作者clamp731322 (喵德烈)
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标题Re: [心得] 初次郑多燕
时间Sun Aug 5 18:56:42 2012
我也是最近一两个礼拜开始跳郑多燕~
我先跳小红帽那版~
真的每次跳完地板就一堆汗XD
不过我想顺便问一下有在跳的大家
不知道是不是刚开始跳的原因~
这两天我在16分左右那个边转手边蹲下那边
膝盖开始有点痛@@
不知道有哪边的姿势是需要注意改善的呢？
有爬文过~
不过还是不是很懂该怎麽弯膝盖的姿势~
该怎麽用臀部的力量呢？
还请各位可以给我点意见了~
像今天我蹲下的动作就有点跳过去了 呵...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.107.161
※ 编辑: clamp731322 来自: 111.255.107.161 (08/05 18:58)
1F：→ clamp731322:所以要穿鞋子跳比较好吗？ 08/05 18:59
※ 编辑: clamp731322 来自: 111.255.107.161 (08/05 19:00)
2F：推 RUUUI:我都光脚丫跳耶 话说最後整个往下蹲 我跳了那多次 昨天才发 08/05 19:43
3F：→ RUUUI:现 有一只脚要立起来=.=............ 08/05 19:43
没错~而且如果我不是看繁体中文的话
我可能也没注意到脚尖要立起来~
因为画面底下都白白的>"<
4F：推 naiad:一定要穿鞋穿袜 我之前光脚过 跳没几次膝盖就不舒服了 08/05 19:49
5F：推 yesterdayslo:我自己是尽量不用到膝盖去撑住，屁股往後坐 08/05 19:50
6F：→ yesterdayslo:但我也不知道这样是否正确.... 08/05 19:50
7F：→ likangrace:到FITNESS 搜寻 深蹲 ，你找到很多资料，另外可用一面 08/05 20:41
8F：→ likangrace:全身镜边做边观察自已动作是否正确(二面以上更好)，或 08/05 20:42
9F：→ likangrace:有人能帮忙看更佳，且务必穿袜穿鞋跳以保护脚 08/05 20:44
嗯~看样子我也必须开始穿鞋穿袜跳了~
我会再去查查深蹲的~谢谢l大^^
10F：推 ragdoll0713:要立起来!?我跳了一个月都没发现.................. 08/05 22:49
11F：推 ft13:在蹲的那边 一只脚要的後根要抬起来 然後换另一边 08/06 00:08
12F：→ evafuture:穿鞋?!我都只穿袜子....那是一般的休闲鞋就可以吗.... 08/06 05:57
我觉得应该只要有穿布鞋保护脚就可以了吧~
※ 编辑: clamp731322 来自: 111.255.114.192 (08/06 10:00)
13F：推 sintang:我一开始也是因为姿势错了，你蹲的时候膝盖不能超过脚尖 08/06 11:07
14F：→ sintang:要感觉是屁股坐下去的力量不是用膝盖弯的蹲法 08/06 11:09
15F：推 naoko22:深蹲的方法就不会用到膝盖~ 08/06 11:22
16F：→ clamp731322:嗯~我有查到深蹲的姿势了 接下来就是慢慢练习了^^" 08/06 11:40
17F：推 giogiomimi:一定要穿室内有氧舞蹈专用的运动鞋，帮助非常大！ 08/06 16:22
18F：推 neawen:我有一间扑软垫的房间，我光脚踩软垫跳还OK～ 08/06 17:28
19F：推 kilakila0627:没发现+1...... 08/06 17:29
20F：→ clamp731322:哈哈 好多人都没注意到脚尖要立起来~这样做会更累噢~ 08/07 09:15
21F：推 ragdoll0713:现在看完文後都有立起来，确实比较累...-0- 08/07 16:49