目前身高： 161 目前體重： 51 BMI：20 心得分享：看見板上越來越多板友分享鄭多燕媽媽的健身操，但是卻遲遲沒有看見多燕 姐姐伸展操DVD分享。剛出版就第一時間手滑買下的我，近來終於打開DVD，每天晚上做 30分鐘伸展操，結果十分愉快！於是決定上來跟大家分享感覺！ 大家應該也聽過，每天晚上睡覺前做15分鐘伸展操，對減重和塑身很有幫助吧？ 但是我貧乏的腦海裡有的伸展操就是壓壓腿伸伸手，如此沉悶的動作也難以做15分鐘， 以往我都是睡前做個5分鐘意思意思，成效自然不足。 大概兩個禮拜前開始第一次多燕姐姐伸展操，做完後第一個感想就是︰爽呀！ 放鬆從前不自覺但其實全身緊繃的肌肉，原來是如此舒服的事情！ 大家一起來跟著做吧！ 伸展時間︰DVD附贈的小冊子裡，多燕姐姐說自己會在起床兩小時後做伸展。不過我想一 般上班族和學生，很難在起床後做伸展吧？我也一樣！所以我都在睡前伸展，因為自已的 運動習慣在傍晚，回家洗澡吃飯再休息一會，在睡前伸展勞累整天的肌肉，睡覺也睡得 特別好！只是伸展完後身體很熱很想喝水，但避免第二天水腫要忍住XDD DVD內容︰做過多燕姐姐健身操的同學，一定對多燕姐姐經常提在口邊的骨盆印象深刻！ 除了可瘦腰，這個部位對女孩子也十分重要呀！伸展操也有很多舒展骨盆的動作，當 我發現自己的膝蓋極難往下壓時，才發現自己骨盆很僵硬呢！ 當然也有許多舒展手腳不同肌肉位的動作，有些動作比較難學，但上手後很舒服喔！而且 多變的動作讓人不覺沉悶，很快就做完了！ 30分鐘示範篇和90分鐘解說篇，詳細清晰！ 大家做健身操時一定會覺得很多部分看不清楚(特別是只看youtube沒買DVD的人)，這次 貼心地附上90分鐘解說篇，每一個動作都特寫和多燕姐姐的清楚講解。只是解說篇一次 看下來相當沉悶，也難以一次記清要注意的地方，所以我建議大家可以先試著做示範篇 ，當遇到複雜的動作時可以停下，記下動作編號再回去看解說篇！做完示範篇後再分開 幾次看解說篇，看那些地方沒有做好！ 另外DVD也有附動作大海報！熟習了不想看DVD可以只看海報，或者有空做幾個動作！小書 裡有列明那些動作是針對肩膀、手、腳、骨盆等，十分方便！ 伸展的好處︰多燕姐姐在書中寫了很多伸展的好處，最吸引的當然是身體柔軟就不易發胖 ，從此成為易瘦體質啦！而我伸展了這兩星期下來，最快發現的好處是運動過後的勞累 很快消除！以往慢跑、踩X-bike，和做多燕姐姐的健身操後，有扁平足的我腳會很痠， 大腿僵硬，沒有做完運動的舒暢感之餘，不適還會延續多天，令我隔天的運動意欲減低。 可是做完伸展操後，除了睡得很好外，第二天這些不適感都跑光光！一次做完訓練大腿的 機器後，我的腳又鐵腿了，可是晚上伸展完後，第二天我就行動自如哎！實在太神奇了傑 克！ 多燕姐姐說，伸展做到舒服就好，不要勉強！而運動習慣起碼要持續12週！ 我也難以保証自己可以持續12週每晚伸展半小時。不過試過有幾天晚上想偷懶， 只做書上推薦的幾個動作，感覺也相當不錯！ 希望可以堅持下去~~以上^^ (原po沒有收廣告費，也沒有買其他伸展書，純粹分享這片DVD~) --

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