作者sherry420 (常為善 多微笑)
看板BeautyBody
標題[心得] 運動三個多月 -2.2kg
時間Thu Jul 5 23:36:39 2012
目前身高： 163
目前體重： 69
BMI：25.97 (硬是不進位XD)
心得分享：
其實在這之前也發過幾篇閒聊文
每次只要運動的很累，體重還是無動於衷時
就會想說來板上PO文討拍拍~~(扭)
但這個月，我堅毅的體重...終於肯降了!!
以下是我這次的減肥分享，但路還很漫長~~~~~(汗)
人家別的準新娘都是在還沒準備要結婚時就開始啟動減肥大作戰
我是已經提親完了，婚紗公司都找好了
才覺得~好像真的要來減肥了!(握拳)
3月初時 我的體重一度飆到72kg左右 體脂肪約43% (腳踩式感覺不怎麼準)
但依舊自我感覺良好XD
3月中 報名了救國團的有氧課程 一周兩天 每天50分鐘
後來覺得這樣不夠
所以4月開始加入運動館會員 (所有課程都可以上，只要你有時間!!)
但是從4月以來到現在，只有4、5月非常拼~~~幾乎周一到周五天天去
6月因為時常晚上下大雨，颱風又接二連三
所以有一個禮拜多沒有去上課 (但有在家裡做鄭多燕 跟 看電視時舉啞鈴)
飲食方面
我幾乎沒有餓肚子，年紀大耐不住餓..........
而之前也都幾乎無消夜習慣，只有周末男友來時 偶而會吃消夜
在6月中之前 三餐情況大概如下
早餐:7-11自由配 or 菜包+清漿
午餐:公司餐廳 五樣菜+水果+甜or鹹湯 (之前比較常喝甜的，最近比較常喝鹹的)
https://dl.dropbox.com/u/25476713/32_n.jpg
菜色大概這樣~~ 飯會吃糙米飯居多
晚餐就很不一定
有時候公司有吃下午茶，晚餐我就可能沒吃就去運動 之後再喝鮮奶一罐
7-11自由配 (會選御飯團)
雜糧麵包
乾麵+燙青菜之類的
在這短期間，體重真的幾乎幾乎~~沒有變化
但體脂從43%-->37%
然後在6月中，我男友建議我早餐喝牛奶就好 (有發文問過XD)
我買了桂格高鈣順暢奶粉
第一個禮拜真的順暢到我頭皮發毛~~~~~~~~~~~(可以爬我之前的文)
每天至少拉三~四次
而且都是在午餐過後
如果有吃下午茶，在我吃完後不到十分鐘，會馬上去拉.......
(我之前喝鮮奶是完完全全不會拉肚子的人)
我都覺得我的午餐應該都拉個精光了!!!
不過最近這一個禮拜，腸胃好像已經非常習慣了
到下午也都沒事情，害我反而有點懷念拉肚子的日子
(因為肚子痛只有拉的那時候，拉完就好了)
我昨天就故意早餐停喝牛奶一次，吃正常的早餐
結果今天早上恢復喝牛奶，午餐吃完後肚子就一直有咕嚕咕嚕的蠕動感~
然後就又拉了一次肚子 (但肚子沒疼痛感)
就在經過順暢奶粉的洗禮之後
不動如山的體重..........它終於動了!!
昨天晚上睡覺前量是69kg 體脂33.5% 真的太感動了~~~
可是我覺得我自己拍的全身照 看不出什麼變化XD
https://dl.dropbox.com/u/25476713/IMG_1216.jpg
從上到下 從左到右 是3月到今天的照片 (但我也都忘記是哪一天照的了 冏)
以上分享!
備註:我後來早上沒有只喝純牛奶 會加麥片或是芝麻粉
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.241.37.82
※ 編輯: sherry420 來自: 123.241.37.82 (07/05 23:38)
1F：→ ii9:跑到膝蓋都要炸掉了 還是重了1KG 明知肌肉問題 還是很桑心.. 07/05 23:54
2F：→ ii9:感覺做白工...羨慕河馬體重直直落... 07/05 23:55
3F：推 cuteayumi:你可能會被批吃太少..... 07/05 23:58
4F：推 lovemyself:你的手臂跟肚子差好多哦!!加油哦!! 07/06 00:00
5F：→ lovemyself:看外表不覺得只瘦了2公斤 07/06 00:00
6F：推 chunh:看外表真的不像只瘦2kg欸！讚喔！ 07/06 00:26
7F：推 cutejaja:外表看起來瘦超多!!! 體重就當自己秘密吧XD 07/06 00:39
8F：推 dancingmoon:這樣會吃太少嗎 感覺很OK啊 中餐看起來很可口 07/06 04:42
9F：→ sherry420:哈，謝謝大家的鼓勵! 應該不會吃太少啦，至少我都沒餓到 07/06 09:21
10F：→ sherry420:而且有運動後，對炸的東西變得很不喜歡~~ 07/06 09:21
11F：→ goodkid9:所以你現在早餐都改成只有喝牛奶@@？ 07/06 11:16
12F：→ goodkid9:有在運動應該可以再多吃一點 07/06 11:17
13F：→ sherry420:牛奶+麥片&芝麻粉 泡一大杯 07/06 14:00
14F：推 phenol:看起來差很多 效果好明顯 公司午餐好好吃的感覺 豐富 羨慕 07/06 15:23
15F：→ goodkid9:其實我上完大號量體脂肪也會降很多XD 我是建議固定 07/06 15:29
16F：→ goodkid9:早上上完廁所去量 因為過完一天體脂變動會比較大 07/06 15:30
17F：→ goodkid9:不過機器還是很難說一定準確啦 自己看身形比較準 07/06 15:32
18F：推 hopeblue:體重有時候不能代表甚麼呀 有沒有線條出來才算:) 07/10 08:25
19F：推 thetop:真好 我喝桂格完全沒順暢 07/29 23:29
20F：→ desk54: 好好喔 好羨慕 05/06 15:41