作者sam1491 (uncle)
看板BeautyBody
标题[减肥] 请看一下我的减肥计画
时间Tue Jul 17 13:36:50 2012
若有对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供建议、批评、指教者，
请按照以下格式填写，未注明可免填选项即为必填，未详细填写者删文退回。
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我是否已经详读全部置底文：是
基本资料
性别：男
年龄：21
身高：171
体重：93.7
BMI：32
体脂率：28.7
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：中式饭团一个(内有荷包蛋、酸菜、油条，约两个拳头大小)+290ml鲜乳
午餐：猪肉便当，内有水煮猪肉6片加四样配菜，白饭量约1.5碗
晚餐：同午餐
其他：基础代谢约1700大卡，以上数据皆是在学校体脂计测得
日常作息时间：晚上12:00~1:00就寝，早上8:00起床
生活型态：暑假做专题的大学生，有时要熬夜通宵
减肥方式：一星期五天，每天健走一小时，距离4km
问题陈述：该计画已执行两个星期，体脂从31变为28.7，体重的部分没有什麽变化。
请问我的健走速度会不会太慢?我目前的饮食有什麽可以改进的地方?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.66.129
1F：推 hasina91:油条要不要拿掉比较好QQ? 07/17 15:40
2F：推 datau123:油条吸油 07/17 19:52
3F：推 Hallet:早餐改吃馒头 还有吃水果 07/18 13:59
请问吃水果的时间有特别要求吗?我是习惯在晚饭後才吃水果的，
那在晚饭後吃一根香蕉或一个奇异果OK吗?
※ 编辑: sam1491 来自: 140.114.66.117 (07/19 16:04)
4F：推 love6437:还是晚餐饭量稍微少半碗，水果挑非瓜类的，香蕉建议饭前 07/20 01:22
5F：推 love6437:健走不看快慢，心跳到达标准才是重点..（香蕉有饱足感 07/20 01:24
7F：→ bb56125612:由专人为您讲解^_^ 09/15 03:24