目前身高： 161 目前体重： 51 BMI：20 心得分享：看见板上越来越多板友分享郑多燕妈妈的健身操，但是却迟迟没有看见多燕 姐姐伸展操DVD分享。刚出版就第一时间手滑买下的我，近来终於打开DVD，每天晚上做 30分钟伸展操，结果十分愉快！於是决定上来跟大家分享感觉！ 大家应该也听过，每天晚上睡觉前做15分钟伸展操，对减重和塑身很有帮助吧？ 但是我贫乏的脑海里有的伸展操就是压压腿伸伸手，如此沉闷的动作也难以做15分钟， 以往我都是睡前做个5分钟意思意思，成效自然不足。 大概两个礼拜前开始第一次多燕姐姐伸展操，做完後第一个感想就是︰爽呀！ 放松从前不自觉但其实全身紧绷的肌肉，原来是如此舒服的事情！ 大家一起来跟着做吧！ 伸展时间︰DVD附赠的小册子里，多燕姐姐说自己会在起床两小时後做伸展。不过我想一 般上班族和学生，很难在起床後做伸展吧？我也一样！所以我都在睡前伸展，因为自已的 运动习惯在傍晚，回家洗澡吃饭再休息一会，在睡前伸展劳累整天的肌肉，睡觉也睡得 特别好！只是伸展完後身体很热很想喝水，但避免第二天水肿要忍住XDD DVD内容︰做过多燕姐姐健身操的同学，一定对多燕姐姐经常提在口边的骨盆印象深刻！ 除了可瘦腰，这个部位对女孩子也十分重要呀！伸展操也有很多舒展骨盆的动作，当 我发现自己的膝盖极难往下压时，才发现自己骨盆很僵硬呢！ 当然也有许多舒展手脚不同肌肉位的动作，有些动作比较难学，但上手後很舒服喔！而且 多变的动作让人不觉沉闷，很快就做完了！ 30分钟示范篇和90分钟解说篇，详细清晰！ 大家做健身操时一定会觉得很多部分看不清楚(特别是只看youtube没买DVD的人)，这次 贴心地附上90分钟解说篇，每一个动作都特写和多燕姐姐的清楚讲解。只是解说篇一次 看下来相当沉闷，也难以一次记清要注意的地方，所以我建议大家可以先试着做示范篇 ，当遇到复杂的动作时可以停下，记下动作编号再回去看解说篇！做完示范篇後再分开 几次看解说篇，看那些地方没有做好！ 另外DVD也有附动作大海报！熟习了不想看DVD可以只看海报，或者有空做几个动作！小书 里有列明那些动作是针对肩膀、手、脚、骨盆等，十分方便！ 伸展的好处︰多燕姐姐在书中写了很多伸展的好处，最吸引的当然是身体柔软就不易发胖 ，从此成为易瘦体质啦！而我伸展了这两星期下来，最快发现的好处是运动过後的劳累 很快消除！以往慢跑、踩X-bike，和做多燕姐姐的健身操後，有扁平足的我脚会很酸， 大腿僵硬，没有做完运动的舒畅感之余，不适还会延续多天，令我隔天的运动意欲减低。 可是做完伸展操後，除了睡得很好外，第二天这些不适感都跑光光！一次做完训练大腿的 机器後，我的脚又铁腿了，可是晚上伸展完後，第二天我就行动自如哎！实在太神奇了杰 克！ 多燕姐姐说，伸展做到舒服就好，不要勉强！而运动习惯起码要持续12周！ 我也难以保证自己可以持续12周每晚伸展半小时。不过试过有几天晚上想偷懒， 只做书上推荐的几个动作，感觉也相当不错！ 希望可以坚持下去~~以上^^ (原po没有收广告费，也没有买其他伸展书，纯粹分享这片DVD~) --

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