作者sechan (呼.......)
看板BeautyBody
標題[問題] curves兩個月毫無成績 該繼續嗎?
時間Sun Jul 15 18:23:26 2012
兩個月前家附近新開了一家curves，
因為沒參加過健身房之類的所以好奇去看看
之前雖然有控制飲食搭配運動瘦了一點
但是因為後來又怠惰加上放縱自己，又胖回來了
所以想嘗試看看有教練指導的運動方式，入會開始curves的運動生活
雖然他們標榜30分鐘就好，但一開始我讓自己運動時間保持在1小時左右
心跳保持在120~150之間，這跟我之前自己運動的時間還有心跳數差不多
然後我是天天去，一週六次
然後一個月後curves的例行量身，
體重上升一公斤，體圍沒變，體脂....增加13%.....
不過因為我在家自己用體脂計量的數值沒變化，
所以對於curves那裡測的多出來的13%沒當一回事
我說服自己只有一個月可能還不會有效果，
教練則是建議我如果每天都練就最好調整成一天強一天弱
然後建議環狀運動做兩圈就好(大概就是30分鐘)，做更多效果也不好
所以第二個月我就改成一天強(速度加快心跳在150)一天弱(心跳120)
然後只做兩圈，加上伸展約40分鐘
現在做滿兩個月了，又到curves要例行量身的時候
但是我用家裡的體脂計測，
體重又多一公斤，體脂雖然少了1%，但我列在誤差值內，也就是我認為體脂沒少
體圍好像多了一兩公分，因為衣服都喜歡穿寬鬆的，所以穿衣上也沒有感覺
我認為這兩個月完全沒有成績
雖然curves的教練還有常客都說我看起來瘦了
(教練說無法理解看起來瘦了為何量起來沒變)
我媽也說看起來沒那麼腫了(我爸說看起來沒瘦)
但是先不論體重，體圍量起來沒變就完全說服不了我自己
雖說我知道體質關係可能前幾個月都看不到效果
但去年自己在家運動時兩個月早就有成績了
當初加入curves時就打算如果三個月成績不彰就要離開了
但是現在已過兩個月成績是0，實在不知道該不該再持續一個月
之前自己在家運動是鄭多燕+xbike加起來約1小時
現在每天除了去curves外沒別的運動
飲食方面則是三餐正常吃，熱量控制在基代+1~200
飲水睡眠都在正常需求
請問我是否該堅持下去呢?還是退出然後照以前的方式去運動?
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◆ From: 175.181.143.153
1F：→ O12:好巧我也在考慮這件事 不過不是完全沒效是效果不彰 07/15 18:45
2F：→ O12:你又加深了我想退會的念頭 XDDDD 07/15 18:48
3F：→ O12:那..要不要星期一一起去退 你退你的我退我的 哇哈哈~ 07/15 18:50
4F：→ O12:我已經去滿五個月了 因為對量身沒什麼興趣 總共只量過二次 07/15 18:54
5F：→ O12:第二次量時也不是減反增,那時也是氣死了 07/15 18:55
6F：→ O12:這幾個月依稀是有緊實一點,我也有做飲食控制體重是也有下降 07/15 18:56
7F：→ O12:但不覺得是因為去curves讓我體重下降,只是可能有緊實效果吧 07/15 18:56
8F：→ O12:現在覺得自己去慢跑+去運動中心重訓就好了.... 07/15 18:57
9F：→ O12:所以...........那我們.... 07/15 18:57
10F：→ O12:嗯....我現在要去慢跑了~ 誰快來加強我們退會的意志!!! 07/15 19:02
11F：→ sechan:天啊你也加深了我想退會的念頭|||| 07/15 19:03
12F：→ unaalthea:我前天退了= = 07/15 19:52
13F：推 papatoo:我前年退了... 07/15 20:29
14F：推 aries1985:我前年也退了 07/15 20:53
15F：推 yenyayenya:我也是.我二年了.量身都沒瘦.但大家看我都瘦了.連天天 07/15 20:55
16F：→ yenyayenya:看我的同事也說瘦了.但數字真的就沒變.但我還繼續去,因 07/15 20:55
17F：→ yenyayenya:我知.我不去一樣會變胖..呵~~ 07/15 20:56
18F：→ youzen9999:我前幾個月也退了... 07/15 22:17
19F：→ O12:我決定下星期找一天退掉 07/15 22:18
20F：推 withthewind:我同事30多歲,算苗條,只是曲線不明顯,去了3各月 07/15 22:24
21F：→ withthewind:成效非常驚人,腰線變得很明顯,他說瘦了4公斤 07/15 22:25
22F：→ withthewind:而且他每次只去30分鐘,每周去3次而已,他說都正常吃 07/15 22:26
23F：推 withthewind:反觀一起去的另一個同事,也算瘦,但真的毫無改變 07/15 22:28
24F：→ withthewind:另一個則是外觀上看不出有啥改變,但本人說瘦了3公斤 07/15 22:29
25F：→ withthewind:2個月有點短,再撐2個月看看,不行再退會吧 07/15 22:29
26F：推 kyfang:我去了4個月 體重沒變 脂肪有減少 肌肉有增加 但也不明顯 07/16 01:02
27F：→ kyfang:比較明顯的竟然是胸圍一直變大 腰圍一直變細 結果每個人都 07/16 01:03
28F：→ kyfang:問我說為什麼胸部大那麼多 其實只差幾公分而已 但配合上 07/16 01:03
29F：→ kyfang:腰變細 就出現比較誇張的視覺效果 但我希望整體都變細啊... 07/16 01:04
30F：→ uginc:我去七八個月了。中間因事休息過一個月。原本進行到第五個 07/16 08:44
31F：→ uginc:月的時候，尺寸總體少了將近30CM，體重則是減少大概2-3公斤 07/16 08:44
32F：→ uginc:但我有配合飲食。結果休息過一個月再去，不但變得更胖， 07/16 08:45
33F：→ uginc:尺寸還通通跑回來了..因此我認為去curves應該還是有一定的 07/16 08:46
34F：→ uginc:不過還是要搭配飲食控制才會明顯。還有跟體質也很有關係 07/16 08:46
35F：→ uginc:像我易胖，年紀又大，要瘦下來就真的很不容易。 07/16 08:46
36F：推 eucaly:我前個月剛退，我覺得只去那邊30分中很浪費，有時候很想多 07/16 21:19
37F：推 fusinshoujo:運動是一輩子的事 若不考慮金錢 我建議繼續 07/16 22:04
38F：→ O12:嗯 今天邊做邊想...還是先再繼續一陣子好了.... 07/16 22:40
39F：→ O12:慢跑也會繼續....不去curves就不一定會自己去做重訓 07/16 22:41
40F：→ O12:不過我想curves也不見得會一直開下去吧 (遠目~) 07/16 22:42
41F：推 nanabran:我也退掉了，運動半年沒明顯成效...還是回去跳鄭多燕.... 07/17 11:03
42F：推 nanabran:不過應該是我自己的問題，有運動就不忌口...所以沒成效.. 07/17 11:08
43F：推 luro:我原本就有拉傷的舊疾也告訴過教練，結果她叫我速度還是太慢 07/17 11:38
44F：推 luro:1我在擴胸那項稍微加快一點速度結果又受傷了，之後就不去了XD 07/17 11:41
45F：推 Kirisima:我去了3個月，也沒瘦多少…不過運動本來也是求健康，減 07/17 13:00
46F：→ Kirisima:肥只是附加的優點。王道還是少吃多運動，還有睡飽一點啦 07/17 13:00
47F：推 lovemyself:我還是推薦快走!一毛錢也不用花!晚上運動還有微微涼風 07/17 18:01
48F：推 lovershouse:我是1.5個月退掉了 絕得沒有幫助+有點無聊了... 07/18 10:54
49F：推 love6437:會不會是運動完的飲食沒有配合調整呢？ 07/20 01:27