作者llod (so many things)
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標題[問題] 運動後開始的身體不適
時間Wed Jul 4 11:34:00 2012
體脂過高,兩個月回家的時候量是25%,我驚嚇到,回來工作後開始運動
腳踝有傷所以運動頻率一直沒有很高
五個月是每個禮拜慢跑一次30min,或是爬坡半個小時比較緩和的運動,
有空跳跳鄭多燕
六月份開始腳踝好多了我增加了運動量,每個禮拜跑兩到三次30min,兩次鄭多燕
有時候半個小時瑜珈拉筋
問題
六月份下半個月我開始容易頭暈眼冒晶星,疲倦,腳沒力,注意力不集中
這段期間我的飲食沒有怎麼變, 早餐麵包加水果,午晚餐都有肉有飯菜
三不五時還會吃點心零食, 每個禮拜還會吃一兩次大餐,熱量沒有問題
只有運動量變多
這樣的話我是該把運動量減少還是等到身體自己適應比較好?
謝謝大家!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 128.84.175.201
1F：推 peterwu4:你描述的都是血糖過低時的標準狀況XD 所以，熱量是"一定" 07/04 11:39
2F：→ peterwu4:有問題的 運動(活動)量變多，熱量需求就自然也跟著提升了 07/04 11:40
3F：推 peterwu4:這非常顯而易見的(trivial) 你這是想瘦只會讓人做傻事的 07/04 11:43
4F：→ peterwu4:一個例証 加油 先從改善體能狀況為主，新陳代謝好了，要 07/04 11:44
5F：推 staminafish:說真的你運動量並不多 再減少跟沒有一樣啊 07/04 11:45
6F：→ peterwu4:胖要瘦都很容易 只想瘦真的只會讓人做傻事 07/04 11:45
7F：→ llod:感恩!我把飲食在調整一下,比較麻煩的是腳傷,我腳踝很容易扭傷 07/04 11:49
8F：→ llod:跑超過30分鐘開始就會痛,硬跑我大概要休息一個禮拜才會不痛 07/04 11:50
9F：→ llod:話說前天我又很蠢的慢跑踩到坑歪倒腳=_=所以這幾天改做別的 07/04 11:52
10F：推 staminafish:你可以快走試試看 覺得不舒服的時候吃點東西看看會不 07/04 12:04
11F：→ lovemyself:25%就驚嚇到…我到34%時才覺得自己這樣"好像"不行!哈哈 07/04 15:35
12F：→ lovemyself:跑不行的話…我也建議快走~快走真的超爽的! 07/04 15:36
13F：推 unplugged:25%嚇到的話，嗚...... 07/04 16:22
14F：→ llod:快走小腿超痠XD 不過最近也只能快走啦 07/04 21:06
15F：→ newsoulth:你是女生嗎?25%對我來說很平常耶...>"< 07/08 23:18