作者girllo (girllo)
看板BeautyBody
標題[問題] 跑步腳掌和膝蓋會痛~是否姿勢不對??
時間Tue Jul 24 17:54:36 2012
先說個題外話XD
每次來美體板都可以得到好多有用的資訊喔!!!!開心:)
像我現在就努力的按摩臉的穴道(逛網站按、跟督導講話也按...咦?!)
希望每個人都可以有個健康又美麗的身體!!!
正文開始SORRY
我有先/跑查詢過相關問題，但沒有看到類似的
想請問
我大約一周跑步２－３次，每次大約跑３公里快走１公里
速度大概跑３公里需要１５－２０分鐘
跑步前會先在家裡熱身（拉腿筋，是之前有大大分享過的圖解）
然後走５分鐘的路到河堤，再做上半身的熱身才開始跑
之前我跑步的聲音很大聲，應該是因為是整個腳掌完全踩地的關係
現在我有稍微矯正，就是跑步的腳抬起要踩下去時是先腳跟著地
力量再由腳跟轉換到腳尖然後再提起這樣（我解釋的好爛＝..＝）
身體僵直但手會前後擺動，不過我的頭都是看著前方的地板
可是跑完後我的腳掌中間那個凹的地方好痛，膝蓋也會痛
是我跑步的方式不對嗎？？
我看大大分享說跑步時眼睛看前方，但我會擔心地上有小生物或黃金
所以實在無法看前方＞”＜
還有說步伐的大小也沒有一定,所以大步伐或小步伐都不會影響囉?
膝蓋要抬起是要抬多高呢？我都沒有抬很高
這些都會造成我跑步完不適嗎？？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.49.56
1F：推 f127doggpig:我是覺得不必刻意改變著地方式 搞不就是這個原因 07/25 09:37
2F：→ f127doggpig:順從自己的習慣 然後跑完作個收操 這我以前跑田徑習慣 07/25 09:39
3F：推 ann168244:如果你的膝蓋沒有受過傷，但跑了膝蓋會痛，應該是大腿的 07/25 21:28
4F：→ ann168244:肌耐力不夠，這是我的經驗。可以到路跑版請益 07/25 21:29
5F：→ emilia790903:也有可能是鞋子不合腳喔！ 07/25 23:17
6F：推 ithinksoiam:如果覺得是姿勢不正確 可以先從慢走 快走 到跑 07/28 12:15
7F：→ ithinksoiam:慢慢習慣正確姿勢 07/28 12:15
8F：→ ithinksoiam:腳掌膝蓋會痛有很多原因 還有a大說的肌耐力 07/28 12:16
9F：→ ithinksoiam:也許是本身骨骼組成就不適合跑步 07/28 12:16
10F：→ ithinksoiam:也可能是因為身體重量 肌肉或者骨骼組成無法負荷 07/28 12:16
11F：→ ithinksoiam:不是說太胖或過重 就是身體跟重量無法平衡 07/28 12:17