若有对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供建议、批评、指教者， 请按照以下格式填写，未注明可免填选项即为必填，未详细填写者删文退回。 ============================================================================== 我是否已经详读全部置底文：（是／否，未详读即发问者无预警删文） 基本资料 性别：（男／女）女 年龄：25 身高：156 体重：50 BMI： BMI低於18.5者禁止发减肥文，若有其他特殊原因(如运动员或特殊需求) 需减至BMI<18.5者请至Fitness板、MuscleBeach板发文 体脂率：（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量） 参考照片：（可免填） 三餐内容 早餐：一般早餐店的食物 午餐：自助餐的肉和海鲜和鱼然後青菜 点心:卤味或水果 晚餐：自助餐的榆和海鲜或鱼然後青菜 其他：（可免填）宵夜:咸水鸡或卤味 日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）每天约凌晨2点休息 生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）soho族 减肥方式：（例如：每周三次，每次慢跑30分钟） 问题陈述： 去年开始我每天早餐都喜欢吃高热量的食物 还有每天消夜的贤书机 再加上常常需要吃简餐店的食物 所以我的体型再短短半年产生了蛮大的变化 後来开始吃低gi的饮食才短短3个月的时间 我的体脂从25降到21% 重点我的腰围少了6.7公分 大腿也瘦了5公分 建议大家可以试试看低GI饮食的方式喔!! 我的教练是跟我说如果再搭配适当的运动 效果更明显^^ 这是我的分享 谢谢 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 110.27.58.80