作者haunger (˙﹏˙)
看板BeautyBody
标题[减肥] 瘦不下去了怎麽办
时间Mon Jul 9 11:12:21 2012
若有对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供建议、批评、指教者，
请按照以下格式填写，未注明可免填选项即为必填，未详细填写者删文退回。
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我是否已经详读全部置底文：是（是/否，未详读即发问者无预警删文）
基本资料
性别：女
年龄：23
身高：162
体重：63.1
BMI： 24
体脂率：26
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：香蕉.芭乐.面包+豆浆约300c.c
午餐：青菜4样+1小碗饭
有时会跑去吃速食(麦当劳.汉堡王)大概两三个礼拜一次
晚餐：自己烫青菜豆腐吃 or 蜜汁鸡腿便当一个
其他：很容易吃很多 EX.一次吃两个堡(但我不吃美乃滋
我的饮食习惯真的很乱~因为很容易忽然想吃什麽就觉得一定要吃到
日常作息时间：6点起床~11.12点睡觉（睡眠、工作、...等时间）
生活型态： 学生（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
减肥方式： 每天早上游泳约1个半小时
偶尔晚上在加郑多燕一片或原地跑30分钟
问题陈述：游泳已经有段时间了，之前瘦了3.4公斤
但因为期末考和放暑假回家两个礼拜没游，在加上回家吃得比较好
又全部胖回来了，现在才又开始继续游泳
但我发现似乎减肥似乎没什麽效果了
且因为游泳对我来说是一个不会累的运动
我可以一直游都不停~但却都不会喘，心跳也没有变快的感觉
想请问我是否该换运动方式了，游泳是不是对我已经没有用了呢?
原地跑究竟有没有用?它能让我满头大汗心跳很快很喘
但是小腿肌也变得非常硬
另外我真的很容易暴饮暴食...这样是不是要瘦也比较难
比较容易复胖呢?
麻烦大家了!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.120.160.43
1F：推 staminafish:一次吃两个汉堡还瘦就没天理了 07/09 11:38
2F：→ staminafish:硬要吃汉堡请客制不加酱 07/09 11:39
3F：推 Cezaill:给自己压力太大了 暴饮暴食又拚命运动补回来 无限loop 07/09 11:43
4F：推 staminafish:你的饮食一团乱 一下只吃青菜豆腐一下吃两个汉堡...y 07/09 11:56
5F：→ ii9:↑ XD 07/09 12:19
6F：推 black32044:汉堡只加生菜和蛋我就可以接受了 07/09 12:28
7F：→ HarryYu:加快节奏阿...比如蛙式原本2秒一个循环改成1.5秒 07/09 13:01
※ 编辑: haunger 来自: 140.120.160.43 (07/09 13:56)
8F：推 alexroc:美味蟹堡可以多吃 07/09 15:29
9F：推 staminafish:饮食不节制是想多瘦？ 07/09 15:54
10F：→ ii9:原地跑我觉得膝盖很痛很痛很痛 停下来会觉得膝盖不是我的 07/09 16:09
11F：推 Hallet:吃汉堡不是问题可是不要一次吃两个，或者可以吃小一点的堡 07/10 14:46
12F：→ Hallet:然後再去吃一份青菜之类的。爱吃的东西还是可以吃但是 07/10 14:47
13F：→ Hallet:份量减少。 07/10 14:47
14F：推 Hallet:比方中午单点一个大麦克来吃，晚餐就要少吃，而且要补青菜 07/10 14:50
15F：推 word00474:自己都讲乱吃了~还要问??? 07/16 00:05