可以去問問看營養師 (((掛號費150 她可以幫你快速算出你吃進去的熱量 是不是均衡之類的 還有記錄基礎代謝率 腰圍 胸圍 臀圍 手臂圍大腿圍 比較可以知道問題在哪 那麼辛苦體重卻沒掉超衰的感覺我懂>_<~之前還一度增加 我都快吐血了囧 我最近去看了營養師門診 一個禮拜去一次 每次都可以測量體脂 血壓 她說要嚴密監控我的身體走向 果然在監控之下體重居然開始往下掉了XD FB粉絲團也可以問問題 不然你去問問好了 加油加油!!!!! ※ 引述《neverhave (我是女生吧(?)》之銘言： : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：25 : 身高：153 : 體重：52-53 : BMI： 22.6 : 體脂率：去年暑假量是29% 今年還沒量 : 參考照片：（可免填） : 三餐內容 : 早餐：起司火腿貝果(沒有任何美乃滋,起司片是快樂牛) : 咖啡牛奶250ml*2(黑咖啡+林鳳營鮮乳約50ml) : 香蕉一根 : 午餐：飯+菜+肉 (自助餐 : 晚餐：無糖豆漿250ml : 牛番茄一顆 : 烤馬鈴薯泥(控制在100g內,單純把馬鈴薯蒸熟壓成泥,加上起司片拿去烤) : 水煮蛋一顆 : 其他：沒有喝飲料習慣,飲水量為2000cc : 日常作息時間：現在是考生 12-1點內會睡覺 起床時間約7:30-8:00 : 生活型態：考生 白天看書 20:00運動 : 減肥方式： : 星期一.三 飛輪30min : 重訓20min(20下為一組 會做三組 重量則為能持續20下為主) : 星期五 飛輪60min (課程) : 其餘沒上健身房時間 睡前會花15-20分鐘做一些肌力運動(仰臥起坐etc) : 問題陳述： : 1.我的運動量是不是不足?已經維持這樣的狀態三周,體重沒有增減...囧" : 2.每次踩飛輪,當下都覺得大腿好痠,應該沒有體力再踩了, : 回到家卻覺得體力還很足夠.....是肌耐力不足嗎? : 謝謝 :) --

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