周5~7次快走約1小時 : 現在晚上幾乎會搭配鄭多燕腹部那一片 : (上禮拜颱風假有跳比利大叔 真的 名不虛傳 汗)))) : 飲食部分 很正常 白飯 青菜 肉 什麼都吃 : 零食飲料就比較忌口 : ---------------------sorry 以上是前言------------------------------ : 最近看到版上在討論關於有氧或阻力的問題 : 有的人說應該雙管齊下 : 有的人說如時間有限 可以放棄有氧選擇阻力 : 有的人說有氧連續超過8週就不再產生同樣效果 甚至停滯不前 我自己也曾經體會過停滯不前的狀況 前言有點多.. 我第一胎生完八個多月才開始減肥 之所以這麼晚是因為餵母奶 等到停餵時,又開始上班,所以根本沒有空 會意識到要減肥,是因為除了肚子,其他部分都恢復了 但是有肚子,我以前合身的通通不能穿 所以我開始上健身房 懷孕前約52kg 生完後八個多月就是那肚子沒瘦,所以我還有53kg 有氧跳了一個月,就一個月少一公斤,少的部分都是肚子 中間我完全不忌口(沒辦法,不吃很難有體力上班,下班還要顧小孩) 大概三個月,我回到50kg..小腹平坦也變緊了 我想說,這樣下去,要到4開頭的體重,應該很快就會來臨了 但是....大錯特錯 50公斤就這樣停滯了一年.. 很多人問我這樣怎麼有動力繼續運動?(2年減2公斤真的是很少) 因為健康檢查時發現,代謝變超好(有回到20多歲的代謝率) 就算食量很大的我,體重都還能夠在50沒有向上 而且不太會感冒,大概一年一次吧..有感冒症狀就快點上課流汗,然後多補充水分就好了 最重要的是,有氧跳上癮了!! 就這樣,一年之後, 才開始有進展降到49.. 但是49又停滯一年,才又降到48 那兩年下來,就只是因為愛上有氧課程,有氧的編舞花招,學會很有成就感 已經不是當初只想減肥的目的 而且能夠不忌口,加上我也養成運動的習慣了 所以就這樣也跳到懷第二胎(懷第二胎時,不知情下我還跳了兩個多月) 生完第二胎更快 做完月子40天開始去健身房 產假結束就已經回到51 大概生完五個月,有一度到47 反倒是現在,為了女兒上課,沒空去健身房 我同事都說我有點過頭了 因為我明明就看起來比實際的48還要輕 但是我卻開始擔心我沒運動的大腿已經變鬆軟 (有運動的大腿,真的會緊實又漂亮) 其實我是想要當辣媽啦~~ 很多人會覺得減肥很痛苦 很大部分原因是因為沒有樂在其中 我在健身房認識的同好媽媽們,很多都和我身材一樣,其實都夠瘦了 但是為什麼大家都愛衝堂呢? 因為就是能夠達到老師教的程度,而且有時候還能記下舞步 就覺得超爽的!!(健身房老闆應該不愛我們這群人..狂上課) 當你沒有樂在其中,過程你就會不夠認真 不認真動作就不夠確實,不確實效果就有差 很多人都以為堂數去的多,或是在家運動時間也很多,為什麼效果不彰? 當然體質也是一個原因,這我不能否認 但很多時候都是動作不夠確實! 準確度不夠~這樣的效果就有差別 就像做任何事情,想要事半功倍,找到對的方法很重要 不然花再多時間,腿抬的不夠高,該跳不跳,想偷懶 這些都要靠意志力去堅持~ : 原PO的8週期限快到了讓我實在有些焦慮 : 加上原PO是純樸的鄉下人 離有健身房的市區最快也得50分鐘 : 所以要有完整的阻力訓練真的有困難 : 現在很擔心如果以現在的運動模式一直持續下去 : 會不會到時候自己的身體根本無動於衷? : 怎麼辦呢? -- --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 101.15.63.222 ※ 編輯: amandalee38 來自: 101.15.63.222 (08/08 15:40)