作者tina4505 (Ming)
看板BeautyBody
標題[問題] X-bike阻力是否該增加
時間Tue Jul 3 00:16:19 2012
6月初收到X-BIKE後，每週大多會騎3~4次(阻力3)
每次騎約40~60分鐘，速度盡量維持在35以上，轉速100以上
所以大約都可以騎22~37km左右，歡樂表顯示心跳在130~150
剛開始騎的時候真的是狂流汗，身上衣服幾乎快要全濕那種~
到現在一樣的阻力一樣的速度，但是汗已經不在像以前那樣狂噴
頂多從頭上流個幾條汗下來而已
所以我最近試著改騎阻力4，但可能騎習慣阻力3了
阻力4對我來說有點吃力 囧
阻力4的時候速度維持約在30，轉速85~90左右，很難達到阻力3的水準
騎的時候狀況跟剛騎阻力3時一樣，流很多汗
臉上的汗像就被水潑過一樣，衣服幾乎全濕透
歡樂表顯示心跳在150以上，騎完時腳滿酸的有點軟 囧
想請問以上這種情況我是要繼續騎阻力3，還是改騎阻力4呢?
因為我怕騎阻力4會達不到有氧的效果(低阻力、高轉速)且對膝蓋負擔較大
以上麻煩大家了，謝謝~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.120.193.74
1F：推 caranrod:你可以一半時間3一半時間4,慢慢調整比例呀. 07/03 09:56
2F：→ HarryYu:玩玩看Fatburn Mode??習慣之後其實還不錯 07/03 12:46
3F：推 ponyocat:我都騎4欸 有時候轉5增加阻力會爆汗!!! 07/03 14:05
4F：推 minnie823:你可以每天5分鐘慢慢增加, 久了就習慣阻力高點的 07/03 17:29
5F：→ minnie823:我開始和你情況一樣, 現在是騎15分鐘阻力5, 15分鐘阻力4 07/03 17:29
6F：推 eclosion59:看心跳 130-150 都可以算有氧運動 07/03 22:37
7F：→ eclosion59:但前提是 心跳錶要準.. 07/03 22:38