作者miyabb (如果可以的話)
看板BeautyBody
標題[問題] 關於運動 我覺得我困惑了
時間Wed Aug 8 09:52:43 2012
大家好
原PO從7月初開始運動到現在(就是為了減肥啦 遮臉)
體重其實沒什麼變動 但是穿褲子跟衣服感覺有差
例如牛仔褲拉鍊順暢多了 例如坐著不用擔心被肥肉夾住了
.....
我的運動計畫如下
每周5~7次快走約1小時
現在晚上幾乎會搭配鄭多燕腹部那一片
(上禮拜颱風假有跳比利大叔 真的 名不虛傳 汗))))
飲食部分 很正常 白飯 青菜 肉 什麼都吃
零食飲料就比較忌口
---------------------sorry 以上是前言------------------------------
最近看到版上在討論關於有氧或阻力的問題
有的人說應該雙管齊下
有的人說如時間有限 可以放棄有氧選擇阻力
有的人說有氧連續超過8週就不再產生同樣效果 甚至停滯不前
原PO的8週期限快到了讓我實在有些焦慮
加上原PO是純樸的鄉下人 離有健身房的市區最快也得50分鐘
所以要有完整的阻力訓練真的有困難
現在很擔心如果以現在的運動模式一直持續下去
會不會到時候自己的身體根本無動於衷?
怎麼辦呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.253.226
1F：→ reneeviolet:是哪一篇讓你產生這樣迷思的？ 08/08 10:33
2F：推 vanishsea:是說同一種運動，同一強度，久了身體會習慣，效率就變差 08/08 10:35
3F：→ vanishsea:所以最好可以換著做，像跑步搭配騎單車或拳擊有氧等 08/08 10:35
4F：→ vanishsea:至於重訓，做點伏地挺身+仰臥起坐，不然拿椅子當啞鈴也 08/08 10:36
5F：→ vanishsea:你說體重沒變動，我剛開始運動，長達半年一點效果也沒 08/08 10:37
6F：→ vanishsea:後來根本就當作運動，不去想減肥的事情，不要逼得太緊 08/08 10:37
7F：→ vanishsea:觀念正確，慢慢效果就會出來啦~~~ 08/08 10:37
8F：→ miyabb:回板娘 fitness的18013篇 08/08 10:52
10F：→ miyabb:v大 謝謝你的建議 其實我也沒逼很緊 也知道放鬆心情最好 08/08 10:55
11F：→ miyabb:只是最近突然看到這些所以有點被搞混了 ^^" 08/08 10:55
12F：推 hippo518:推v大，放輕鬆開心運動，慢慢變扎實，一定會有效！加油 08/08 13:30
14F：→ swaroski:我也是覺得不要拘泥在減肥這點，是長久性為了健康而運動 08/09 16:06