※ 引述《miyabb (如果可以的话)》之铭言： : 大家好 : 原PO从7月初开始运动到现在(就是为了减肥啦 遮脸) : 体重其实没什麽变动 但是穿裤子跟衣服感觉有差 : 例如牛仔裤拉链顺畅多了 例如坐着不用担心被肥肉夹住了 : ..... : 我的运动计画如下 : 每周5~7次快走约1小时 : 现在晚上几乎会搭配郑多燕腹部那一片 : (上礼拜台风假有跳比利大叔 真的 名不虚传 汗)))) : 饮食部分 很正常 白饭 青菜 肉 什麽都吃 : 零食饮料就比较忌口 : ---------------------sorry 以上是前言------------------------------ : 最近看到版上在讨论关於有氧或阻力的问题 : 有的人说应该双管齐下 : 有的人说如时间有限 可以放弃有氧选择阻力 : 有的人说有氧连续超过8周就不再产生同样效果 甚至停滞不前 我自己也曾经体会过停滞不前的状况 前言有点多.. 我第一胎生完八个多月才开始减肥 之所以这麽晚是因为喂母奶 等到停喂时,又开始上班,所以根本没有空 会意识到要减肥,是因为除了肚子,其他部分都恢复了 但是有肚子,我以前合身的通通不能穿 所以我开始上健身房 怀孕前约52kg 生完後八个多月就是那肚子没瘦,所以我还有53kg 有氧跳了一个月,就一个月少一公斤,少的部分都是肚子 中间我完全不忌口(没办法,不吃很难有体力上班,下班还要顾小孩) 大概三个月,我回到50kg..小腹平坦也变紧了 我想说,这样下去,要到4开头的体重,应该很快就会来临了 但是....大错特错 50公斤就这样停滞了一年.. 很多人问我这样怎麽有动力继续运动?(2年减2公斤真的是很少) 因为健康检查时发现,代谢变超好(有回到20多岁的代谢率) 就算食量很大的我,体重都还能够在50没有向上 而且不太会感冒,大概一年一次吧..有感冒症状就快点上课流汗,然後多补充水分就好了 最重要的是,有氧跳上瘾了!! 就这样,一年之後, 才开始有进展降到49.. 但是49又停滞一年,才又降到48 那两年下来,就只是因为爱上有氧课程,有氧的编舞花招,学会很有成就感 已经不是当初只想减肥的目的 而且能够不忌口,加上我也养成运动的习惯了 所以就这样也跳到怀第二胎(怀第二胎时,不知情下我还跳了两个多月) 生完第二胎更快 做完月子40天开始去健身房 产假结束就已经回到51 大概生完五个月,有一度到47 反倒是现在,为了女儿上课,没空去健身房 我同事都说我有点过头了 因为我明明就看起来比实际的48还要轻 但是我却开始担心我没运动的大腿已经变松软 (有运动的大腿,真的会紧实又漂亮) 其实我是想要当辣妈啦~~ 很多人会觉得减肥很痛苦 很大部分原因是因为没有乐在其中 我在健身房认识的同好妈妈们,很多都和我身材一样,其实都够瘦了 但是为什麽大家都爱冲堂呢? 因为就是能够达到老师教的程度,而且有时候还能记下舞步 就觉得超爽的!!(健身房老板应该不爱我们这群人..狂上课) 当你没有乐在其中,过程你就会不够认真 不认真动作就不够确实,不确实效果就有差 很多人都以为堂数去的多,或是在家运动时间也很多,为什麽效果不彰? 当然体质也是一个原因,这我不能否认 但很多时候都是动作不够确实! 准确度不够~这样的效果就有差别 就像做任何事情,想要事半功倍,找到对的方法很重要 不然花再多时间,腿抬的不够高,该跳不跳,想偷懒 这些都要靠意志力去坚持~ : 原PO的8周期限快到了让我实在有些焦虑 : 加上原PO是纯朴的乡下人 离有健身房的市区最快也得50分钟 : 所以要有完整的阻力训练真的有困难 : 现在很担心如果以现在的运动模式一直持续下去 : 会不会到时候自己的身体根本无动於衷? : 怎麽办呢? -- --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 101.15.63.222 ※ 编辑: amandalee38 来自: 101.15.63.222 (08/08 15:40)