作者clamp731322 (喵德烈)
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標題Re: [心得] 初次鄭多燕
時間Sun Aug 5 18:56:42 2012
我也是最近一兩個禮拜開始跳鄭多燕~
我先跳小紅帽那版~
真的每次跳完地板就一堆汗XD
不過我想順便問一下有在跳的大家
不知道是不是剛開始跳的原因~
這兩天我在16分左右那個邊轉手邊蹲下那邊
膝蓋開始有點痛@@
不知道有哪邊的姿勢是需要注意改善的呢？
有爬文過~
不過還是不是很懂該怎麼彎膝蓋的姿勢~
該怎麼用臀部的力量呢？
還請各位可以給我點意見了~
像今天我蹲下的動作就有點跳過去了 呵...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.107.161
※ 編輯: clamp731322 來自: 111.255.107.161 (08/05 18:58)
1F：→ clamp731322:所以要穿鞋子跳比較好嗎？ 08/05 18:59
※ 編輯: clamp731322 來自: 111.255.107.161 (08/05 19:00)
2F：推 RUUUI:我都光腳丫跳耶 話說最後整個往下蹲 我跳了那多次 昨天才發 08/05 19:43
3F：→ RUUUI:現 有一隻腳要立起來=.=............ 08/05 19:43
沒錯~而且如果我不是看繁體中文的話
我可能也沒注意到腳尖要立起來~
因為畫面底下都白白的>"<
4F：推 naiad:一定要穿鞋穿襪 我之前光腳過 跳沒幾次膝蓋就不舒服了 08/05 19:49
5F：推 yesterdayslo:我自己是盡量不用到膝蓋去撐住，屁股往後坐 08/05 19:50
6F：→ yesterdayslo:但我也不知道這樣是否正確.... 08/05 19:50
7F：→ likangrace:到FITNESS 搜尋 深蹲 ，你找到很多資料，另外可用一面 08/05 20:41
8F：→ likangrace:全身鏡邊做邊觀察自已動作是否正確(二面以上更好)，或 08/05 20:42
9F：→ likangrace:有人能幫忙看更佳，且務必穿襪穿鞋跳以保護腳 08/05 20:44
嗯~看樣子我也必須開始穿鞋穿襪跳了~
我會再去查查深蹲的~謝謝l大^^
10F：推 ragdoll0713:要立起來!?我跳了一個月都沒發現.................. 08/05 22:49
11F：推 ft13:在蹲的那邊 一隻腳要的後根要抬起來 然後換另一邊 08/06 00:08
12F：→ evafuture:穿鞋?!我都只穿襪子....那是一般的休閒鞋就可以嗎.... 08/06 05:57
我覺得應該只要有穿布鞋保護腳就可以了吧~
※ 編輯: clamp731322 來自: 111.255.114.192 (08/06 10:00)
13F：推 sintang:我一開始也是因為姿勢錯了，妳蹲的時候膝蓋不能超過腳尖 08/06 11:07
14F：→ sintang:要感覺是屁股坐下去的力量不是用膝蓋彎的蹲法 08/06 11:09
15F：推 naoko22:深蹲的方法就不會用到膝蓋~ 08/06 11:22
16F：→ clamp731322:嗯~我有查到深蹲的姿勢了 接下來就是慢慢練習了^^" 08/06 11:40
17F：推 giogiomimi:一定要穿室內有氧舞蹈專用的運動鞋，幫助非常大！ 08/06 16:22
18F：推 neawen:我有一間撲軟墊的房間，我光腳踩軟墊跳還OK～ 08/06 17:28
19F：推 kilakila0627:沒發現+1...... 08/06 17:29
20F：→ clamp731322:哈哈 好多人都沒注意到腳尖要立起來~這樣做會更累噢~ 08/07 09:15
21F：推 ragdoll0713:現在看完文後都有立起來，確實比較累...-0- 08/07 16:49