作者girllo (girllo)
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标题[问题] 跑步脚掌和膝盖会痛~是否姿势不对??
时间Tue Jul 24 17:54:36 2012
先说个题外话XD
每次来美体板都可以得到好多有用的资讯喔!!!!开心:)
像我现在就努力的按摩脸的穴道(逛网站按、跟督导讲话也按...咦?!)
希望每个人都可以有个健康又美丽的身体!!!
正文开始SORRY
我有先/跑查询过相关问题，但没有看到类似的
想请问
我大约一周跑步２－３次，每次大约跑３公里快走１公里
速度大概跑３公里需要１５－２０分钟
跑步前会先在家里热身（拉腿筋，是之前有大大分享过的图解）
然後走５分钟的路到河堤，再做上半身的热身才开始跑
之前我跑步的声音很大声，应该是因为是整个脚掌完全踩地的关系
现在我有稍微矫正，就是跑步的脚抬起要踩下去时是先脚跟着地
力量再由脚跟转换到脚尖然後再提起这样（我解释的好烂＝..＝）
身体僵直但手会前後摆动，不过我的头都是看着前方的地板
可是跑完後我的脚掌中间那个凹的地方好痛，膝盖也会痛
是我跑步的方式不对吗？？
我看大大分享说跑步时眼睛看前方，但我会担心地上有小生物或黄金
所以实在无法看前方＞”＜
还有说步伐的大小也没有一定,所以大步伐或小步伐都不会影响罗?
膝盖要抬起是要抬多高呢？我都没有抬很高
这些都会造成我跑步完不适吗？？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.49.56
1F：推 f127doggpig:我是觉得不必刻意改变着地方式 搞不就是这个原因 07/25 09:37
2F：→ f127doggpig:顺从自己的习惯 然後跑完作个收操 这我以前跑田径习惯 07/25 09:39
3F：推 ann168244:如果你的膝盖没有受过伤，但跑了膝盖会痛，应该是大腿的 07/25 21:28
4F：→ ann168244:肌耐力不够，这是我的经验。可以到路跑版请益 07/25 21:29
5F：→ emilia790903:也有可能是鞋子不合脚喔！ 07/25 23:17
6F：推 ithinksoiam:如果觉得是姿势不正确 可以先从慢走 快走 到跑 07/28 12:15
7F：→ ithinksoiam:慢慢习惯正确姿势 07/28 12:15
8F：→ ithinksoiam:脚掌膝盖会痛有很多原因 还有a大说的肌耐力 07/28 12:16
9F：→ ithinksoiam:也许是本身骨骼组成就不适合跑步 07/28 12:16
10F：→ ithinksoiam:也可能是因为身体重量 肌肉或者骨骼组成无法负荷 07/28 12:16
11F：→ ithinksoiam:不是说太胖或过重 就是身体跟重量无法平衡 07/28 12:17