可以去问问看营养师 (((挂号费150 她可以帮你快速算出你吃进去的热量 是不是均衡之类的 还有记录基础代谢率 腰围 胸围 臀围 手臂围大腿围 比较可以知道问题在哪 那麽辛苦体重却没掉超衰的感觉我懂>_<~之前还一度增加 我都快吐血了囧 我最近去看了营养师门诊 一个礼拜去一次 每次都可以测量体脂 血压 她说要严密监控我的身体走向 果然在监控之下体重居然开始往下掉了XD FB粉丝团也可以问问题 不然你去问问好了 加油加油!!!!! ※ 引述《neverhave (我是女生吧(?)》之铭言： : 基本资料 : 性别：女 : 年龄：25 : 身高：153 : 体重：52-53 : BMI： 22.6 : 体脂率：去年暑假量是29% 今年还没量 : 参考照片：（可免填） : 三餐内容 : 早餐：起司火腿贝果(没有任何美乃滋,起司片是快乐牛) : 咖啡牛奶250ml*2(黑咖啡+林凤营鲜乳约50ml) : 香蕉一根 : 午餐：饭+菜+肉 (自助餐 : 晚餐：无糖豆浆250ml : 牛番茄一颗 : 烤马铃薯泥(控制在100g内,单纯把马铃薯蒸熟压成泥,加上起司片拿去烤) : 水煮蛋一颗 : 其他：没有喝饮料习惯,饮水量为2000cc : 日常作息时间：现在是考生 12-1点内会睡觉 起床时间约7:30-8:00 : 生活型态：考生 白天看书 20:00运动 : 减肥方式： : 星期一.三 飞轮30min : 重训20min(20下为一组 会做三组 重量则为能持续20下为主) : 星期五 飞轮60min (课程) : 其余没上健身房时间 睡前会花15-20分钟做一些肌力运动(仰卧起坐etc) : 问题陈述： : 1.我的运动量是不是不足?已经维持这样的状态三周,体重没有增减...囧" : 2.每次踩飞轮,当下都觉得大腿好酸,应该没有体力再踩了, : 回到家却觉得体力还很足够.....是肌耐力不足吗? : 谢谢 :) --

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