作者sorah (SORA)
看板BeautyBody
标题[心得] 跳比利一年後...(有伤眼对照图)
时间Wed Aug 1 23:02:40 2012
目前身高： 155cm
目前体重： (去年8/1) 57.9kg => (现在) 48.3kg
目前体脂： (去年8/1) 35.1% => (现在) 24.7%
BMI： (去年8/1) 24.1 => (现在) 20.1
心得分享：
原PO女,去年8月,因为「明年想送给30岁的自己一个大礼」这个伟大(笑)的理由
原PO终於放下了手中的鸡排,重新踏上了减肥这条不归路
饮食部分,原PO这次减肥只限制热量,但不限制种类
一天大概摄取1200~1400左右(基代1100)
只要一天总热量在这个范围又不会饿到,基本上什麽都吃
所以原PO甚至会早餐吃巧克力、午餐吃泡面之类
虽然是很糟糕的吃法,但因为原PO自己意志力虚到爆
就算排了超健康完美必瘦菜单
撑不了两天就忍不住揪人吃吃到饱的话也...╮(;;－3－)╭
所以一开始也就不苛求太多了
(後来因为运动後会很想吃饭吃肉,自然地就少吃垃圾食物当正餐了)
运动方面,原PO的最爱始终是比利大叔
大概都是 Basic Bootcamp
或是 Ab Bootcamp + Cardio Bootcamp Live,两种轮流跳
原PO很懒,但个性好强不服输,所以这种拳击有氧就很适合原PO
原PO都会边跳边想像打坏人然後自以为我超强XD
最近则是开始模拟飞踢丧屍(末世文看太多)
不过每个人适合的运动都不一样
找到自己喜欢、能坚持的运动才是最重要的
(原PO有朋友比利跳不了15分钟就喊累放弃,却可以连跑操场20圈
原PO则是操场走一圈膝盖就挂掉...)
到今天原PO减肥开始满一年了
虽然中间有5个月(喂ww)休息没在减有复胖一些
但原PO真的深深体会到有肌肉和之前当泡芙人时的差异
以往是不减肥後一两个月就完全打回原形
这次中间有5个月没减也只是复胖了大概1/3
而现在有时还是会去吃吃到饱
但吃完的隔天体重体脂也不会有太大变化
再运动个两三天体脂就又开始降了
而对原PO来说运动也不只是帮忙消耗热量或稳定体重的角色
它除了改变身形,也改变了原PO的心境
比如说
原本没有鸡排甜不辣泡面锅贴满福堡就会心理阴暗的原PO
不知何时开始已经很少会想到它们了
窝在电脑前打字时时不时瞄两眼线条变明显的手臂
心里暗爽,之後练二头就更加卖力
以前拿牙签般细瘦的长腿当目标来折磨自己
现在则更在意如何拥有结实的大腿和翘屁屁w
虽然目前原PO还没减到目标(体脂18%),不过在满一年的这一天发这篇心得文
算是把30岁大礼送出去了吧~~^^
以下上对照图,中间有张小贴图是因为裤子扣不起来(冏)
http://ppt.cc/ZWww
左边这肚子...
http://ppt.cc/K_5R
手臂下面的掰掰肉还是在,但上面的二头肌线条有出来了...吧?
http://ppt.cc/md2i
不知道这样算不算有川字
http://ppt.cc/QGWl
因为原PO胖的时候也有这条线啊~~(傻笑)
http://ppt.cc/lwCW
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 180.177.69.250
1F：推 llod:好赞!!!大推,真有毅力阿 08/01 23:12
2F：推 lfp:肚子差好多～真厉害！ 08/01 23:20
是啊终於生出来了(呼~)
3F：推 ru8yaya:推好棒!!!!我也是跑步不行XD 比利大叔却可以蛮顺的跳完XDD 08/01 23:20
握手!!!＞＜
4F：推 blackgaspard:好棒喔!!!现在真的身材漂亮又标准:)))太激励人了!!!! 08/01 23:21
5F：推 cat1988416:很厉害！ 08/01 23:35
6F：推 helloman:强者 08/01 23:53
7F：推 roseatelin:最後一张害我大笑!!!!! 08/02 00:04
目的的确就是为了博君一笑啊~XDD
8F：推 an41723:好厉害!!现在身材赞^^ 08/02 00:12
9F：推 miyabb:超厉害!!!!!我也要跟你一样!!!!!!!! 08/02 00:13
10F：推 ice11:推~我也要努力>< 08/02 00:14
11F：推 sophie4637:很漂亮的身材 看起来像45kg 08/02 00:34
像45kg这句有暗爽到:D
12F：推 marchi:身材好好,我也要努力跟你一样!! 08/02 01:13
13F：推 pp060436:好棒好棒喔！！真是太欣赏原ＰＯ了 08/02 01:36
14F：推 clbb:厉害~!! 08/02 02:23
15F：推 aimay:超级厉害的!!!! 08/02 04:16
16F：推 opac:今天台风天 决定来跳了 08/02 07:32
17F：推 ioforeveroi:挖 我令人吃惊!!! 超厉害!!! 08/02 08:16
18F：推 chocopeko:原po好棒~请问运动只有比利大叔吗 还是有额外的运动? 08/02 10:08
比利为主,有时心情好会再多踩个X-BIKE或举哑铃
19F：推 mikipu:推!好努力! 08/02 10:09
20F：推 GENESISLEE:好厉害！！真的变很有线条耶～美！ 08/02 10:09
21F：推 RogerBryant:超级欣赏原PO的,看完真的要下定决心了!!! 08/02 10:53
22F：推 LoVeDIE7:运动所达成的线条真的很漂亮 原po好赞 08/02 11:12
23F：推 cutesecond:推~~~看了你的对比图..都想运动了!! 08/02 11:14
24F：推 namie20:看到这篇，我更是努力继续跳比利大叔~谢谢原PO给信心 08/02 11:19
25F：→ namie20:因为跳比利大叔真的有累啊~~ 但我也是每天努力跳完 XD 08/02 11:20
不敢讲跳比利瘦得有多快(其实不快XD)
但线条的变化和体能的进步真的都是看得到的!^^
26F：推 wiggyc:赞!!!小腹那张漂亮!! 看完等一下也要来去运动了! 08/02 11:58
27F：推 chingbean:厉害!!! 08/02 12:15
28F：推 revango:真美，又有动力继续运动了！ 08/02 12:23
29F：推 kitty1210:有激励到我!!!感谢!!^^ 08/02 13:05
30F：推 una0909:因为原PO,我败比利大叔了~ 08/02 13:14
31F：推 twinkle1126:败比利+1 08/02 14:17
欢迎入队~~~\(^o^)/
32F：推 luviy:惊!差好多~~原PO很强阿 08/02 14:24
33F：→ ppworld:差好多!!我现在也跟你以前差不多体重,正在迈向4开头>< 08/02 15:41
34F：推 lovemyself:你好棒哦!!!而且看你打文章很开心~因为很有趣!哈哈 08/02 15:52
我羞涩了~~＞＜
35F：推 lylith:好棒喔!!!! 08/02 16:30
36F：推 kaeknpio:赞!!!加油!!!! 08/02 16:43
37F：推 ohnedich:推一个 很厉害耶!! 08/02 17:53
38F：推 crocodile214:肚子超强的阿!!! 08/02 18:25
39F：推 pinkwoman:这篇真的很激励人,已经控制纪录饮食和跳郑多燕两周了 08/02 19:04
40F：→ pinkwoman:我也要来试跳看看比利!!!! 08/02 19:05
41F：嘘 A73799521:超厉害!!! 08/02 20:09
42F：→ A73799521:对不起按错 等等补推>< 08/02 20:10
43F：推 A73799521:推推推! 08/02 20:13
44F：推 alere:赞！ 08/02 20:15
45F：推 sylviashue:!! 08/02 20:25
46F：推 viv5156:请问原po一天跳多久阿~~ 08/02 20:45
以过去的平均值来说一周大概会运动个4~5天,一天1小时至2小时
不过也曾经很热血地冲去游3小时泳再回来比利 + 晚上走操场(然後膝盖就挂了XD)
47F：→ NikoChu:很厉害 可是不必用第三人称称呼自己啦... 08/02 20:46
因为原PO得了一种写文章时看到通篇的"我"就会眼睛痛的病...
(看到通篇的"原PO"就不会痛吗?(((;－v－) )
48F：推 yogurtking:果然努力才是成功的关键我也要好好加油了!! 08/02 20:53
49F：推 Yosan:太有毅力了!!!!!!!!!赞 让我更有动力了 08/02 21:00
※ 编辑: sorah 来自: 180.177.69.250 (08/02 21:28)
※ 编辑: sorah 来自: 180.177.69.250 (08/02 22:35)
50F：推 whitemaple:请问大家跳的时候有穿鞋吗？感觉要穿比较不会受伤 08/02 21:58
51F：推 dreamonpu:想问原po一天跳多久阿@@? 08/02 21:58
52F：推 girljuice:太厉害拉 真有毅力~~我也要像你看齐~ 08/02 22:21
53F：推 odeliacher:超棒! 真的是很棒的礼物!! :))) 08/02 22:43
54F：推 MiRRorX:我老婆也48kg，但那肚子间的肉…真的，原po看起来像43~45 08/02 22:43
55F：推 crocodile214:明天开始我要跳比利大叔了!!!!!! 08/02 23:40
56F：推 cherriebaby:刚好郑多燕有点厌了，明天来找比利大叔~ 原PO好强 08/02 23:51
57F：推 namie20:生理期来时，原po也休息吗？饮食方面会不会也暴食？ 08/03 00:16
58F：推 carrie315:请问原PO哑铃举多重的阿? 08/03 12:13
59F：推 guessclaire:我好喜欢原po平坦的肚子~真的看起来45公斤~ 08/03 13:32
60F：→ guessclaire:让我有运动的动力了!!!!! 08/03 13:32
61F：推 esme:超热血的 一点也不像30岁啊 还是青春正妹一个 08/03 16:10
62F：推 tacimio1216:谢谢你..给了我信心..你好厉害 08/03 16:19
63F：→ tacimio1216:可是你看比力大叔不会很火吗?看着他我都一直在想 08/03 16:21
64F：→ tacimio1216:马的...老娘在跳..他都在休息..还一直说go go go 08/03 16:23
65F：→ tacimio1216:不过英文也变好就是 08/03 16:23
66F：推 yopalit:真是太强大了～～有被鼓舞到！一起加油吧～～ 08/04 00:01
67F：推 rumiQ:我也正在跳比利大叔 目前持续三个月了希望年後跟你一样 XDDD 08/04 00:13
68F：→ rumiQ:不过我真的觉得跳了比利 线条真的会变好看耶>///< 08/04 00:13
69F：推 namie20:我跳比利也会注意他一直鼓励我们，但他在休息！哈哈哈 08/04 01:15
70F：推 namie20:我跳到都快白眼翻到後脑勺，看到他休息但肌肉多，就算了XD 08/04 01:18
71F：推 fifi0828:好赞的肚子！ 08/04 03:02
72F：推 van67736:太强了!!!1我47的时候肚子还是超弱的QQQQQQQQ 08/04 06:29
73F：推 jrjkmj:推原po好有毅力！ 08/04 07:40
74F：推 DBLWZ:原po超激励人心!!! 大推健康美:))) 08/04 09:11
75F：推 duck0516:推好有毅力!!! 08/04 11:35
76F：推 yunyun85106:太厉害了!!! 完全佩服 08/04 12:23
77F：→ nepson:看不到 QQ 08/04 22:53
78F：推 ckprase:我也是155，五十几公斤耶 08/04 23:46
79F：推 nepson:喔看到了!!好强!!!! 08/05 00:01
80F：推 almondchoco:差好多，我要向你看齐 08/05 02:49
81F：推 ymir29:这篇太激励了!!! 原PO好强 08/05 12:09
82F：推 yuwanwan:忍不住一直回头看这篇，好激励人喔~~ 08/05 21:58
83F：推 joannacat:肚子差超多的耶~~~~ 给原PO拍拍手.... 08/06 12:37
84F：推 ct6006:正面照不明显，可是侧面照差好多！身材好漂亮！ 08/06 21:37
85F：推 loverain01:请问原PO是看YOUTUBE的影片吗？ 08/06 23:58
86F：推 zembrata:好棒!!! 腰好美!! 水蛇腰~ 08/07 00:35
87F：推 yeeting:身材好好!!!!!!!!!! 08/07 11:36
88F：推 Lilien525:推毅力!!! 看完很想马上回家运动!! XD 08/07 17:23
89F：推 fcsh34:看起来真的像45!!!! 08/07 19:06
90F：推 hanz:大推!! 有毅力 08/08 17:51
91F：推 ichbinsarah:OMG~!我是before啊!!!! 08/11 05:16
92F：推 una0909:订的比利来了...一直回来看这篇的肚子.哈~ 08/12 00:53
93F：推 lei800123:肚子很美！ 08/15 11:03
94F：推 smartkuei:大推比利大叔，也让我受了N公斤，持续跳中 08/16 13:40
95F：推 wudodowu:太激励人了!!!! 恭喜你:) 我现在也开始每日有氧了! 09/28 12:19
96F：推 zacharypan:看到那大腿跟腹部就很令人着迷 07/14 21:59