作者sherry420 (常为善 多微笑)
看板BeautyBody
标题[心得] 运动三个多月 -2.2kg
时间Thu Jul 5 23:36:39 2012
目前身高： 163
目前体重： 69
BMI：25.97 (硬是不进位XD)
心得分享：
其实在这之前也发过几篇闲聊文
每次只要运动的很累，体重还是无动於衷时
就会想说来板上PO文讨拍拍~~(扭)
但这个月，我坚毅的体重...终於肯降了!!
以下是我这次的减肥分享，但路还很漫长~~~~~(汗)
人家别的准新娘都是在还没准备要结婚时就开始启动减肥大作战
我是已经提亲完了，婚纱公司都找好了
才觉得~好像真的要来减肥了!(握拳)
3月初时 我的体重一度飙到72kg左右 体脂肪约43% (脚踩式感觉不怎麽准)
但依旧自我感觉良好XD
3月中 报名了救国团的有氧课程 一周两天 每天50分钟
後来觉得这样不够
所以4月开始加入运动馆会员 (所有课程都可以上，只要你有时间!!)
但是从4月以来到现在，只有4、5月非常拼~~~几乎周一到周五天天去
6月因为时常晚上下大雨，台风又接二连三
所以有一个礼拜多没有去上课 (但有在家里做郑多燕 跟 看电视时举哑铃)
饮食方面
我几乎没有饿肚子，年纪大耐不住饿..........
而之前也都几乎无消夜习惯，只有周末男友来时 偶而会吃消夜
在6月中之前 三餐情况大概如下
早餐:7-11自由配 or 菜包+清浆
午餐:公司餐厅 五样菜+水果+甜or咸汤 (之前比较常喝甜的，最近比较常喝咸的)
https://dl.dropbox.com/u/25476713/32_n.jpg
菜色大概这样~~ 饭会吃糙米饭居多
晚餐就很不一定
有时候公司有吃下午茶，晚餐我就可能没吃就去运动 之後再喝鲜奶一罐
7-11自由配 (会选御饭团)
杂粮面包
乾面+烫青菜之类的
在这短期间，体重真的几乎几乎~~没有变化
但体脂从43%-->37%
然後在6月中，我男友建议我早餐喝牛奶就好 (有发文问过XD)
我买了桂格高钙顺畅奶粉
第一个礼拜真的顺畅到我头皮发毛~~~~~~~~~~~(可以爬我之前的文)
每天至少拉三~四次
而且都是在午餐过後
如果有吃下午茶，在我吃完後不到十分钟，会马上去拉.......
(我之前喝鲜奶是完完全全不会拉肚子的人)
我都觉得我的午餐应该都拉个精光了!!!
不过最近这一个礼拜，肠胃好像已经非常习惯了
到下午也都没事情，害我反而有点怀念拉肚子的日子
(因为肚子痛只有拉的那时候，拉完就好了)
我昨天就故意早餐停喝牛奶一次，吃正常的早餐
结果今天早上恢复喝牛奶，午餐吃完後肚子就一直有咕噜咕噜的蠕动感~
然後就又拉了一次肚子 (但肚子没疼痛感)
就在经过顺畅奶粉的洗礼之後
不动如山的体重..........它终於动了!!
昨天晚上睡觉前量是69kg 体脂33.5% 真的太感动了~~~
可是我觉得我自己拍的全身照 看不出什麽变化XD
https://dl.dropbox.com/u/25476713/IMG_1216.jpg
从上到下 从左到右 是3月到今天的照片 (但我也都忘记是哪一天照的了 冏)
以上分享!
备注:我後来早上没有只喝纯牛奶 会加麦片或是芝麻粉
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.241.37.82
※ 编辑: sherry420 来自: 123.241.37.82 (07/05 23:38)
1F：→ ii9:跑到膝盖都要炸掉了 还是重了1KG 明知肌肉问题 还是很桑心.. 07/05 23:54
2F：→ ii9:感觉做白工...羡慕河马体重直直落... 07/05 23:55
3F：推 cuteayumi:你可能会被批吃太少..... 07/05 23:58
4F：推 lovemyself:你的手臂跟肚子差好多哦!!加油哦!! 07/06 00:00
5F：→ lovemyself:看外表不觉得只瘦了2公斤 07/06 00:00
6F：推 chunh:看外表真的不像只瘦2kg欸！赞喔！ 07/06 00:26
7F：推 cutejaja:外表看起来瘦超多!!! 体重就当自己秘密吧XD 07/06 00:39
8F：推 dancingmoon:这样会吃太少吗 感觉很OK啊 中餐看起来很可口 07/06 04:42
9F：→ sherry420:哈，谢谢大家的鼓励! 应该不会吃太少啦，至少我都没饿到 07/06 09:21
10F：→ sherry420:而且有运动後，对炸的东西变得很不喜欢~~ 07/06 09:21
11F：→ goodkid9:所以你现在早餐都改成只有喝牛奶@@？ 07/06 11:16
12F：→ goodkid9:有在运动应该可以再多吃一点 07/06 11:17
13F：→ sherry420:牛奶+麦片&芝麻粉 泡一大杯 07/06 14:00
14F：推 phenol:看起来差很多 效果好明显 公司午餐好好吃的感觉 丰富 羡慕 07/06 15:23
15F：→ goodkid9:其实我上完大号量体脂肪也会降很多XD 我是建议固定 07/06 15:29
16F：→ goodkid9:早上上完厕所去量 因为过完一天体脂变动会比较大 07/06 15:30
17F：→ goodkid9:不过机器还是很难说一定准确啦 自己看身形比较准 07/06 15:32
18F：推 hopeblue:体重有时候不能代表甚麽呀 有没有线条出来才算:) 07/10 08:25
19F：推 thetop:真好 我喝桂格完全没顺畅 07/29 23:29
20F：→ desk54: 好好喔 好羡慕 05/06 15:41