若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者， 請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文） 基本資料 性別：（男／女）女 年齡：25 身高：156 體重：50 BMI： BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求) 需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文 體脂率：（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量） 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：一般早餐店的食物 午餐：自助餐的肉和海鮮和魚然後青菜 點心:滷味或水果 晚餐：自助餐的榆和海鮮或魚然後青菜 其他：（可免填）宵夜:鹹水雞或滷味 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）每天約凌晨2點休息 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）soho族 減肥方式：（例如：每周三次，每次慢跑30分鐘） 問題陳述： 去年開始我每天早餐都喜歡吃高熱量的食物 還有每天消夜的賢書機 再加上常常需要吃簡餐店的食物 所以我的體型再短短半年產生了蠻大的變化 後來開始吃低gi的飲食才短短3個月的時間 我的体脂從25降到21% 重點我的腰圍少了6.7公分 大腿也瘦了5公分 建議大家可以試試看低GI飲食的方式喔!! 我的教練是跟我說如果再搭配適當的運動 效果更明顯^^ 這是我的分享 謝謝 --

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