作者llod (so many things)
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标题[问题] 运动後开始的身体不适
时间Wed Jul 4 11:34:00 2012
体脂过高,两个月回家的时候量是25%,我惊吓到,回来工作後开始运动
脚踝有伤所以运动频率一直没有很高
五个月是每个礼拜慢跑一次30min,或是爬坡半个小时比较缓和的运动,
有空跳跳郑多燕
六月份开始脚踝好多了我增加了运动量,每个礼拜跑两到三次30min,两次郑多燕
有时候半个小时瑜珈拉筋
问题
六月份下半个月我开始容易头晕眼冒晶星,疲倦,脚没力,注意力不集中
这段期间我的饮食没有怎麽变, 早餐面包加水果,午晚餐都有肉有饭菜
三不五时还会吃点心零食, 每个礼拜还会吃一两次大餐,热量没有问题
只有运动量变多
这样的话我是该把运动量减少还是等到身体自己适应比较好?
谢谢大家!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 128.84.175.201
1F：推 peterwu4:你描述的都是血糖过低时的标准状况XD 所以，热量是"一定" 07/04 11:39
2F：→ peterwu4:有问题的 运动(活动)量变多，热量需求就自然也跟着提升了 07/04 11:40
3F：推 peterwu4:这非常显而易见的(trivial) 你这是想瘦只会让人做傻事的 07/04 11:43
4F：→ peterwu4:一个例证 加油 先从改善体能状况为主，新陈代谢好了，要 07/04 11:44
5F：推 staminafish:说真的你运动量并不多 再减少跟没有一样啊 07/04 11:45
6F：→ peterwu4:胖要瘦都很容易 只想瘦真的只会让人做傻事 07/04 11:45
7F：→ llod:感恩!我把饮食在调整一下,比较麻烦的是脚伤,我脚踝很容易扭伤 07/04 11:49
8F：→ llod:跑超过30分钟开始就会痛,硬跑我大概要休息一个礼拜才会不痛 07/04 11:50
9F：→ llod:话说前天我又很蠢的慢跑踩到坑歪倒脚=_=所以这几天改做别的 07/04 11:52
10F：推 staminafish:你可以快走试试看 觉得不舒服的时候吃点东西看看会不 07/04 12:04
11F：→ lovemyself:25%就惊吓到…我到34%时才觉得自己这样"好像"不行!哈哈 07/04 15:35
12F：→ lovemyself:跑不行的话…我也建议快走~快走真的超爽的! 07/04 15:36
13F：推 unplugged:25%吓到的话，呜...... 07/04 16:22
14F：→ llod:快走小腿超酸XD 不过最近也只能快走啦 07/04 21:06
15F：→ newsoulth:你是女生吗?25%对我来说很平常耶...>"< 07/08 23:18