作者sechan (呼.......)
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标题[问题] curves两个月毫无成绩 该继续吗?
时间Sun Jul 15 18:23:26 2012
两个月前家附近新开了一家curves，
因为没参加过健身房之类的所以好奇去看看
之前虽然有控制饮食搭配运动瘦了一点
但是因为後来又怠惰加上放纵自己，又胖回来了
所以想尝试看看有教练指导的运动方式，入会开始curves的运动生活
虽然他们标榜30分钟就好，但一开始我让自己运动时间保持在1小时左右
心跳保持在120~150之间，这跟我之前自己运动的时间还有心跳数差不多
然後我是天天去，一周六次
然後一个月後curves的例行量身，
体重上升一公斤，体围没变，体脂....增加13%.....
不过因为我在家自己用体脂计量的数值没变化，
所以对於curves那里测的多出来的13%没当一回事
我说服自己只有一个月可能还不会有效果，
教练则是建议我如果每天都练就最好调整成一天强一天弱
然後建议环状运动做两圈就好(大概就是30分钟)，做更多效果也不好
所以第二个月我就改成一天强(速度加快心跳在150)一天弱(心跳120)
然後只做两圈，加上伸展约40分钟
现在做满两个月了，又到curves要例行量身的时候
但是我用家里的体脂计测，
体重又多一公斤，体脂虽然少了1%，但我列在误差值内，也就是我认为体脂没少
体围好像多了一两公分，因为衣服都喜欢穿宽松的，所以穿衣上也没有感觉
我认为这两个月完全没有成绩
虽然curves的教练还有常客都说我看起来瘦了
(教练说无法理解看起来瘦了为何量起来没变)
我妈也说看起来没那麽肿了(我爸说看起来没瘦)
但是先不论体重，体围量起来没变就完全说服不了我自己
虽说我知道体质关系可能前几个月都看不到效果
但去年自己在家运动时两个月早就有成绩了
当初加入curves时就打算如果三个月成绩不彰就要离开了
但是现在已过两个月成绩是0，实在不知道该不该再持续一个月
之前自己在家运动是郑多燕+xbike加起来约1小时
现在每天除了去curves外没别的运动
饮食方面则是三餐正常吃，热量控制在基代+1~200
饮水睡眠都在正常需求
请问我是否该坚持下去呢?还是退出然後照以前的方式去运动?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 175.181.143.153
1F：→ O12:好巧我也在考虑这件事 不过不是完全没效是效果不彰 07/15 18:45
2F：→ O12:你又加深了我想退会的念头 XDDDD 07/15 18:48
3F：→ O12:那..要不要星期一一起去退 你退你的我退我的 哇哈哈~ 07/15 18:50
4F：→ O12:我已经去满五个月了 因为对量身没什麽兴趣 总共只量过二次 07/15 18:54
5F：→ O12:第二次量时也不是减反增,那时也是气死了 07/15 18:55
6F：→ O12:这几个月依稀是有紧实一点,我也有做饮食控制体重是也有下降 07/15 18:56
7F：→ O12:但不觉得是因为去curves让我体重下降,只是可能有紧实效果吧 07/15 18:56
8F：→ O12:现在觉得自己去慢跑+去运动中心重训就好了.... 07/15 18:57
9F：→ O12:所以...........那我们.... 07/15 18:57
10F：→ O12:嗯....我现在要去慢跑了~ 谁快来加强我们退会的意志!!! 07/15 19:02
11F：→ sechan:天啊你也加深了我想退会的念头|||| 07/15 19:03
12F：→ unaalthea:我前天退了= = 07/15 19:52
13F：推 papatoo:我前年退了... 07/15 20:29
14F：推 aries1985:我前年也退了 07/15 20:53
15F：推 yenyayenya:我也是.我二年了.量身都没瘦.但大家看我都瘦了.连天天 07/15 20:55
16F：→ yenyayenya:看我的同事也说瘦了.但数字真的就没变.但我还继续去,因 07/15 20:55
17F：→ yenyayenya:我知.我不去一样会变胖..呵~~ 07/15 20:56
18F：→ youzen9999:我前几个月也退了... 07/15 22:17
19F：→ O12:我决定下星期找一天退掉 07/15 22:18
20F：推 withthewind:我同事30多岁,算苗条,只是曲线不明显,去了3各月 07/15 22:24
21F：→ withthewind:成效非常惊人,腰线变得很明显,他说瘦了4公斤 07/15 22:25
22F：→ withthewind:而且他每次只去30分钟,每周去3次而已,他说都正常吃 07/15 22:26
23F：推 withthewind:反观一起去的另一个同事,也算瘦,但真的毫无改变 07/15 22:28
24F：→ withthewind:另一个则是外观上看不出有啥改变,但本人说瘦了3公斤 07/15 22:29
25F：→ withthewind:2个月有点短,再撑2个月看看,不行再退会吧 07/15 22:29
26F：推 kyfang:我去了4个月 体重没变 脂肪有减少 肌肉有增加 但也不明显 07/16 01:02
27F：→ kyfang:比较明显的竟然是胸围一直变大 腰围一直变细 结果每个人都 07/16 01:03
28F：→ kyfang:问我说为什麽胸部大那麽多 其实只差几公分而已 但配合上 07/16 01:03
29F：→ kyfang:腰变细 就出现比较夸张的视觉效果 但我希望整体都变细啊... 07/16 01:04
30F：→ uginc:我去七八个月了。中间因事休息过一个月。原本进行到第五个 07/16 08:44
31F：→ uginc:月的时候，尺寸总体少了将近30CM，体重则是减少大概2-3公斤 07/16 08:44
32F：→ uginc:但我有配合饮食。结果休息过一个月再去，不但变得更胖， 07/16 08:45
33F：→ uginc:尺寸还通通跑回来了..因此我认为去curves应该还是有一定的 07/16 08:46
34F：→ uginc:不过还是要搭配饮食控制才会明显。还有跟体质也很有关系 07/16 08:46
35F：→ uginc:像我易胖，年纪又大，要瘦下来就真的很不容易。 07/16 08:46
36F：推 eucaly:我前个月刚退，我觉得只去那边30分中很浪费，有时候很想多 07/16 21:19
37F：推 fusinshoujo:运动是一辈子的事 若不考虑金钱 我建议继续 07/16 22:04
38F：→ O12:嗯 今天边做边想...还是先再继续一阵子好了.... 07/16 22:40
39F：→ O12:慢跑也会继续....不去curves就不一定会自己去做重训 07/16 22:41
40F：→ O12:不过我想curves也不见得会一直开下去吧 (远目~) 07/16 22:42
41F：推 nanabran:我也退掉了，运动半年没明显成效...还是回去跳郑多燕.... 07/17 11:03
42F：推 nanabran:不过应该是我自己的问题，有运动就不忌口...所以没成效.. 07/17 11:08
43F：推 luro:我原本就有拉伤的旧疾也告诉过教练，结果她叫我速度还是太慢 07/17 11:38
44F：推 luro:1我在扩胸那项稍微加快一点速度结果又受伤了，之後就不去了XD 07/17 11:41
45F：推 Kirisima:我去了3个月，也没瘦多少…不过运动本来也是求健康，减 07/17 13:00
46F：→ Kirisima:肥只是附加的优点。王道还是少吃多运动，还有睡饱一点啦 07/17 13:00
47F：推 lovemyself:我还是推荐快走!一毛钱也不用花!晚上运动还有微微凉风 07/17 18:01
48F：推 lovershouse:我是1.5个月退掉了 绝得没有帮助+有点无聊了... 07/18 10:54
49F：推 love6437:会不会是运动完的饮食没有配合调整呢？ 07/20 01:27