作者sam1491 (uncle)
看板BeautyBody
標題[減肥] 請看一下我的減肥計畫
時間Tue Jul 17 13:36:50 2012
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，
請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：是
基本資料
性別：男
年齡：21
身高：171
體重：93.7
BMI：32
體脂率：28.7
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：中式飯糰一個(內有荷包蛋、酸菜、油條，約兩個拳頭大小)+290ml鮮乳
午餐：豬肉便當，內有水煮豬肉6片加四樣配菜，白飯量約1.5碗
晚餐：同午餐
其他：基礎代謝約1700大卡，以上數據皆是在學校體脂計測得
日常作息時間：晚上12:00~1:00就寢，早上8:00起床
生活型態：暑假做專題的大學生，有時要熬夜通宵
減肥方式：一星期五天，每天健走一小時，距離4km
問題陳述：該計畫已執行兩個星期，體脂從31變為28.7，體重的部分沒有什麼變化。
請問我的健走速度會不會太慢?我目前的飲食有什麼可以改進的地方?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.66.129
1F：推 hasina91:油條要不要拿掉比較好QQ? 07/17 15:40
2F：推 datau123:油條吸油 07/17 19:52
3F：推 Hallet:早餐改吃饅頭 還有吃水果 07/18 13:59
請問吃水果的時間有特別要求嗎?我是習慣在晚飯後才吃水果的，
那在晚飯後吃一根香蕉或一個奇異果OK嗎?
※ 編輯: sam1491 來自: 140.114.66.117 (07/19 16:04)
4F：推 love6437:還是晚餐飯量稍微少半碗，水果挑非瓜類的，香蕉建議飯前 07/20 01:22
5F：推 love6437:健走不看快慢，心跳到達標準才是重點..（香蕉有飽足感 07/20 01:24
7F：→ bb56125612:由專人為您講解^_^ 09/15 03:24