作者sorah (SORA)
看板BeautyBody
標題[心得] 跳比利一年後...(有傷眼對照圖)
時間Wed Aug 1 23:02:40 2012
目前身高： 155cm
目前體重： (去年8/1) 57.9kg => (現在) 48.3kg
目前體脂： (去年8/1) 35.1% => (現在) 24.7%
BMI： (去年8/1) 24.1 => (現在) 20.1
心得分享：
原PO女,去年8月,因為「明年想送給30歲的自己一個大禮」這個偉大(笑)的理由
原PO終於放下了手中的雞排,重新踏上了減肥這條不歸路
飲食部分,原PO這次減肥只限制熱量,但不限制種類
一天大概攝取1200~1400左右(基代1100)
只要一天總熱量在這個範圍又不會餓到,基本上什麼都吃
所以原PO甚至會早餐吃巧克力、午餐吃泡麵之類
雖然是很糟糕的吃法,但因為原PO自己意志力虛到爆
就算排了超健康完美必瘦菜單
撐不了兩天就忍不住揪人吃吃到飽的話也...╮(;;－3－)╭
所以一開始也就不苛求太多了
(後來因為運動後會很想吃飯吃肉,自然地就少吃垃圾食物當正餐了)
運動方面,原PO的最愛始終是比利大叔
大概都是 Basic Bootcamp
或是 Ab Bootcamp + Cardio Bootcamp Live,兩種輪流跳
原PO很懶,但個性好強不服輸,所以這種拳擊有氧就很適合原PO
原PO都會邊跳邊想像打壞人然後自以為我超強XD
最近則是開始模擬飛踢喪屍(末世文看太多)
不過每個人適合的運動都不一樣
找到自己喜歡、能堅持的運動才是最重要的
(原PO有朋友比利跳不了15分鐘就喊累放棄,卻可以連跑操場20圈
原PO則是操場走一圈膝蓋就掛掉...)
到今天原PO減肥開始滿一年了
雖然中間有5個月(喂ww)休息沒在減有復胖一些
但原PO真的深深體會到有肌肉和之前當泡芙人時的差異
以往是不減肥後一兩個月就完全打回原形
這次中間有5個月沒減也只是復胖了大概1/3
而現在有時還是會去吃吃到飽
但吃完的隔天體重體脂也不會有太大變化
再運動個兩三天體脂就又開始降了
而對原PO來說運動也不只是幫忙消耗熱量或穩定體重的角色
它除了改變身形,也改變了原PO的心境
比如說
原本沒有雞排甜不辣泡麵鍋貼滿福堡就會心理陰暗的原PO
不知何時開始已經很少會想到它們了
窩在電腦前打字時時不時瞄兩眼線條變明顯的手臂
心裡暗爽,之後練二頭就更加賣力
以前拿牙籤般細瘦的長腿當目標來折磨自己
現在則更在意如何擁有結實的大腿和翹屁屁w
雖然目前原PO還沒減到目標(體脂18%),不過在滿一年的這一天發這篇心得文
算是把30歲大禮送出去了吧~~^^
以下上對照圖,中間有張小貼圖是因為褲子扣不起來(冏)
http://ppt.cc/ZWww
左邊這肚子...
http://ppt.cc/K_5R
手臂下面的掰掰肉還是在,但上面的二頭肌線條有出來了...吧?
http://ppt.cc/md2i
不知道這樣算不算有川字
http://ppt.cc/QGWl
因為原PO胖的時候也有這條線啊~~(傻笑)
http://ppt.cc/lwCW
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.177.69.250
1F：推 llod:好讚!!!大推,真有毅力阿 08/01 23:12
2F：推 lfp:肚子差好多～真厲害！ 08/01 23:20
是啊終於生出來了(呼~)
3F：推 ru8yaya:推好棒!!!!我也是跑步不行XD 比利大叔卻可以蠻順的跳完XDD 08/01 23:20
握手!!!＞＜
4F：推 blackgaspard:好棒喔!!!現在真的身材漂亮又標準:)))太激勵人了!!!! 08/01 23:21
5F：推 cat1988416:很厲害！ 08/01 23:35
6F：推 helloman:強者 08/01 23:53
7F：推 roseatelin:最後一張害我大笑!!!!! 08/02 00:04
目的的確就是為了博君一笑啊~XDD
8F：推 an41723:好厲害!!現在身材讚^^ 08/02 00:12
9F：推 miyabb:超厲害!!!!!我也要跟妳一樣!!!!!!!! 08/02 00:13
10F：推 ice11:推~我也要努力>< 08/02 00:14
11F：推 sophie4637:很漂亮的身材 看起來像45kg 08/02 00:34
像45kg這句有暗爽到:D
12F：推 marchi:身材好好,我也要努力跟妳一樣!! 08/02 01:13
13F：推 pp060436:好棒好棒喔！！真是太欣賞原ＰＯ了 08/02 01:36
14F：推 clbb:厲害~!! 08/02 02:23
15F：推 aimay:超級厲害的!!!! 08/02 04:16
16F：推 opac:今天颱風天 決定來跳了 08/02 07:32
17F：推 ioforeveroi:挖 我令人吃驚!!! 超厲害!!! 08/02 08:16
18F：推 chocopeko:原po好棒~請問運動只有比利大叔嗎 還是有額外的運動? 08/02 10:08
比利為主,有時心情好會再多踩個X-BIKE或舉啞鈴
19F：推 mikipu:推!好努力! 08/02 10:09
20F：推 GENESISLEE:好厲害！！真的變很有線條耶～美！ 08/02 10:09
21F：推 RogerBryant:超級欣賞原PO的,看完真的要下定決心了!!! 08/02 10:53
22F：推 LoVeDIE7:運動所達成的線條真的很漂亮 原po好讚 08/02 11:12
23F：推 cutesecond:推~~~看了你的對比圖..都想運動了!! 08/02 11:14
24F：推 namie20:看到這篇，我更是努力繼續跳比利大叔~謝謝原PO給信心 08/02 11:19
25F：→ namie20:因為跳比利大叔真的有累啊~~ 但我也是每天努力跳完 XD 08/02 11:20
不敢講跳比利瘦得有多快(其實不快XD)
但線條的變化和體能的進步真的都是看得到的!^^
26F：推 wiggyc:讚!!!小腹那張漂亮!! 看完等一下也要來去運動了! 08/02 11:58
27F：推 chingbean:厲害!!! 08/02 12:15
28F：推 revango:真美，又有動力繼續運動了！ 08/02 12:23
29F：推 kitty1210:有激勵到我!!!感謝!!^^ 08/02 13:05
30F：推 una0909:因為原PO,我敗比利大叔了~ 08/02 13:14
31F：推 twinkle1126:敗比利+1 08/02 14:17
歡迎入隊~~~\(^o^)/
32F：推 luviy:驚!差好多~~原PO很強阿 08/02 14:24
33F：→ ppworld:差好多!!我現在也跟你以前差不多體重,正在邁向4開頭>< 08/02 15:41
34F：推 lovemyself:你好棒哦!!!而且看你打文章很開心~因為很有趣!哈哈 08/02 15:52
我羞澀了~~＞＜
35F：推 lylith:好棒喔!!!! 08/02 16:30
36F：推 kaeknpio:讚!!!加油!!!! 08/02 16:43
37F：推 ohnedich:推一個 很厲害耶!! 08/02 17:53
38F：推 crocodile214:肚子超強的阿!!! 08/02 18:25
39F：推 pinkwoman:這篇真的很激勵人,已經控制紀錄飲食和跳鄭多燕兩週了 08/02 19:04
40F：→ pinkwoman:我也要來試跳看看比利!!!! 08/02 19:05
41F：噓 A73799521:超厲害!!! 08/02 20:09
42F：→ A73799521:對不起按錯 等等補推>< 08/02 20:10
43F：推 A73799521:推推推! 08/02 20:13
44F：推 alere:讚！ 08/02 20:15
45F：推 sylviashue:!! 08/02 20:25
46F：推 viv5156:請問原po一天跳多久阿~~ 08/02 20:45
以過去的平均值來說一週大概會運動個4~5天,一天1小時至2小時
不過也曾經很熱血地衝去游3小時泳再回來比利 + 晚上走操場(然後膝蓋就掛了XD)
47F：→ NikoChu:很厲害 可是不必用第三人稱稱呼自己啦... 08/02 20:46
因為原PO得了一種寫文章時看到通篇的"我"就會眼睛痛的病...
(看到通篇的"原PO"就不會痛嗎?(((;－v－) )
48F：推 yogurtking:果然努力才是成功的關鍵我也要好好加油了!! 08/02 20:53
49F：推 Yosan:太有毅力了!!!!!!!!!讚 讓我更有動力了 08/02 21:00
※ 編輯: sorah 來自: 180.177.69.250 (08/02 21:28)
※ 編輯: sorah 來自: 180.177.69.250 (08/02 22:35)
50F：推 whitemaple:請問大家跳的時候有穿鞋嗎？感覺要穿比較不會受傷 08/02 21:58
51F：推 dreamonpu:想問原po一天跳多久阿@@? 08/02 21:58
52F：推 girljuice:太厲害拉 真有毅力~~我也要像你看齊~ 08/02 22:21
53F：推 odeliacher:超棒! 真的是很棒的禮物!! :))) 08/02 22:43
54F：推 MiRRorX:我老婆也48kg，但那肚子間的肉…真的，原po看起來像43~45 08/02 22:43
55F：推 crocodile214:明天開始我要跳比利大叔了!!!!!! 08/02 23:40
56F：推 cherriebaby:剛好鄭多燕有點厭了，明天來找比利大叔~ 原PO好強 08/02 23:51
57F：推 namie20:生理期來時，原po也休息嗎？飲食方面會不會也暴食？ 08/03 00:16
58F：推 carrie315:請問原PO啞鈴舉多重的阿? 08/03 12:13
59F：推 guessclaire:我好喜歡原po平坦的肚子~真的看起來45公斤~ 08/03 13:32
60F：→ guessclaire:讓我有運動的動力了!!!!! 08/03 13:32
61F：推 esme:超熱血的 一點也不像30歲啊 還是青春正妹一個 08/03 16:10
62F：推 tacimio1216:謝謝你..給了我信心..你好厲害 08/03 16:19
63F：→ tacimio1216:可是你看比力大叔不會很火嗎?看著他我都一直在想 08/03 16:21
64F：→ tacimio1216:馬的...老娘在跳..他都在休息..還一直說go go go 08/03 16:23
65F：→ tacimio1216:不過英文也變好就是 08/03 16:23
66F：推 yopalit:真是太強大了～～有被鼓舞到！一起加油吧～～ 08/04 00:01
67F：推 rumiQ:我也正在跳比利大叔 目前持續三個月了希望年後跟你一樣 XDDD 08/04 00:13
68F：→ rumiQ:不過我真的覺得跳了比利 線條真的會變好看耶>///< 08/04 00:13
69F：推 namie20:我跳比利也會注意他一直鼓勵我們，但他在休息！哈哈哈 08/04 01:15
70F：推 namie20:我跳到都快白眼翻到後腦勺，看到他休息但肌肉多，就算了XD 08/04 01:18
71F：推 fifi0828:好讚的肚子！ 08/04 03:02
72F：推 van67736:太強了!!!1我47的時候肚子還是超弱的QQQQQQQQ 08/04 06:29
73F：推 jrjkmj:推原po好有毅力！ 08/04 07:40
74F：推 DBLWZ:原po超激勵人心!!! 大推健康美:))) 08/04 09:11
75F：推 duck0516:推好有毅力!!! 08/04 11:35
76F：推 yunyun85106:太厲害了!!! 完全佩服 08/04 12:23
77F：→ nepson:看不到 QQ 08/04 22:53
78F：推 ckprase:我也是155，五十幾公斤耶 08/04 23:46
79F：推 nepson:喔看到了!!好強!!!! 08/05 00:01
80F：推 almondchoco:差好多，我要向妳看齊 08/05 02:49
81F：推 ymir29:這篇太激勵了!!! 原PO好強 08/05 12:09
82F：推 yuwanwan:忍不住一直回頭看這篇，好激勵人喔~~ 08/05 21:58
83F：推 joannacat:肚子差超多的耶~~~~ 給原PO拍拍手.... 08/06 12:37
84F：推 ct6006:正面照不明顯，可是側面照差好多！身材好漂亮！ 08/06 21:37
85F：推 loverain01:請問原PO是看YOUTUBE的影片嗎？ 08/06 23:58
86F：推 zembrata:好棒!!! 腰好美!! 水蛇腰~ 08/07 00:35
87F：推 yeeting:身材好好!!!!!!!!!! 08/07 11:36
88F：推 Lilien525:推毅力!!! 看完很想馬上回家運動!! XD 08/07 17:23
89F：推 fcsh34:看起來真的像45!!!! 08/07 19:06
90F：推 hanz:大推!! 有毅力 08/08 17:51
91F：推 ichbinsarah:OMG~!我是before啊!!!! 08/11 05:16
92F：推 una0909:訂的比利來了...一直回來看這篇的肚子.哈~ 08/12 00:53
93F：推 lei800123:肚子很美！ 08/15 11:03
94F：推 smartkuei:大推比利大叔，也讓我受了N公斤，持續跳中 08/16 13:40
95F：推 wudodowu:太激勵人了!!!! 恭喜你:) 我現在也開始每日有氧了! 09/28 12:19
96F：推 zacharypan:看到那大腿跟腹部就很令人著迷 07/14 21:59