作者miyabb (如果可以的话)
看板BeautyBody
标题[问题] 关於运动 我觉得我困惑了
时间Wed Aug 8 09:52:43 2012
大家好
原PO从7月初开始运动到现在(就是为了减肥啦 遮脸)
体重其实没什麽变动 但是穿裤子跟衣服感觉有差
例如牛仔裤拉链顺畅多了 例如坐着不用担心被肥肉夹住了
.....
我的运动计画如下
每周5~7次快走约1小时
现在晚上几乎会搭配郑多燕腹部那一片
(上礼拜台风假有跳比利大叔 真的 名不虚传 汗))))
饮食部分 很正常 白饭 青菜 肉 什麽都吃
零食饮料就比较忌口
---------------------sorry 以上是前言------------------------------
最近看到版上在讨论关於有氧或阻力的问题
有的人说应该双管齐下
有的人说如时间有限 可以放弃有氧选择阻力
有的人说有氧连续超过8周就不再产生同样效果 甚至停滞不前
原PO的8周期限快到了让我实在有些焦虑
加上原PO是纯朴的乡下人 离有健身房的市区最快也得50分钟
所以要有完整的阻力训练真的有困难
现在很担心如果以现在的运动模式一直持续下去
会不会到时候自己的身体根本无动於衷?
怎麽办呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.253.226
1F：→ reneeviolet:是哪一篇让你产生这样迷思的？ 08/08 10:33
2F：推 vanishsea:是说同一种运动，同一强度，久了身体会习惯，效率就变差 08/08 10:35
3F：→ vanishsea:所以最好可以换着做，像跑步搭配骑单车或拳击有氧等 08/08 10:35
4F：→ vanishsea:至於重训，做点伏地挺身+仰卧起坐，不然拿椅子当哑铃也 08/08 10:36
5F：→ vanishsea:你说体重没变动，我刚开始运动，长达半年一点效果也没 08/08 10:37
6F：→ vanishsea:後来根本就当作运动，不去想减肥的事情，不要逼得太紧 08/08 10:37
7F：→ vanishsea:观念正确，慢慢效果就会出来啦~~~ 08/08 10:37
8F：→ miyabb:回板娘 fitness的18013篇 08/08 10:52
10F：→ miyabb:v大 谢谢你的建议 其实我也没逼很紧 也知道放松心情最好 08/08 10:55
11F：→ miyabb:只是最近突然看到这些所以有点被搞混了 ^^" 08/08 10:55
12F：推 hippo518:推v大，放轻松开心运动，慢慢变扎实，一定会有效！加油 08/08 13:30
14F：→ swaroski:我也是觉得不要拘泥在减肥这点，是长久性为了健康而运动 08/09 16:06