作者haunger (˙﹏˙)
看板BeautyBody
標題[減肥] 瘦不下去了怎麼辦
時間Mon Jul 9 11:12:21 2012
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，
請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：是（是/否，未詳讀即發問者無預警刪文）
基本資料
性別：女
年齡：23
身高：162
體重：63.1
BMI： 24
體脂率：26
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：香蕉.芭樂.麵包+豆漿約300c.c
午餐：青菜4樣+1小碗飯
有時會跑去吃速食(麥當勞.漢堡王)大概兩三個禮拜一次
晚餐：自己燙青菜豆腐吃 or 蜜汁雞腿便當一個
其他：很容易吃很多 EX.一次吃兩個堡(但我不吃美乃滋
我的飲食習慣真的很亂~因為很容易忽然想吃什麼就覺得一定要吃到
日常作息時間：6點起床~11.12點睡覺（睡眠、工作、...等時間）
生活型態： 學生（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
減肥方式： 每天早上游泳約1個半小時
偶爾晚上在加鄭多燕一片或原地跑30分鐘
問題陳述：游泳已經有段時間了，之前瘦了3.4公斤
但因為期末考和放暑假回家兩個禮拜沒游，在加上回家吃得比較好
又全部胖回來了，現在才又開始繼續游泳
但我發現似乎減肥似乎沒什麼效果了
且因為游泳對我來說是一個不會累的運動
我可以一直游都不停~但卻都不會喘，心跳也沒有變快的感覺
想請問我是否該換運動方式了，游泳是不是對我已經沒有用了呢?
原地跑究竟有沒有用?它能讓我滿頭大汗心跳很快很喘
但是小腿肌也變得非常硬
另外我真的很容易暴飲暴食...這樣是不是要瘦也比較難
比較容易復胖呢?
麻煩大家了!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.120.160.43
1F：推 staminafish:一次吃兩個漢堡還瘦就沒天理了 07/09 11:38
2F：→ staminafish:硬要吃漢堡請客製不加醬 07/09 11:39
3F：推 Cezaill:給自己壓力太大了 暴飲暴食又拚命運動補回來 無限loop 07/09 11:43
4F：推 staminafish:你的飲食一團亂 一下只吃青菜豆腐一下吃兩個漢堡...y 07/09 11:56
5F：→ ii9:↑ XD 07/09 12:19
6F：推 black32044:漢堡只加生菜和蛋我就可以接受了 07/09 12:28
7F：→ HarryYu:加快節奏阿...比如蛙式原本2秒一個循環改成1.5秒 07/09 13:01
※ 編輯: haunger 來自: 140.120.160.43 (07/09 13:56)
8F：推 alexroc:美味蟹堡可以多吃 07/09 15:29
9F：推 staminafish:飲食不節制是想多瘦？ 07/09 15:54
10F：→ ii9:原地跑我覺得膝蓋很痛很痛很痛 停下來會覺得膝蓋不是我的 07/09 16:09
11F：推 Hallet:吃漢堡不是問題可是不要一次吃兩個，或者可以吃小一點的堡 07/10 14:46
12F：→ Hallet:然後再去吃一份青菜之類的。愛吃的東西還是可以吃但是 07/10 14:47
13F：→ Hallet:份量減少。 07/10 14:47
14F：推 Hallet:比方中午單點一個大麥克來吃，晚餐就要少吃，而且要補青菜 07/10 14:50
15F：推 word00474:自己都講亂吃了~還要問??? 07/16 00:05